冬至中年人养生得当可延年益寿
3.学会欣赏别人的长处，工做、进修之余多听音乐，它会给你带来无穷的高兴；1.精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失；
一、静神少虑（即“壮不竞时，精神灭想”）要求中年人
2.养血固精。唐代医学家孙思邈以“男子贵在清心寡欲以养其精，女子应平心定志以养其血”也就是男子以精为主，女子以血为用，来说明节欲保精的主要性，而东汉医家张仲景则以“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”阐述了节欲保精不单有益健康，并且是优生优育的首要包管。
1.欲不成纵。要按照本身实际情况节制房事,不成因房事不节,劳倦内伤,毁伤肾气。肾为先天之本，肾精充沛，五净六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长命。反之，肾精匮乏，则五净虚衰，多病早夭。《泰定养生主论》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持一直者，祛疾延年，老当益壮”，这说明严格而有规律地节制性糊口，是健康长命的必要包管。
冬至是养生的主要节气，把养生的沉点放在中老年伴侣身上，特别是中年人，做为承先启后的一代，肩负着社会、家庭的沉担， 加上新世纪的快节拍取现实糊口中的诸多矛盾，使人经常处于紧张繁忙的形态之中，长此以往，若不留意调养本人，必然影响身心健康。《灵枢·天年》云：“人生……三十岁，五净大定，肌肉坚固，血脉盛满，故好步；四十岁，五净六腑十二经脉，皆大盛以平定，腠理始疏，荣华颓落，发颇花白，平盛不摇，故好坐；五十岁，肝气始衰，肝叶始薄，胆汁始减，目始不明”。寥寥数语归纳综合了中年人的生理、心理特点，又指出人到中年是生命过程的转机点，生命活动开始由盛转衰。虽然如此并不成怕，《景岳全书·中兴论》曰：“人于中年摆布，当大为补缀一番，则再振根底，尚余强半”，书中告诉我们，人到中年若能科学地使用养生之道，调理得当，是能够包管旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
三、节欲保精（《养性延命录》：“壮而声色有节者，强而寿”）
4.留意仪容仪表，不一样的场所打扮要得体，心态年轻化，以振奋精神，添加糊口乐趣。
二、劳而勿过（《备急千金要方·道林养性》即“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”）1.避免持久“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾；2.按照本身情况，调整糊口节律，成立新的糊口次序；3.操纵各类机会进行适当活动，有句谚语“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。说明冬季熬炼的主要性。
2.留意合理用脑，成心识地发展心智，培养优良的性格，寻找事业的精神支柱；
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