初伏吃什么教你初伏的饮食养生之道
核心提示：按照中国的旧历，“三伏”是一年当中最热的时间段，而初伏是酷暑的开始，一般为期10天。虽然进入初伏之后，气温还不是特别高，但是我们需要提前为进入中伏做好准备，注意养阴益气，增强体质，这样才能避免酷暑对我们身体造成伤害。炎热的夏天特别容易使人体肝火过旺，从而导致失眠、情绪烦躁、易焦虑等症状，进而影响我们正常的生活、工作和学习。因此，我们需要重视起初伏的饮食，通过日常饮食来调节暑天给我们带来的不适感。那么初伏时期，我们应该如何饮食养生呢?接下来就主要谈谈四个需要注意的方面：一是多食用能够清热去火的食物。清热去火是暑天里必不可少的，像绿豆、莲子、丝瓜、冬瓜、西瓜、西红柿等食材都具有解暑的功效，脾胃虚或体质弱的人群则可以选择薏米、扁豆等可健脾胃的食材。推荐食谱：海带冬瓜老鸭汤、冬瓜薏米排骨汤、豆腐丝瓜汤。
二是多食用苦味的食物。苦味食物具有清热祛湿、增进食欲等功效，可避免中暑，因此需要适量食用苦瓜、苦麦菜等苦味食物。推荐食谱：苦瓜酿、苦麦菜肉沫汤。
三是多食用补气养阴的食物。初伏天比较容易耗气损阴，因此需要注意补水，多食用莲藕、百合、山药、银耳、蜂蜜等补气养阴的食物。推荐食谱：银耳百合汤、莲藕排骨汤。
四是多食用富含蛋白质的食物。初伏时期气温高，人体的新陈代谢速度也比较快，体能消耗量增大，因此需要通过补充大量营养物质来保持体能。富含蛋白质的食品主要有肉类、蛋类、海鲜、豆制品，并且需要注意荤素的合理搭配，避免摄入过多脂肪。
“民以食为天”，我们每天都需要饮食，而饮食也会影响着我们的身体机能，因此，我们需要根据不同的时令来调整饮食搭配。相信通过以上的详细介绍，大家已经对初伏的饮食问题有个更进一步的了解，能够明确初伏天的饮食养生之道。
服务声明：网络沟通无法像面诊过程那样，不能全面了解您的健康状况，因此医生的健康指导建议仅供参考，具体诊疗请一定要到医院在医生指导下进行！
快速问医生新闻中国最大的健康新闻资讯信息平台
在看完这帖子以后，我没有立即回复，因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子。但是我还是回复了，因为觉得如果不能在如此精彩的帖子后面留下自己的网名，那我死也不会瞑目的！ 能够在如此精彩的帖子后面留下自己的网名是多么骄傲的一件事啊！ 楼主{author}，你写得实在是太好了。我唯一能做的，就只有把这个帖子顶上去这件事了。 真心顶 大师的话真如“大音希声扫阴翳”，犹如”拨开云雾见青天”，使我等网民看到了希望，看到了未来！ 难得一见的好帖 LZ{author}真是人才 逐句地看完这个帖子以后，我的心久久不能平静，震撼啊！为什么会有如此好的帖子！我纵横网络bbs多年，自以为再也不会有任何帖子能打动我，没想到今天看到了如此精妙绝伦的这样一篇帖子。 楼主{author}是超人 看完楼主的这个帖子之后，我竟感发生出一种无以名之的悲痛感——啊，这么好的帖子，如果将来我再也看不到了，那我该怎么办？那我该怎么办？直到我毫不犹豫的把楼主的这个帖子收藏了。 好 说的非常好 说的好啊！我在xx社区打滚这么多年，所谓阅人无数，就算没有见过猪走路，也总明白猪肉是啥味道的。
页:
[1]