家庭家教家风丨体育老师送给你一份暑期体育活动指南请查收～
家庭是人生的第一所学校，家长是孩子的第一任老师。北京市妇联自2020年开始，联合北京市家庭教育研究会、《父母必读》杂志社每年推出一个家庭教育主题，系统化传布家庭教育理念。2020年，以“陪伴，我们在一起”为主题，倡导家长和孩子高质量陪伴、共同成长。2021年，以“感恩”为主题，通过线上线下相结合方式，提升家长家庭教育能力，帮助孩子扣好人生第一粒扣子，指导家庭成员厚植“爱党爱国爱家”的家国情怀。4.自沉力量锻炼：每个动做操练6-8次/组，达成2-4组，尽可能提高动做的达成质量；
2.体能锻炼强度较大，操练前必然要充实热身，操练后充实拉伸，避免形成活动毁伤。
3.进修动做时，首先仿照动做的路线，过程中身体要保持松而不懈；其次，察看动做的律动，留意up、down在气味共同下的活动质感；再次，在了解歌曲节拍的前提下，可边唱边跳，或者数节拍跳，充实从音乐中的控制动做力度和感情表达；最初，切记这不是齐舞，不需要跳的跟视频里一模一样，需要通过本人的理解，跳出本人的style。
3.不变性锻炼：参考视频内容进行操练，每个动做操练6-8次/组，达成2-4组；
2.活动前后一小时不进食，活动中不大量喝水，活动后及时改换汗湿的衣物，避免着凉；
1.操练动做共8组，每组动做持续做20秒，组间间歇10秒，总时间为4分钟；
2.如果有条件，能够面对镜子进行进修，有助于很好地控制动做，发觉并处理问题；
2.动做的规格取要求方面，首先要有一个概念，街舞是一种街头文化，讲究自在的舞动，《稻香》使用的是Urban的表现方式，以节拍和歌曲风格为根本，借助身体进行表达；
这一套皮筋操，通过上肢的屈伸、扩展、前抬、侧抬、斜拉等动做，共同下肢的马步，弓步、深蹲等动做达到上下肢力量均衡发展的目的。
4.达成整套操练约需要4-5分钟，每天熬炼1次，如有必要，请寻求体育教师协助，操练后自我进行拉伸放松。
3.着装尽量宽松舒服，必然要穿活动鞋，避免因节拍快或地滑，导致不必要的毁伤；
4.操练者依据本身程度能力，如感应胸闷气短，跟不上节拍可自行间歇放松，如相关节及其他部位疼痛，请立刻遏制操练。
皮筋操操纵皮筋弹力的特性，肢体在皮筋的以逸待劳中对抗皮筋阻力达成动做，达到加强肌肉力量，减脂塑形，提高心肺功能的熬炼效果。
2.操练时依据本身能力放置锻炼负荷及活动强度、调整锻炼的内容、次数、组数、间歇和时间，控制心率在120-160次/分钟；
由于皮筋有不不变性，操练多变风趣，操练者能够依据本身情况选择不一样的负荷，针对不一样肌肉选择不一样动做进行操练，并且皮筋轻便好照顾，能够随时随地操练。
3.依据年段和本身能力选择：1-2年级每个操练做5次，共做3组，每组间隔30秒；3-4年级每个操练做6次，共做4组，每组间隔30秒；5-6年级每个操练做8次，共做5组，每组间隔30秒；
2.在身体激活环节：借助身边现有的标记物进行操练，每个动做操练6-8次/组，达成2-4组；
2.操练时，学生可依据本身能力，适当加快或减慢动做频次，让游戏过程具有挑战性，趣味性。
我曾经忘情于汉廷的歌赋，我曾经惊讶于李杜的诗才，我曾经流连于宋元的词曲；但现在，我才知道我有多么浅薄 顶顶多好 楼主你的高尚情怀太让人感动了。 巫山行云，长江流水更难以比拟大师的文才！黄钟大吕，振聋发聩！ 面对楼主的帖子，我震惊得几乎不能动弹了，楼主那种裂纸欲出的大手笔，竟使我忍不住一次次的翻开楼主的帖子，每看一次，赞赏之情就激长数分，我总在想，是否有神灵活在它灵秀的外表下，以至能使人三月不知肉味，使人有余音穿梁，三日不绝的感受。
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