冬令进补别过头（健康之道·冬季话养生④
原题目：冬令进补别过甚（康健之道·冬季话养生④）●冬天进补要连系本人的体质，举行正当药膳。如当归生姜羊肉汤、莲子山药薏米粥、百合银耳莲子羹等，都是适宜的饮食冬天到来，很多心脑血管疾病、慢性肾脏病、关节炎患者病情加重。若何安稳地渡过冬天？环节在于护肾养生。肾的重要功效为封藏精微物质，肾精不克不及等闲外泄，肾精富足，则头发、骨骼得以濡养。肾藏精的功效与冬天万物躲藏的特征相通。
护肾养生应作到以下几方面：
1、防寒保暖。冬季天寒地冻，是万物休养生息的时候，要留意爱护本人的阳气不过泄，早卧晚起，比及太阳出来的时候，再出门运动。在凉风中晨练，容易诱发心脑血管疾病，以至导致猝死。尽管隐代人很难作到“早卧晚起，必待日光”，但能够通过防寒保暖爱护肾阳，养成纪律的糊口起居习惯。
2、正当药膳。俗话说“冬天进补，开春打虎”，原来是倡导人们天冷之后，恰当进补以抵御寒邪。然而，很多人自觉进补，成天不是吃暖锅炖汤，就是跟风服膏方，比及显隐口干舌燥、腹胀便秘、遗精，才晓得过服补阳之品伤了体内阴液。更紧张的是，在服用大量高卵白炊事之后，糖脂代谢紊乱，加重动脉粥样软化，同时导致慢性肾病患者肾脏功效进一步损害，使抱病情加重。所谓“春夏养阳，秋冬养阴”，指的是春夏之季要爱护人体阳气，不要贪凉饮冷，免得伤阳。秋冬之季，要留意阴精的躲藏，不要过食温燥之品，免得伤阴，正所谓“冬吃萝卜夏吃姜，不消大夫开药方”。冬天进补要连系本人的体质，举行正当药膳。如当归生姜羊肉汤、莲子山药薏米粥、百合银耳莲子羹等，都是适宜的饮食。有糖尿病、慢性肾脏病等根本病的患者，请在医师指点下服用药膳。
3、调滞情志。冬季要注重调整本人的情感，连结心里恬静，如许才合适秋收冬藏的心理特征，从而维护身体康健。大喜大悲，大恐大怒，会导致血压颠簸、肾脏功效失调，显隐肾虚症状，如头晕耳鸣、忘记、脱发、腰酸腰痛等。
4、穴位养生。护肾养生穴位包罗：一是关元。位置在肚脐下与耻骨结合毛际之间。灸关元有补肾温阳、引火归元的感化。二是气海。位置鄙人腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸。针灸本穴有补益元气的功能。三是命门。命门与穴时采用俯卧姿态，命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。本穴通督脉，艾灸本穴有壮肾益督之功。四是三阴交。本穴在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。本穴是足三阴经交会处，故名三阴交，为主穴，艾灸本穴拥有滋补肝脾肾阴之功。
（作者为首都医科大学从属北京中医病院主任医师）
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