这样做让孩子在这个假期不掉队——雨城区妇联疫情期间家庭教育“亲子微课堂”系列（十
计划的有效执行。无论学习计划、锻炼计划，还是各类生活计划，都要做到合理和有效地执行，应遵循以下两方面的原则：一方面，在制定各类计划时不能脱离实际，尤其是对学习计划，要根据自己的学习压力和学习水平，以及在学业中自己的优势和弊端制定。另一方面，要贵在坚持，需要学生们坚定学习信念。科学研究证实：一个好的习惯只需坚持21天就会养成。学习方式和方法的运用。在家学习区别于学校的教育教学方式，离不开有效获取新知识的方式和方法。比如，如何提高英语听、说、读、写的能力；如何通过各种笔记法（比如，康奈尔笔记法、思维导图法等）做好网络课堂笔记；如何有效地运用思维导图法来提高阅读和写作能力等。关于学习方法和技巧的学习途径，可以通过网络资源、相关书籍以及学霸经验总结来收集和整理。
身体素质的培养。健康的身心是抵御疫情的最好方法，要学会管理好自己的健康。学生可以充分利用延长假期的时间加强身体锻炼，利用家庭空间，发动全家人一起体育锻炼。例如，比赛跳绳、做俯卧撑、教家人做广播体操、参与家务劳动，也可以通过网络平台培养运动兴趣等来锻炼身体。学生们通过积极上进、乐观豁达的心态，调动家庭成员一起参与到身体素质锻炼中，以此来培养健康的身心。
心理压力的调节。因延期开学、隔离在家等措施，疫情相关信息会在互联网上爆炸式的蔓延，学生们可能会出现各种心理问题。一部分学生会不同程度地出现焦虑、抑郁、失眠、恐慌、烦躁等情绪，错误解读各种信息，担心疫情会发生在自己或家人身上，对心理健康影响会越来越重，有的甚至可能会对未来感到绝望。为了及时预防和制止各种心理问题，可以采取以下几方面的措施。首先，应该学会在疫情中合理安排自己的时间，适当开展室内体育锻炼，听音乐等活动，保持生活节奏的稳定性，这样可以有效提高心理免疫力，增加心理韧性。其次，可以向亲人和朋友适当地表达和宣泄自己负面的情绪，切忌相互指责和抱怨。通过逐渐的接纳情绪、合理的宣泄情绪等各种照顾自己情绪的方式，让自己在隔离期间更好地与自己的情绪相处。定时关注官方信息，停止频繁浏览虚假信息，理性和客观看待疫情变化。避免灾难化思维，积极面对自身情绪，学会走出思维怪圈。
主动开展学习。延迟开学的这段时间，除完成老师布置的学习任务外，学生们能够拥有一定的自由支配时间，也是一件很幸运的事。在学习内容筛选上，建议把以下几方面的学习内容也纳入学习计划。一是要紧跟新学期课程的学习。各级教育部门和学校都准备了优质网络课程，学生们要及时跟踪课程内容，认真学习。二是要丰富课外书籍的阅读。随着国家越来越重视学生的综合能力素养，学生们应该针对自己的学龄段，寻找有价值的课外书籍，增加阅读量，提高阅读能力。三是要加强兴趣爱好的学习。学生可以通过网络教学，学习一门自己感兴趣的乐器，例如古筝、吉他、长笛等，来培养自己的兴趣爱好。
哥最喜欢这种人气少的帖子，火了我是前排，沉了也是我弄沉得，顺便还能求个粉之类的，稳赚不亏 很不错 楼主{author}的帖子实在是写得太好了。文笔流畅，修辞得体，深得魏晋诸朝遗风，更将唐风宋骨发扬得入木三分，能在有生之年看见楼主的这个帖子。实在是我三生之幸啊。 巫山行云，长江流水更难以比拟大师的文才！黄钟大吕，振聋发聩！ 楼主{author}表述之事与本人无关，只是本着“看贴回贴，繁荣网络、利人利己”的原则,为“保增长、扩内需、调结构，促民生”作出贡献，顺便赚3分 面对楼主的帖子，我震惊得几乎不能动弹了，楼主那种裂纸欲出的大手笔，竟使我忍不住一次次的翻开楼主的帖子，每看一次，赞赏之情就激长数分，我总在想，是否有神灵活在它灵秀的外表下，以至能使人三月不知肉味，使人有余音穿梁，三日不绝的感受。 在逐行逐句地看完此帖后，我的心久久不能压抑的喜悦，震动了整个生命！怎会有如此精妙绝伦的好贴？ 楼主，请原谅我的自私！我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的帖子太好看了！
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