男性日常如何保养身体？
别的，少喝酒，出格是啤酒，一瓶啤酒下去那是要很多很多活动才能弥补回来的。生了二胎，更忙了，活动量变少了，体沉从61公斤增到64公斤，肉眼可见体脂比的上升。但还是保持必然自律，不抽烟不乱吃不喝酒不熬夜偶尔吃烤花生。
40岁零4个月了。汉子四十是什么感受？在我来说，没感受。不管骑车还是开车，总喜欢钻来扭去，不喜欢跟慢车扎堆。沉稳？不成能的，一辈子都不成能。前些天往中病院门口站着等人，旁边一位摩的司机问我“阿弟，要坐车吗？”，他看着也没比我大几岁。真成心思，我这屌丝气质太明显了。盼望我五十岁的时候再那身服装往中病院门口一杵，同样还会有四十多岁的摩的司机问我“阿弟，坐车吗？”
↑外家母（丈母娘）自家种的花生。我用烤箱烤来吃，超甘旨。如果是烤、炸、炒，那么最好不要吃那层红衣，容易嗓子哑。别说你不会脱红衣。
多谢各位读者厚爱，本回覆在半个月内从300+赞跃升至1500-赞，创下了答主新纪录，感谢！我会有更多的动力去奉献更多真诚的回覆，分享更多体验和见解。
入冬了，答主进入脂肪储存模式，体沉冲破64kg，当然，也只需要一次大量活动出汗就能回到63kg的程度。繁沉的体力劳动，脑子里要兼顾思索很多工具，还要保持阅读的习惯。有人问答主的工做，答案就是between job,无业（受雇职业）游民。每天午休20-30分钟，起来喝一杯炒熟芝麻和黑豆粉冲泡的糊，能够包管足够的铁元素以及汉子需要的工具。必然要保持文字阅读（纯鸡汤除外）和思考。某音等短视频app的风行，让本来就笼统能力贫乏的人们变得更蹩脚，逐步丢掉思考能力。
车还是买了，不外不是小钢炮，没钱，太穷了，买不起。买了一台（我感觉）出格出格帅的车，过几天就提车了可能。定车那天我跟卖车妹子说，真的好高兴。等几年后再买一辆帅气的摩托（对，就是GSX250），一曲骑到它报废，也就是我57岁，我感觉到时我可能会是这款车年纪最大的车主。
物欲可能在进一步降低。有吃有住就行了，半截身子已经埋土里了，后半辈子不成能有大的改变。不屑于各类社交。闲暇时间出格简单出格纯粹，不是阳台看车发发呆就是看书看看知乎，听听广播陪陪孩子开开车。有时候会借闺蜜的小钢炮来爽一下。本年独一的希望就是把手头的SUV换成小钢炮。天晓得在7年前我是怎样样才会做出来买一台笨沉SUV的决定的。可能是那时我在体制内，体制会让一个年轻人（身体和思想）变得清淡不胜。
————————一年过去了，感谢你们的评赞。加一点心得，就是永久保持进修。如果一个人遏制了进修新事物，新学问，新技能，脑子遏制思考，那么他的身体就会开始加速衰老。永久保持旺盛的求知欲，也就是乔老爷子那句「stay hungry」。很高兴六岁半在读一年级的女儿遗传了我这一点，测验总是会被前后桌求抄答案，哈哈哈，学霸范初显。36岁零一个月的答主，原片未经磨皮。人丑，求轻喷。
2020年5月，38.7周岁，身高170，体沉在63-64之间浮动，体力劳动比较多。有人说我像「刚出校门的大学生」
除了汽车，糊口中很多很多工具都是能够本人动手的，只需有某宝就行了。你担任开脑洞搜配件，它担任出售加安装培训。手机屏幕裂了，淘一个回来，拆胶，插线，贴胶，完事。管道煤气灶强制年限到期了，淘一个，拔掉气管，接上，原尺寸，连灶台开孔都不消动。洗衣机不转了，本来想已经服役十多年，换新？后来一想机器形态好好好的，可能是传动皮带断了，公然，9元一根皮带装上去，力道十足，就像新机器。灯胆不亮了，基本都是镇流器坏了，大牌子配件很足，原装位换上就行。头发长了，儿子有理发器，对着镜子给两鬓推几把，后面摸着盲推几把，再剪刀修整修整，完事。面包蛋糕饼干甜点之类，我架子上有三个烤箱，间接烤，什么添加剂都不加，面粉和黄油全都用日本和法国进口的，确实比国产的好吃。下水道堵了，龙头漏了，该捅捅，该换换。收音机不响了，给触点喷喷医用酒精加wd40溶液，统调统调，又响了，年纪比我还大的索尼机器。墙净了，刷一遍无味乳胶漆，白了。地砖起了，下一步预备安排一些东西回来再慢慢贴……本科学历，这就是传说中的向下兼容啊，干中专以下学历的活儿，晕。不懂的问百度就行，多看几个结果，几个视频。然后思考，在脑子里模仿各类可能性以及对应办法。多花一些时间，改善很多很多的糊口质量。
天出格热，出汗很多，要留意补充电解质，好比健力宝就长短常好的电解质饮料。
2.庇护腰和各类关节及韧带。这是易损件。车子上能够改换原厂件，身体上只要一套原装件，从出厂到报废，用一辈子。爱护，合理使用，不要过猛。好比垂头捡工具，能屈膝蹲下来，就不要间接弓腰曲腿，虽然后者比较省事，但给腰附加了更多的压力。我的摩托车，8年了前减震器一曲好好的，前阵子上小土坡不减速，几次罢了，就漏油了，赶紧换了个油封，否则整个减震器得报废。人也是一样道理。
1.留意补充钙质。30岁以后，人体中钙质是在明显流失的。现代糊口使得很多人变得更少接触阳光，更爱喝各类碳酸饮料，活动(劳动)和休息的比例不合理等，这些都是对钙质流失的助力。在我看来，补充钙质最简单，也最有用的方式，就是喝牛奶。不管是纯牛奶还是中老年奶粉，只需不是养分快线那些梗，爱喝什么就什么，每日至少200ml。
今天谈谈DIY。人生是一场修行，很多工具都得本人动手。DIY是一个既费体力又费脑力的工具，但只需不外于疲劳(基本上掌控在本人的节拍内，想太疲劳也比较难)我感觉，这是让汉子保持优良身体形态的一个很是好的方式。为什么会想到这点，由头是刚才盘点去年的账目，没想到我在养车开支上维持了一个很是低的花费，除汽油费之外的固定收入(安全、调养、车位、年检、损耗件平摊到每年、小物件、配件、违章等)才3000元出头，加上汽油费，还不到5000元。当然，我开车很是少，除去节日走亲访友回籍下老家，基本上就是每个周末带儿子出去溜一趟，十公里摆布，一年下来2000公里。要是稍微跑得多点的话，一年也跑不到一万公里。也就是说即便再怎样跑，一年的养车钱都不会超过一万。十八线小城市。当然，也是贫穷限制了我的想象力，什么都本人动手。车子的洗车、小维修、小调养，全都本人动手，乡下家里有足够的场地，多年来我也积累了很多东西(东西这个真是越多越好)。本人动手，丰衣足食。各类油液滤芯配件全部用一线大牌，机油我用美孚和胜牌全合成，滤芯曼牌、博世、马勒，齿轮油采埃弗、刹车油博世、防冻液霍尼韦尔，火花塞用NGK铱金……爽的一P！
3.腰好你才好。做过健身的人可能晓得，腰腹部肌肉是人体的核心肌群，几乎做什么活动城市用到，所以还也要细心呵护好腰。最常用的腰腹熬炼就是平板撑，不需要器械，几乎到处可做。仰卧起坐当然也是能够的，别的上面说过的跑步，如果姿势准确，也对腰腹肌群熬炼很是有益。还有一点我的体会，就是“多吃落花生，少做俯卧撑”，广义俯卧撑，腰腹背肌群都有参取进去，有必然的活动劳损（这种非一般劳损我凡是将其定义为“妖姬劳损”），所以到了这个年纪，必然要学会控制好频次。花生是一种奇异的布衣食物，无论你蒸着吃炸着吃煮了吃炒了吃还是晒干了吃，只需你不讨厌吃，都是汉子的好食物之一，花生富含精氨酸，具体能够百度一下。
体沉此刻来到65公斤，春节期间养分太好长膘了。跟着即将到来的夏天，会降到62-63，夏天根本代谢大。每天对峙喝两次牛奶粉，比起纯牛奶，我更喜欢冲泡奶粉。就雀巢中老年奶粉，别笑，其实补钙效果明显，身体不容易疲劳，腰不容易酸痛了。
2.下半身的事。都说汉子是用下半身思考的动物，那么下半身的调养对于汉子来说就是沉中之沉。汽车的底盘是车轮和吊挂，汉子的底盘就是双下肢，为什么有些人的看起来底盘发飘，头沉脚轻？除了设想（遗传）缺陷，大部门是由于下肢太瘦弱，需要熬炼。踢球和跑步都是下肢力量锻炼很是好的方式。共同跑前跑后的拉伸拾掇，跑步还能很好地美化腿型。不出门的时候也能够通过做负沉提踵和负沉深蹲来别离提升小腿和大腿的肌肉力量。对了，负沉这两项，还能够有用提升体内睾丸激素程度，这玩意嘛用的？嘿嘿，这种福利，相信我不说你们也懂的。还有，别总是坐着，也别一言不合就开车，这样会影响下肢血液循环，要适度地站立走动一下，不只对常用腿好，对第三条腿也是大无益处滴。
疫情比来，大师都比较闲，高中班同学群里经常有男同学小聚的照片。实话实说，我此刻的身体形态，无论是体型管理还是皮肤管理都比他们总体上要好上很多。不抽烟不喝酒不撸串不熬夜…独一喜欢的黑咖啡也只是早上来一杯手冲特浓的，加糖。我吃工具最讨厌清淡，出格出格讨厌外面饭店里清淡的饭菜，用的油底子纷歧样，已经好久好久没去过外面吃饭了。能够说，想要做不清淡的中年汉子，首先要从食物不清淡开始。
3.关于性糊口。我留意到本提问底下不少回覆提到戒色或者节制性糊口。我想说的是，不必刻意，顺其天然。若身体不感觉疲劳，来一发，或者来两发。这些是人做为生物的最本质的愿望，为何要刻意克制？人取人个别差别很大，有人精力旺盛以至能够持久多人活动，有人则羞于启齿。若感觉疲劳就不要硬撑，身体上是很诚笃的。我个人不喜欢吃什么什么性保健品，包含什么装枸杞的保温杯，我感觉这辈子我都不会有保温杯了。评论区有人询问答主性糊口能否和谐，答案长短常和谐，取十几年前身体巅峰期没太大区别。保持一个健康的腰腹核心肌群，就是两性糊口和谐的基本条件。
到了三十岁以后，汉子就变成JEEP大切诺基了，需要好好保养打理，才能有实力继续让情怀落地。所以这里就只说三十岁以上的情况。头等大事。年过三十，不少汉子的发际线就像退潮的海水，开始疯狂地远离额头，又如骚年掉落的节操，一去不告复返。比较常见的有地中海型脱发和前额M型脱发，中度和沉度的脱发需要去看大夫，这里只说轻度脱发的调养。一般都是油脂分泌过多导致，常伴有头屑。要减少熬夜，能够用含生姜或首乌的洗发水洗头，有条件的话每天至少温水洗头一次，当然也不宜洗太多次。头皮发痒别用指甲生硬地挠，很容易挠断掉头发，最好用齿尖世故的梳子慢慢梳头皮止痒。还能够吃黑豆，芝麻，黑米等黑色素丰硕的食物，它们富含铁元素，补充黑色素流失，还能够推进发腺发展。发型，由于头顶的头发发展速度较耳鬓两侧的头发慢，能够让发型师只削薄两侧头发，头顶和前额的留着别动，这样，几个月下来，整个脑袋的发量看起来就比较分歧了，并且看起来精神。脸蛋，能够用控油洗面奶，每天迟早至少一次洗脸，去除代谢的角质层和毛孔里的净污。胡子，如果不想着花心思打理各类文艺（大叔）造型胡子的话，最好还是刮干净吧，至少看着不显老气。按期修剪鼻毛。
身材还在，以后时间如果丰裕必然继续保持跑步等活动，跑步对于身材调养来说实在太简单实用。
女儿四年级了，方才过去的期中测验得了个班里并列第一，班主任邀请我做为家长代表上台发言。做为班里体貌最年轻的男家长，我婉拒了。第一我对这种模式化的工具并不感冒，以至有点厌恶。第二我关于儿童进修和成长的概念很小众，以至有可能会惹起在座家长的不悦。公立根本教育我真是有吐不尽的槽，大师都遍及性的功利，盲从，和浮躁。我不晓得我女儿还能否保持那种相对沉着独立的态度和思想。
{author}很好哦 晴天霹雳，醍醐灌顶或许不足以形容大师文章的万一； 面对楼主的帖子，我震惊得几乎不能动弹了，楼主那种裂纸欲出的大手笔，竟使我忍不住一次次的翻开楼主的帖子，每看一次，赞赏之情就激长数分，我总在想，是否有神灵活在它灵秀的外表下，以至能使人三月不知肉味，使人有余音穿梁，三日不绝的感受。 哥最喜欢这种人气少的帖子，火了我是前排，沉了也是我弄沉得，顺便还能求个粉之类的，稳赚不亏 楼主，请原谅我的自私！我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的帖子太好看了！ 看完楼主的帖子，我的心情竟是久久不能平复，正如老子所云：大音希声，大象希形。我现在终于明白我缺乏的是什么了，正是楼主那种对真理的执着追求和楼主那种对理想的艰苦实践所产生的厚重感。 楼主，请原谅我的自私！我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的帖子太好看了！ 帖就是要顶 在遇到你之前，我对人世间是否有真正的圣人是怀疑的；而现在，我终于相信了！ 一看到楼主的气势，我就觉得楼主同在社区里灌水的那帮小混蛋有着本质的差别，那忧郁的语调，那熟悉的签名，还有字里行间高屋建瓴的辞藻。 楼主{author}，你写得实在是太好了。我唯一能做的，就只有把这个帖子顶上去这件事了。
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