食疗养生：9个饮食法清肠排毒一身轻
空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的刺激会加速肠道活动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入告终肠被迅速排出体外。黑木耳含有的动物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还能够有用断根体内污染物质。黑木耳也长短常好的清肠排毒食物，并且颠末风干的食品遇水后膨缩，会给肠道带来更多水分。不外，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助活动方式。
自古就是排毒养颜的佳品，含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同时，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有必然效果。蜂蜜中所含的糖类比较丰硕，可吸取体内水分留在肠腔里，利于清肠排毒。由于空腹进食肠道爬动是最快的，需要提示大师的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，由于，太热或太冷城市粉碎其养分布局。
维C、维E都有排毒的效果。维C每天不要超过一克，不然会引胃酸过多，还会影响生育。维E每天不能超过200毫克，不然副感化很是大，好比肌肉肌萎缩。
假若常日你一曲食用较多的米饭，那么一个月内每天一餐以水果代替正餐，月底时小腹平坦得让你惊讶。由于水果的纤维素含量比较高，并且水果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严沉的人来说，靠水果清肠排毒效果不会太明显。
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