中医文化典范：盘点《黄帝内经四气调神大论》中的夏季中医养生
“负气得泄”，就是要让我们的整个机体，积极顺应外在的“苦夏”天气，该收敛补充的时候，及时收敛补充；该宣泄挥发的时候，及时宣泄挥发。http://dingyue.ws.126.net/2022/0505/069153f5g00rbeh1u00v6d200dp007bg00dp007b.gif
七彩云诵读进修：如果，违背了这个大法例，就会伤害到心气。心气伤害了，提供给秋天收敛的能力，就减少了。到了秋天呢，就会由于收敛能力的减少，而发生这样那样的疾病。严沉的，到了冬天，还会反复发病，以至还会诱发其他疾病发生。
但是，无论日头如何转，您只需心中有了红太阳，以您地点本地、当天的太阳做为参照，您就天然有了这一天的昼夜之判断了。
“无厌于日”，就是要在炎热天气里做好积极防止，该出汗，就出汗；该及时补充水分，就及时补充水分；该休息，就好好休息；保持一颗昂扬
再好比，夏季遁藏夏气，常处空调房爽歪歪，就出格容易引发寒湿痹证、风湿性关节炎、黄汗等多种疾病。
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早和晚不只仅表示取昼夜相关的时间，很多时候，更是一个表示过早或过迟的程度的副词。
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“养长之道也”，说简单，就是这样简单；说不简单，七彩云贴他（她）耳边讲，也无法唤醒吧。
好比，《颐身集》就指出：“夏季心旺肾衰，虽大热不宜吃冷淘冰雪，蜜水、凉粉、冷粥。饱腹受寒，必起霍乱。”这里强调夏季心火旺盛而肾衰弱，外热而内寒，饮食不成雪上加霜，不然寒伤脾胃，导致较弱的消化功能更趋紊乱，容易传染急性腹泻性传染病，还容易导致怠倦的肾功能更趋孱弱。能够说，夏季吃太多冷饮，“不养反杀”，这是和本人的生命过不去啊，“冷饮一时爽，痛经火葬场”，相信很多人深有痛彻之体会。
“无厌于日”，就是说不要去讨厌太阳。为什么这样说呢，我们看到，夏天来了，有些人嘴上经常会说“热死啦，热死啦”。白日炎炎烈日，汗如雨下；躲到树荫下，也还是流不完的汗；以至到了夜晚，太阳的余威还在，热气蒸腾不散。
为什么这样说呢？我们晓得，暑气通于心，心主夏，夏季养心，夏气是最无益于心净的。
太阳每一天，都是新鲜的；一年之中，每一天的太阳都是纷歧样的。可见，所谓的昼和夜，不是某一个固定的时间，而是没有一个固定的时间段。
大天然永久不变的规律就是阴阳消长，而夏天是阳气最旺的时候，从这个角度来说，夏天养生最主要的就是养阳。
亲爱的各位大伴侣、小伴侣，由物及人，“蕃秀”之道，正是夏季中医养生之道，您感受到了吗？
七彩云诵读进修：清楚了这些道理，懂得了养生之道，所以圣人能够在春夏季节摄养阳气……
逆夏行为不成为。如前所说，由于“逆之则悲伤”，而引发的多种疾病，大多都有虚寒症状。突出表现为：头沉脚轻，语声低微，心悸气短，面色惨白，畏寒肢冷，体质虚弱等；部门患者还会有食欲差，夜长尿多，性欲降低等等。
其实，“使志无怒”的窍门，就在于“无厌于日”之中，人跟太阳走，让身体经常适度出出汗，有助于阳气向外生发，情绪得以及时调整。
“使华英成秀”，是拿人的精神取天然的花果打比方，我们每一个人的精神之花，也要开放得愈加秀美；我们每一个人的内去世界，都要保持充沛、丰满而旺盛。
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“泄”是一种开放的形态，特别在夏天，疏泄要及时。有了郁畅，及时宣泄；暑气过分，及时散掉。而“厌日”一族，汗水不得泄；冰镇冷饮一族，阳气不得升，生硬粉碎了人体一般的宣泄通道。吃到肚子里的冷饮冷餐，憋闷在身体里的阳气，城市让身体很受伤，阴阳失之调理。
如前边所讲，“此夏气之应”，就是在夏天，要把我们人体的阳气，充实养护起来，尽可能都调动起来。
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合在一起呢，“蕃秀”就成为了“夏三月”、夏天、夏季的别称，表示万紫千红、花团锦簇、云蒸霞蔚，万物繁荣秀丽起来，一步步走向愈加成熟和丰满。
然而可悲的是，很多人的“应”，也正如前边所讲，不是顺应，而是逆应，逆天非道，白白爱惜了本人的芳华和生命。
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繁体字的“爱”是带“心”的，《康熙字典》中讲该字为“仁之发也，从心”。什么意义呢？爱本来是亲近的心意，是发达的心气，是藏在内心深处很难为他人所知的。
今天给您分享的主题呢，就是：盘点一下《黄帝内经.四气调神大论》中，相关夏季中医养生的学问内容。
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“长”不只仅是字面的发展之意，而是大长特长，长到什么程度呢？《说文解字》说明该字，为“长远也”。徐铉的正文，就更明确了：“不亡也。长久之义也。”能够说，自古以来，健康长命，乃至长生不老，是很多人的逃求。
“若所爱在外”，这里又打了一个比方，说我们的这颗心啊，在夏天就仿佛长在了身体外边，而不是长在我们的身体里面。心意绵延，能够看得见；心气发达，能够无拘无束，间接呈现展现。
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“怒”，是一种压抑之后，逐步集聚到必然紧张形态的情绪迸发。一方面，夏天热浪滚滚，为火，人的气血都到外边来了；而暑气通于心，内在阳气不足，容易呈现胸闷、气短、汗多等症状，遇到工作容易气血上冲，激动发火；另一方面，对于上边的“厌日”一族，阳气一般的上升通道，被阻拦、迟畅，也容易构成郁结。
七彩云诵读进修：这就是我们顺应夏天天气的变化，保养人体生命健康长命的大法例。
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七彩云是这样考虑的：夏至日和冬至日昼长相差5个小时，取此中2个半小时，为一个迟早时间段；再把这2个半小时平均分为三份，一份50分，做为迟早的三个程度划分，别离为50分内迟早，100分内较早、较晚，150分内很早、很晚。
所以，所谓“蕃秀”，其实就是“夏长”，万物之“蕃”，昂扬“秀”出一面面生命的旗帜，这是彼此鼓励的成长，是比学赶超的成长之道。
“早”，目前最早可见的金文里面，是太阳紧贴在地面上；这就是说，比太阳升起这个时间，还要靠前，就是早了。“晚”呢，《说文解字》讲“晚，莫（mù）也”，莫是“暮”的本字，也就是说，比太阳落下之后的这个时间，还要延后，就是晚了。
“夜卧早起”，接收天地清明之气，别的，还能够适当午睡，以顺应阴阳变化，包管丰满的精神形态。
什么是“夏气”？七彩云理解，一方面，是“天地气交”，天地之气，特别以风、寒、暑、湿、燥、火“六气”中，暑、湿、火最为显著。另一方面，是人体之气，具有推动取调控阴阳、温养养分、防御邪气、固摄体液、控制分泌、中介消息、互换能量等感化。
隋唐医家杨上善说明说：“太阳，手太阳小肠府脉，在外也。心藏为阴，居内也。故府气不生，藏气内洞。洞，疾流泄也。”
遵照一年四季的天然规律，调神养生，未病先防，让我们的形体和精神达到最佳的形态。
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“天地气交”，就是指天地阴阳二气，彼此感应，升清降浊，阴阳交合，这是大天然的变化规律。而这种变化，尤以夏季为剧。立夏之后，整个夏季炎暑降临，雷雨增加，有时候刚才还是“水光潋滟晴方好”，瞬息之间便成为“山色空蒙雨亦奇”。
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那么，早一点儿、晚一点儿，具体时间段怎样算？“夜”和“早”以什么为尺度？
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七彩云诵读进修：就仿佛一颗心，完全呈此刻了外边的世界，内心的爱完全呈现了出来。
接下来，七彩云就结合《四气调神大论》中，相关夏季的内容，一字一字诵读，一句一句进修。
七彩云出格要交待的是，特别是阳虚体质的家人伴侣，畏寒怕冷、四肢不温啊，消化不良、完谷不化啊，精神不振、容易怠倦啊，脉象沉细、舌体胖大啊，等等，更要留意抓住夏天好时间，充实养阳，以促进阳气，达到净腑阴阳平衡。
顺天时，应地利，聚人和，养生就像种庄稼，不寒而栗养护生命每一天，坦坦荡荡畅享健康这终身。
沉点是这个“应”字，人取天地天然，小宇宙而大循环，不能不回应，不得不响应，理当如此的是积极顺应，合理当时的是同声相应、同气相求，尽可能保持分歧，“不掉队”。
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其实，所有的养生之术，最初城市归结为天地大道，由于，包含《黄帝内经》在内，一切都是来自于天然，而做为天然之子，“人取天地相参”、“取日月相应”，也便有了聪慧的缔造、道德的糊口。
七彩云诵读进修：违背了夏天的时令规律，人体的阳气就不能旺盛滋长，内在心气会因衰弱而呈现虚寒症状。
“夏三月”，对应于农历的四、五、六三个月，大约是阳历的5月、6月、7月；一般来说，往往还会延续到农历七月初、阳历8月初。这三个月，还别离叫做孟夏、仲夏、季夏，对应于立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑这六个节气。
“华”是开花，“实”是结果，“华实”就是树木开花结果，“千朵万朵压枝低”。
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本年的立夏节气将于明天（5月5日）到来，顾名思义，夏天就要来了，夏季就要正式开始啦。
《康熙字典》对“夜”字，说明说：“日入为夜，取昼对。”太阳落山了，就是夜晚了。
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《素问.六节藏象论》中说：“心者，生之本……为阳中之太阳，通于夏气。”可见，夏天如何养阳的问题，很大程度上在于，夏天如何更好养心？
最初，七彩云热诚祝愿您身体健康，阖家幸福，万事如意；热诚邀请您插手我们的健康家庭365亲子中医育儿项目，国医养国娃，中医中国人。
以夏至日为例，按照“夜卧早起”的做息要求，日出4:52之后为白日，日落19:32之后为夜晚，“夜卧”时间当为小于19:32+150分=22:02、大于19:32+100分=21:12；“早起”时间当为大于4:52、小于4:52-50分=4:02。
养心就是养神。人在夏天，不能自我封锁，不能像大门不出二门不迈的大小姐，阻隔了取夏气的一般交换，而要走出来，人见人爱，花见花开，顺应夏气，敞开了胸怀去爱、去逃、去享受夏天的每一天。
《四气调神大论》做为紧随首篇《上古天真论》的第二篇，是对“法于阴阳 和于法术 起居有常”的养生准绳，顺应于四时变化的具体使用。
《说文解字》对“昼”字，说明说：“日之出入，取夜为界。”太阳出来了，就是白日了。
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好比，夏至日，4:52日出，白日开始了；而在冬至日，7:19日出，白日才开始；同样的，夏至日，19:32日落，夜晚开始了；冬至日，16:59日落，夜晚就开始了。
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“华”和“英”都是动物的花，“秀”者实也，“有实之象，下垂也”。“华英成秀”，是动物天然而然开花、落花、结果的进程。
限于行文篇幅，七彩云就不再展开了，但愿后续有时间特地就四季睡眠时间问题，给各位家人伴侣以细致分享。
“气”在中汉文化里面，是一个核心概念，不只仅是中国哲学用语，也是中医术语。“天地合气，万物自生”，“气”是万物生成的本原；“天地合气，名之曰人”，做为宇宙万物之一的人，也是由“气”而化生；“气”运转不息，不只仅是万物的本原，也是万物具有的形式，推动和调控着人体内的新陈代谢。
到了夏天，天地之气完全交会，天地氤氲，万物化醇，万物恰当时而正其事，开花的开花，结果的结果，共同奔赴生命的盛宴。
清代医学家高世栻在其《素问曲解》中，说明说：“四气调神者，随春夏秋冬四时之气，调肝心脾肺肾五净之神志也。”
“使志无怒”，就是要避免这种不良刺激，让情志之神安静平安无虞。一方面，让情志天然抒发，不压抑；另一方面，让情志安然平静不躁，不要动不动就气冲上天。
新安医学名家吴崐说明说：“太阳不得养长之令，则心气内虚，而无火之症生矣。”
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人一旦“厌日”，就会遁藏着太阳，空调电扇吹不断，白日不欢夜里折腾。其结果呢，就是，该出汗的时候，出不来汗；该透发的时候，被堵了归去。再加上其他不准确的糊口方式，冰镇啤酒小龙虾，一夜张狂不回家，炎热排散不去，阳气升举不起，夏气无法顺应，反逆伤害内净，这样那样的弊端就出来了。
东边正日出，白天开始；西边日落了，夜晚开始。一天24小时，无非是夜取昼的交替改换罢了。
七彩云积极推广中医养生文化，就是但愿各位家人伴侣能够遵照养生法例，不生病，少生病，健健康康过终身。
“养长”，就是在夏天这个火热的季节里面，养护我们健康的生命，让他（她）尽可能地充分、丰盈而美好。
好啊，谢楼主！！！
自从社区改版之后，我就已经心灰意冷，对社区也没抱什么希望了，传说已经幻灭，神话已经终结，留在社区还有什么意思。没想到，没想到，今天可以再睹楼主的风范，我激动得忍不住就在屏幕前流下了眼泪。 巫山行云，长江流水更难以比拟大师的文才！黄钟大吕，振聋发聩！ 楼主{author}表述之事与本人无关，只是本着“看贴回贴，繁荣网络、利人利己”的原则,为“保增长、扩内需、调结构，促民生”作出贡献，顺便赚3分 LZ{author}真是人才 逐句地看完这个帖子以后，我的心久久不能平静，震撼啊！为什么会有如此好的帖子！我纵横网络bbs多年，自以为再也不会有任何帖子能打动我，没想到今天看到了如此精妙绝伦的这样一篇帖子。
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