美国研究发觉饭量和寿命的关系：饭量减少13延寿20年有道理吗
https://nimg.ws.126.net/?url=http%3A%2F%2Fdingyue.ws.126.net%2F2023%2F0128%2Faf55c39fj00rp6o8m000oc000go00b4m.jpg&thumbnail=660x2147483647&quality=80&type=jpg由此可见，少吃一点饭能耽误寿命是有道理的。假期少不了大鱼大肉，若是不想节后发胖，此刻就要记住几点：不要让本人太饿，三餐按时按点吃，在家中预备一些牛奶和坚果，适当垫垫肚子；吃饭放慢速度，多次品味再咽下；睡前不宜吃宵夜，留意控制喝酒量等。
第三点是三餐规律，假期终究有时间补觉，终究能睡个昏天暗地，经常下午两三点出去吃一顿，然后晚上再吃顿夜宵，持续几天都是这样。而饮食不规律也是一种“不节制”，晦气于肠胃消化，时间久了很容易患病。
小鼠限制饮食后寿命明显耽误，和衰老相关的疾病也被推迟了。如果你感觉小鼠和人类不同太大，还不足以证明，那就再看看猴子，它们的基因和人类类似。研究证明，猴子的饮食减少了1/3，寿命从20岁耽误到了43岁，并且它们的外表更显年轻，疾病发病率也更低了。
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第二点是布局均衡，连小孩子都喜欢吃肉，看到肉就要吃，但其实每种食物都有它本人的养分，缺一不成，如果每次都挑肉、海鲜吃，就会丢掉平衡，可能会惹起便秘或痛风。
第一点是饮食有度，不成暴饮暴食。这和我们一曲倡导得七分饱理念彼此吻合，一到节假日人们就会进入“弥补式消费”，辛苦一年了，吃点好的犒劳一下本人；好不容易和伴侣们聚到一起，不多吃点怎样行了；你看你在外地都饿瘦了，多吃点补补。于是乎，假期每天的任务就是吃吃喝喝，每次吃到撑才放下筷子，但是从健康角度来说，这样是不对的。
吃得少了，摄入的热量也会减少，有助于缓解神经系统疾病症状，好比说癫痫、痴呆症、神经衰弱、回忆力减退等等。
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放假了少不了要走亲访友吃饭聚会，基本上每天都是好吃的、好喝的，一个星期下来往秤上一站，嘿！胖了好几斤。不外想了想本人吃过的甘旨，那味道回忆犹新，胖就胖吧，大不了再减肥。
中医沉视养生之道，《黄帝内经》中曾提到“食饮有节”，后面跟的是“故能形取神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
从字面意义上来看，“节”就是“节制”，告诉人们要少吃，要学会控制，但其实背后有四种意义。
不管是国外的研究，还是古代中医对饮食的看法，我们都能够看到，暴饮暴食对身体没有好处，适本地限制饮食才有益于健康。
第四点是吃动平衡，不要光记得吃，摄入的能量还要把它耗损掉。假期每天行程满满，不是吃饭就是其他开心项目，做息早就被打乱，人也变得懒散，没了往日的自律，早就把活动健身抛之脑后，难怪假期结束会发胖。
参考材料：“想要活久一点，就要少吃一点”!一个长达10余年的尝试证明了.文汇网.2018-10-04《黄帝内经》说了：欲活百岁，须饮食有节起居有常.人民网四川频道.2019-11-04中医食疗是环节? 中医饮食有节的三层概念.中国临床养分网.2015-12-11卡路里限制和饮食限制对神经系统疾病症状的缓解感化.中国省级再生研究杂志.2022-01-21饭量减30%，多活20年?.北京卫视养生堂.2018-01-30
美国国立衰老研究所的科学家在小白鼠和猴子身上做了尝试，发觉了食量和寿命之间的关系：
这种心态相信很多人都有，美食当前别人都吃就本人不吃，那不是太傻了，等吃完了再考虑减肥吧！可是你想过吗？饭量和寿命之间是有联系的，每天吃得过撑不是一件好事。
大口吃肉很是过瘾，但是进入肠胃逗留的时间也好久，产生的毒素更多，有的食物很难消化，代谢物还有可能致癌，减少饮食相当于减少晦气要素对人体的影响。
还有一点想必大师都晓得，那就是控制体沉，为啥本人会那么胖了，说白了就是吃多了，如果能少吃一点，大概就不会那么胖。
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减少食量可使体内的炎性因子和自在基数量减少，减少血管毁伤，降低血管疾病风险，同时能延缓细胞老化，让外表看起来更年轻。
有时不小心吃撑了，会感觉胃部缩缩得很难受，睡觉都不安本分，而减少饮食后对肠胃的承担减小了，入睡更轻松。
说的真有道理啊！
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