旅居海外的张学良、宋美龄晚年每日要翻阅的书就是《遵生八笺
的做者是高濂，他出生在明朝时期的钱塘人（今杭州），是一名剧做家，能诗能文、兼通医理、谙熟养生。更是有32种汤品类、12种熟水类、40种粥糜类、18种果实面粉类、58种甜食类等食方做法。
起床大法:要缓，不要急，持久惊醒容易伤神，早起不熬夜；睡觉:要保暖，特别要暖脚，睡前心里要平缓，不想事，尽可能静坐一会儿。
·《清修妙论笺》为做者阅读时的摘录，皆为养生格言，共358条，以“养性养神”为主，讲养生之方针、养性之方式。
·《四时调摄笺》以春、夏、秋、冬四季为纲，依据不一样季节介绍养生特点，并细分成逐月阐释。介绍了肝、胆、心、脾、肺、肾等诊断、保养、管理方式。
修穿衣:酌量增减，不忍寒，不要为了爱美就忍着寒冷。空调环境时辰备着小外套。
·《起居安泰笺》分为“怡逸自足”“居室安处”“晨昏怡养”“溪山逸游”“三方避讳”“宾朋交接”六部门。对于居室的建置、书斋放置、花谢盆景等等皆有涉及。
书中讲到睡法：南宋大诗人陆游，终身做诗9000余篇，享年85岁。陆游沉视涵养身心，晚间读书一般以二更鼓尽(晚10点摆布)为限度。
睡觉是化解生理和精神劳累的好方式。经常熬夜，必然头昏脑缩，不只妨碍回忆、思维能力，并且有损五净健康从而影响寿命。
·《饮馔服食笺》介绍400余钟饮膳制法、日常保健药品24种、服食类40余种……
《遵生八笺》分为《清修妙论笺》、《四时调摄笺》、《起居安泰笺》、《延年却病笺》、《燕闲清赏笺》、《饮馔服食笺》、《灵秘丹药笺》、《尘外遐举笺》等八笺。
为便利阅读和理解，我们特地采用文白对照的形式，原文以雅尙斋本为底本，以传世各本为参照，后详加校勘，并做流畅精准的白话翻译。
放到现代也是一位跨界达人，著有《雅尚斋诗集》《玉簪记》等书，以《遵生八笺》扬名。
书中讲解了我们日常能够经常做的养心做功法。为便利大师理解，旁边还贴心添加了示例图片。
上世纪八十年代至今，《遵生八笺》所出书本不多，或为原文节本、或为译文节本，对读者均有不便之处。
·《燕闲清赏笺》记录了琴、棋、书、画、笔、墨、纸、砚、香、花等品鉴方法。
像：书中记录了他从起床到睡觉一日的糊口，涉及日常养生的起、睡、衣、食、行坐、处事及措辞等方面。
平时保健不消大补肝肾，让脾胃一般运做就是好的保健养生思路。能够吃山楂丸，陈皮，八珍糕等。
在本人治病理疗的期间，他有很多心得取收获，同时也把本人培养成了一位养生大师，因而他决定把本人的“养生之道”记录成册，终成书《遵生八笺》。
他曾在北京任鸿胪寺官，后常年现居杭州西湖边，四处搜罗医药宝典，采集各类奇方秘药，通过起居、饮食、药补等等来保养身体。
鱼汤养身，推出“酥骨鱼”做法：大鲫鱼治净，用酱、水酒少许，紫苏叶大撮，甘草些许煮半日，候熟供食。
书中八笺从顺时保养写到起居空间、鉴赏清玩到延年却病、日常饮食到灵丹秘药，能够说是一部集大成的养生手册了。
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