一年之计在于春揭秘“立春”的养生之道
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有诗云：“城南幼竹也出露，正是春风送暖时”。春到人间草木知，立春一候“春风解冻”，二候“蛰虫始振”，三候“鱼陟负冰”。立春之时，人的情绪和身体都不知不觉发生着变化，要学会借阳气上升来调动听体的新陈代谢。按照四季“春生、夏长、秋收、冬藏”的特点，春属木，取肝相应，肝主藏血，所以在春天我们要生发阳气，调理好肝气，以舒畅身体、调达情志为养生之沉，才能为一年的健康开个好头，不负大好春景。
今天送来了2023年的第一个节气——立春，同时也是世界抗癌日。立春是二十四节气之首，俗话说，一年之计在于春，当春回大地，万物复苏之际，养生也很是主要。
春季肝气旺，会影响脾胃的运化功能，因而脾胃弱的人在立春之际要多吃山药、大枣、莲子粥，来控制过旺的肝气。
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立春应适量多做舒展活动，春季万物生发，正是采纳天然之气养阳的好机会，该当多去户外散步、晒太阳，让气血畅达，提高免疫力。而经常伸伸懒腰，能够推进身体气血运转、推陈纳新。
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立春后气候变化快，空气时而干燥时而湿冷，肠胃处于敏感期，这时候应多吃甘味食物，首推大枣和山药，有助于提升人体免疫力。此外，菠菜、芋头、红薯、土豆、桂圆、栗子也都是不错的甘味食物。
立春后要少食过于辛辣的食物，以及油炸、烧烤的食物。取冬季不一样的是立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，由于这些食物都可能损耗阳气，导致上火。立春的这段时间里，无论是食补还是药补，进补量都要逐步减少，以便逐步顺应春季舒畅、升发、条达的季节特点。取此同时，减少食盐摄入量，也很环节，由于咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，晦气于调养阳气。
“立春”只是春天的前奏，天气仍冷暖不定。虽然气温常有回升，但冷空气还会不时拜访，涌现大风降温的“倒春寒”。因而要继续做好保暖，切勿过早减衣，降低身体抵当力，使病菌趁虚而入，引发各类春季常见的呼吸系统疾病。特别大哥体弱者要留意防护，免得风寒感冒生病。
舒展时，全身肌肉用力收缩，尽量吸气。放松时，全身肌肉败坏下来，尽量呼气。但要留意，活动以微汗为好，由于汗为心之液，大汗会毁伤“心阳”
立春之后，常日脾胃不好的人也要留意饮食清淡、适量，特别应忌食羊肉等热性食物或海鲜等发物。建议多吃新鲜的蔬菜，大量补充维生素C。韭菜是最典型的应季蔬菜，含丰硕的维生素和钙、铁、锌等多种养分；春天的葱是一年之中养分最丰硕、最嫩最好吃之时，喝葱白能够益五净、补气血；多食大蒜，能够杀菌，对心血管健康也有好处。由冬转春，也应适当减少进补，可顺应季节的变化多吃些温性的食物，如生姜、胡萝卜等，能起到祛阴散寒的良效。
大师好，我是养分调理师空谷阿亮，今天的主题是：一年之计在于春，揭秘“立春”的养生之道，
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立春之后依旧比较干燥，喝一些玫瑰、牡丹花、玉竹和人参等熬制的清润饮或花茶能够帮助驱散冬季聚积在人体内的寒气。此外，“春困”使人身体疲乏，精神不振，应包管充沛睡眠、做息规律、适量活动、少熬夜，多食含维生素B族的食物。
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楼主就好比社区的明灯，楼主就好比社区的方向，楼主就好比社区的栋梁。有楼主在，社区的明天必将更好！ 真心顶 大师的话真如“大音希声扫阴翳”，犹如”拨开云雾见青天”，使我等网民看到了希望，看到了未来！ 难得一见的好帖 苍天之下，厚土之上，竟有如此奇人异士、文人墨客！讥讽于谈笑间，笑骂于无形中，层次之高，境界之深，非我等所能匹及，偶像啊！！！仿高人此文，照作一篇，以表仰慕之情。 楼主{author}表述之事与本人无关，只是本着“看贴回贴，繁荣网络、利人利己”的原则,为“保增长、扩内需、调结构，促民生”作出贡献，顺便赚3分 看完楼主的帖子，我的心情竟是久久不能平复，正如老子所云：大音希声，大象希形。我现在终于明白我缺乏的是什么了，正是楼主那种对真理的执着追求和楼主那种对理想的艰苦实践所产生的厚重感。 {author}很好哦 晴天霹雳，醍醐灌顶或许不足以形容大师文章的万一；
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