三分治七分养！做好这几件事get准确养生之道
在中医看来，吃饭和睡觉是每日最主要的两件事，听起来仿佛很简单，但是能准确做到这两点的人实在不多。梁文华表示，人活一口气、养生养元气，我们吃的五谷杂粮、呼吸的氧气通过脾肺转化为后天之气，这都是元气。吃饭是门大学问，如果不注沉元气的培补，饮食糊口不规律就会耗损和毁伤元气，五净六腑及机体组织失调，进而构成各类疾病。那么吃饭的准确打开方式到底是怎样的呢？中医将精、气、神称为“三宝”，取人体生命互相关注，通过“养精、练气、调神以达到活动养生、保养身体的目的。”五禽戏、八段锦、太极拳等活动方式都可为人体补充元气，实现畅通气血经络、活动筋骨和调净腑的效果。此外，梁文华还提到，万病心中生、万境心中起，养生之道在养心，第一流的养生便是养心，鄙谚说，君子有三戒，少年戒色、中年戒斗、老年戒贪，心中有戒，人生才有境地。
2．吃得太少或者吃得太撑城市对身体对消化系统构成承担，以七八分饱感为宜。
4．一日最多食三餐，脾胃需要适当进行休息，加餐并不成取，可通过喝粥、吃面条等来减轻肠胃承担。
中医认为，秋冬养阴，秋天是一年之中的进补时节，而不只是“春捂秋冻”。古方四逆汤出自张仲景的《伤寒论》，有回阳救逆之功，常用于阴寒内盛证。梁文华表示，四逆汤使用其实很广泛，大大都人都能够喝，做为一剂养生汤药，四逆汤药方构成很是简单，由附子、干姜和甘草构成，附子入肾振奋先天，干姜入脾振奋后天，甘草则让力量慢慢持续发散，用之祛除寒邪、振奋阳气、温通经脉。
青岛旧事网9月9日讯（记者 申娟）“熬着最深的夜，吃着最贵的保健品”，一边伤一边补的“朋克养生”成为越来越多年轻人的选择。在全民养生时代，养生逐步成为一个抢手话题，然而现实糊口中不少人却都在盲目养生，对于中医养生只是博古通今，艾灸、拔罐、按摩、养生茶齐上阵，结果却往往拔苗助长。青岛市海慈医疗集团呼吸取危沉症（肺病）核心二科副主任医师梁文华告诉大师，中医养生之道提出“三分治，七分养”的准绳，养生毫不能过度，每个人的健康都控制在本人手中，最好的养生，便是培养健康的糊口方式。
3．按时按点吃饭，一旦我们不按时吃饭，饱食中枢就会由于之前累积的饥饿感反映痴钝，容易一不小心吃到过量。
1．“养分”不能缺乏，但毫不是越多越好，很多亚健康问题都是糊口方式不良和养分过剩所惹起的。
除了吃饭，早睡早起也是养生的根本，梁文华告诉大师，养生宜睡子午觉，子时（晚11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）是睡眠的黄金时间，子时进入深睡眠，能够让肝胆得到充实的休息，晨醒后头脑清晰、气色苍白，午休则以“小憩”为主，午时“合阳”时间要小寐，大要15－30分钟即可。梁文华提示大师，熬夜必定伤肝、睡懒觉必定伤脾胃，严格遵照人体经脉气血运转的天然规律，方能进入健康佳境。
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