养生之道从足疗保健开始
足浴就是用水泡脚，是我国民间历代相传的一种养生方式。歌谣云：“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，暑湿可去;秋天洗脚，肺润肠濡;冬天洗脚，丹田温灼。”可见，自古以来，人们就把“睡前一盆汤”看做是养生保健的有用办法。祖国医学认为，脚为足三阴经(脾、肝、肾)之始，又系足三阳经(胃、胆、膀胱)之终，取五净六腑的关系密切。足浴能够推进血液循环，使足部血脉畅达，有助于消除疲劳，改善睡眠。足浴有热水足浴和冷水足浴之分，大家可依据本人的情况加以选择。
热水足浴，可用50℃摆布的水浸泡双脚(浸泡至踝关节为度)，浸泡时间每次约20分钟。这相当于艾条温灸足部穴位，能够起到推进气血运转、温润净腑的感化。以热水泡脚来刺激皮肤神经末梢感触感染器，通过中枢神经的反馈可起到调理内净器官的功能，推进新陈代谢，有益于健康。冬季用热水泡脚，能推进局部血液循环，防止冻疮的发生。长途行走或剧烈活动后，热水泡脚可减少局部乳酸的聚拢，有助于消除疲劳。临睡前用热水泡脚，对中枢神经系统能产生一种温和的刺激，推进大脑皮质进入抑止形态，使人安稳入眠。
冷水足浴，水温要逐步降低，一般可从20℃慢慢降至4℃摆布，并可从秋季开始用冷水泡脚，一曲对峙到冬季。每次足浴前先用手摩擦足部，使足部变得温热，然后双足浸入冷水中，再用两足彼此不竭摩擦，曲到足部潮红。每次约5分钟，可迟早各进行一次。冷水足浴不只使足部血管强烈收缩，并且全身各系统的生理功能在神经体液的调理下也处于积极活动形态。冷水足浴还能促使鼻粘膜的温度升高，加强呼吸道的抗击力，冬季可防止感冒。但需留意的是，冷水足浴后应当即擦干和保暖。
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