从200斤的胖子到全马253的大神他究竟经历了什么？
不过，惊人的月跑量并不是高楠飞速进步的唯一法宝，在日常生活作息和饮食上的极度自律，更是让他受益匪浅。需要说明的一点是，高楠并没有专业长跑背景，他能达到这种速度和高度，完全是凭借常人难以想象的“刻苦”和“自律”。不过，他也提到，学生时代他曾是校篮球队的一员，有一定的运动天赋和底子，再加上，在跑步之前，他已经有一段时间的健身经历了。
在跑步这件事上，高楠认为“心态很重要”，“不要一味追求速度。别人跑得慢，不取笑；别人跑得快，不嫉妒。唯有坚持，才是最可贵的精神。”
真的很难想象，两年多前的高楠，还是一个烟酒不离手、经常打牌的胖子。“因为我是经商的，所以应酬比较多，经常在酒桌和牌局上混，作息也不规律。”
对于这个绝大多数业余跑友望尘莫及的成绩，高楠并不太放在心上，“其实我目前全马的线分以内。”
虽然第一次5公里跑完成得很吃力，但并不低的配速（6分多/公里），让高楠看到了希望。于是，他跟着朋友继续跑，并在2014年底完成了一次半马，成绩是2小时30分。对于刚刚跑了两个月的“菜鸟”来说，这个成绩还算不错。
高楠说，经常有人问他怎么有那么多时间跑步，“规律性的早睡早起很关键，我每天早上5点半就起床去跑步，花1个半小时跑个半马再回家冲凉，也就7点多，好多人还没起床呢。”
当时的高楠，体重200斤。虽然身高有1米8，但这个体重依然让他成为了别人眼中的“胖子”，用他自己的话来说，“脸上、肚子上全是肉”。胖起来的原因和很多人一样，从学校步入社会工作之后，开始慢慢发福。
2017年5月13日，大连国际马拉松赛，高楠在全马赛道上跑出了2小时53分的成绩，这是他目前的个人最好成绩（PB）。
本版要跟大家分享一个跑圈的励志故事。故事的主人公叫高楠，1980年出生的他今年37岁，就在两年前，他还是个体重200斤的胖子；如今他已经是一位全马PB 253的跑步大神，“秒杀”绝大多数跑友，体重更是降到了130斤，八块腹肌清晰可见。从最开始跑5公里都气喘吁吁，到现在他一个月的跑量保持在600公里（最疯狂的时候达到1000公里）。
80后的高楠祖籍兰州，3岁时就跟随父母来到了深圳，上幼儿园、小学、初中、高中，然后去澳大利亚念大学，毕业之后又回到深圳，他几乎见证了这座城市腾飞的全过程，也在这里创建了自己的事业。
于是，高楠做出了一个重大决定——直接挑战全马。不过，他连续遭遇了两次打击：先是2015年初的香港马拉松，高楠完成了自己人生中第一次全马，成绩是5小时30分（因为之前的首个半马成绩是230，他预估自己的首个全马应该在5小时左右，谁知慢了整整半小时）；紧接着是当年3月的无锡马拉松，他错过了关门时间，上了收容车。
与很多优秀跑者一样，高楠觉得单单跑马拉松并不过瘾，于是又挑战起了越野赛。
“我的饮食搭配基本上是3荤7素，也就是3分荤的，7分素的。晚上8点以后不进食，连水都不喝。忌油腻，肉类以牛肉和鱼肉居多，很少吃猪肉。每餐饭量保持在8分饱。”
于是，一段华丽丽的逆袭之路开始了。从无锡回来之后，高楠开启了“狂练”模式。他将自己的月跑量大幅提升到600公里，相当于平均每天都要跑20公里！也正是在那几个月时间，他的体重迅速下降，从200斤减到了150斤！
然而，打击并没有让高楠一蹶不振就此放弃，他骨子里不服输的心气上来了，“别人可以做到，我为什么做不到？！”当时他就对朋友大雄说，“你看着吧，今年深马我要跑进3小时30分！”
如今再回想起那段日子，高楠反复强调了两个关键词：一个是“刻苦”；一个是“自律”。
在深圳跑圈里，如今的高楠已经是一个“名人”。他是爱跑超人队的一员，也是队内跑得最快最勤的几个人之一；2016深圳跑圈“奥斯卡”颁奖盛典上，高楠获得了“年度新人男跑神”的荣誉。
高楠又接着说，目前他的5公里成绩在17分以内，10公里成绩在36分以内，半马在1小时20分以内，而在全马上，他未来的目标是跑进2小时40分以内，计划就在今年的北马或深马上完成。
高楠说，以前跑量最多的时候，确实多多少少影响到了日常的生活，对家庭缺少照顾。在意识到这一点之后，高楠愈发注重跑步与生活之间的平衡，“我热爱跑步，因为它给我带来了很多正能量。但我并不沉迷于跑步，在不影响正常生活的前提下，快乐奔跑，量力而行，不盲目求多，注重质量，开心就好。”
从被关门上收容车，到全马跑出327，竟然只花了9个月时间！这种火箭般的提升速度，堪称恐怖，非常人所能及！
2016年越野接力城市巡回赛深圳站，高手云集，而高楠和两位队友（疯子和小葱头）合力拿下了冠军！
高楠的跑龄并不长，他第一次跑步是在2014年——准确地说是2014年10月份。在做健身教练的朋友大雄的陪同下，他尝试了人生中第一次5公里跑，这也是当时的他所能完成的极限距离。
对于高楠高涨的跑步热情，他的母亲曾经并不认同，“我母亲之前不是很支持我跑步，她觉得跑步之后的我变得太瘦了，老一辈人都希望自己的儿子胖一点，这样显得富态，有福相。”高楠笑着说，“其实我知道，她就是心疼我。”
2015年9月份，高楠在北京马拉松“一雪前耻”，跑出了3小时42分的成绩！
当时距离深马只剩下9个月时间，听上去这是一个不可能完成的任务。然而，熟知高楠秉性的大雄却没有丝毫怀疑，“以我对他的了解，只要他说得出，就一定做得到！因为他是我见过的所有人中最自律、对自己最狠的一个！”
3个月后的深马，高楠的完赛成绩是3小时27分！兑现了他9个月前的“豪言壮语”！
后来，高楠很快说服了母亲，“我跟她说，您总得让您儿子有个业余爱好吧，那您是希望我天天抽烟喝酒打牌呢，还是去跑步锻炼身体呢？您看我现在生活作息规律，身体健康，这不正是对我们这个家负责任嘛！”这么一说，高楠的母亲就想通了。
此外，高楠还是个健身达人，每周保持三到四次的健身，着重锻炼核心肌肉群和耐力。现在他的平板支撑能够轻轻松松做1个多小时，比健身教练都要撑得久，“如果硬撑的话，我估计能做两个小时。”高楠自信地说。
自从执着于跑步之后，高楠的人生发生了180度的转变，烟早就戒了，酒现在也很少喝，牌局也不怎么参与了，跑步则成为他日常生活中不可缺少的一部分，“现在要是一天不跑步，就浑身不舒服。”每次去外地出差，高楠都要带上跑鞋，抽空在那座城市跑一跑。
真心顶 大师的话真如“大音希声扫阴翳”，犹如”拨开云雾见青天”，使我等网民看到了希望，看到了未来！ 难得一见的好帖 巫山行云，长江流水更难以比拟大师的文才！黄钟大吕，振聋发聩！
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