夏季养生要沉视四个方面情志活动睡眠和饮食
“所谓情志，是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐等7种情绪。中老年人一般喜欢想东想西，担忧这担忧那，情绪很容易遭到波动，夏季是阳气最旺盛的时候，容易情绪中暑，这是情志养生的大忌！”闫虹说。夏季如何健康养生？今天上午，上海银行·商报社区办事大篷车第175期开进海曙区段塘街道小漕社区，商报携手宁波市企业家协会、宁波溢家贸易无限公司、宁波市营销管理职业培训学校，举办了以夏季中老年人如何健康养生为主题的“溢家健康公益系列讲座”活动，由宁波市营销管理职业培训学校副校长、高级养生指点师闫虹主讲。闫虹强调，养生之道需要“持久战”，要构成一种习惯，这样才能维护我们的健康。
“活动时出汗越多越好吗？”此问一抛出，场下不少居民表示必定，却遭到了闫虹的否认。她说，迟早做一些适当的有氧活动，感受轻轻出汗或身体发酸即可，例如打太极、散步、游泳之类的，不需要大汗淋漓。夏季活动最好在清晨或薄暮较凉快的时间进行，场地可选择公园、树下阴凉的地方，活动半小时之后，能够洗个澡。
闫虹说，养生之道一曲在讲，怒伤肝、哀痛肺、喜悲伤、思伤皮、恐伤肾，因而我们不成忽视主观上的调息静心，要以安然平静的心气对待事物，若必需发怒，记得发怒后，按住脚拇指和脚食指之间的太冲穴。
合理养分是健康的物质根本，而平衡炊事是合理养分的独一途径。闫虹说，炊事浮图中每天摄入养分的挨次由多至少顺次为：五谷杂粮、蔬果、肉蛋、豆奶、油脂。此中要切记蔬菜不能够代替水果，它们的养分成分是不一样的。别的，夏季人体出汗多，肠胃消化吸收功能也比较薄弱，饮食方面宜进食清淡、易消化、水分多的蔬菜和水果，汤水则是每天不成少的。
闫虹说，相关材料表白，老年人最合适的做息时间为晚上9∶30上床睡觉，早上5∶30起床，中午能够适当小睡一会，有助于缓解疲劳。
{author}很好哦 晴天霹雳，醍醐灌顶或许不足以形容大师文章的万一； {author}阁下莫非就是当年华山论剑武功独步天下罕有其匹号称一朵梨花压海棠的少林寺智障大师收养的小沙弥低能的爱犬旺财踩扁的蟑螂小强曾滚过的一个粪球？
页:
[1]