养生之道：冰岛男人长寿之谜
去世界卫生组织最新的环球预期寿命排行榜上，冰岛男性以81.2岁的均匀寿命位列第一，比已往长居榜首的日本还多出14个月。尽管冰岛的生齿总数只要33万人摆布，但该国百岁白叟的数量始终连结在30~50名。近日，美国《男性康健》杂志阐发了冰岛人康健长命的缘由。履历灾难更坚强。冰岛并不是一个适宜栖身的地域。13世纪，瘟疫、饥馑和火山爆出使冰岛生齿大幅
度削减。到了19世纪，冰岛人照旧极端贫苦、蒙昧，婴儿灭亡率在欧洲最高。有学者猜测，隐代冰岛人可能照顾先人留下的“幸存者基因”，因而体质强壮、生命力很是坚强，比方绝大大都隐代冰岛人没有老年痴呆症的迹象。除了基因这一不成控要素外，以下几个冰岛人的长命习惯值得每小我进修。
节制抽烟不饮酒。美国华盛顿大学康健计量与评价钻研所查询拜访发觉，上个世纪80年代以来，冰岛是抽烟人数削减幅度最大的国度之一。戒烟提高了冰岛人的预期寿命。从保守上来看，冰岛人的喝酒率始终很低。很早以前，冰岛就禁止出产和发卖烈性酒，以至到了1989年，啤酒还属于不法产物。冰岛人没有酗酒的嗜好，肝软化发病率环球最低。尽管肝软化只占环球灭亡病例的2%，但它足以成为“杀死”喝酒男性的首恶祸首。
性格安然平静犯法少。冰岛人崇尚和平，在2015年的环球和平指数排行榜中，冰岛在162个参评的国度中位列榜首。冰岛人很少滥用药物或他杀，暴力危险事务也极为稀有。
热衷泡澡交伴侣。冰岛有一句调皮话：大大都决策不是在国会里作出的，而是在混堂里。遍及各地的大众混堂是冰岛的主要文化特性。泡澡能败坏紧绷的肌肉和大脑，重着思路。美国斯坦福大学人类机能尝试室和美国陆军情况医学钻研所发觉：泡热水澡不只能让人感受舒适，还能减轻心血管压力，添加红血球计数和赤色素，提高耐力。冰岛汉子乐于交友伴侣，泡澡就是主要的社交体例之一。美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会学家发觉，与人近距离接触能刺引发展激素的开释，抑止应激激素，减轻全身炎症和身体磨损。
食品自然热量低。鱼是冰岛人的最爱，它富含欧米伽-3脂肪酸，能加强心血管康健，防止老年痴呆症。冰岛始终拒绝引进产量高的隐代畜牧种类，其豢养的牛羊是维京时代牲畜的儿女，处于半野生的放养形态，吃自然牧草，喝自然泉水，不打抗生素，因而肉质精瘦新鲜，养分价值更高。冰岛人还喜爱吃全麦谷物，有助低落男性患前列腺癌的危害，还能改善血脂。冰岛人普通只食用本地种植的果蔬，进口农产物只是备选，就连热量高、养分价值低的快餐也鲜见踪迹。
多老都去健身房。强壮的肌肉是冰岛男性的“长命助推器”。75%的冰岛男性有勤熬炼的好习惯，曾八次获取“世界上最强壮的汉子”称呼。即便上了年纪，冰岛男性也不平老，照旧热衷去健身房熬炼身体。
安然接管生与死。无论糊口得黑白，冰岛人老是乐不雅踊跃，幸福的笑颜每每弥漫在脸上，能安静地接管得与失、生与死，这种生理韧性让冰岛人更长命。▲
一看到楼主的气势，我就觉得楼主同在社区里灌水的那帮小混蛋有着本质的差别，那忧郁的语调，那熟悉的签名，还有字里行间高屋建瓴的辞藻。
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