阴阳交互两相宜古人夏令养生聪慧
夏日时分不只天气热，并且日长夜短，不免影响到人的睡眠。因而，适当的午睡有助于缓解疲劳，恢复体力。此外，也不要由于天气热就成天窝在空调房里，而该当适当参取室外活动。好比晚上气温较低，能够进行散步或慢跑之类的轻度活动，而到了晚上，夜跑也是个不错的选择。所谓“冬练三九、夏练三伏”，在这些热爱活动的人身上确实得到了具体的表现。除了内在的静心，寻找遮阴乘凉的外在环境也很主要。南宋吴自牧在《梦粱录》中记载了六月初六西湖乘凉的风尚：“是日湖中画舫，俱舣堤边，乘凉避暑。”此时，往往也是赏荷的好时候，如苏东坡《夜泛西湖》中描述的：“菰蒲无边水茫茫，荷花夜开风露香。”杨万里的名诗说得就更清楚了：“终究西湖六月中，风光不取四时同。接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红。”此等天人合一的美景下，就算天气再热，也得凉下几分。
之所以如此，主要是由于“暑热在内而寒湿在外”，这就是中医说的“阴暑”。试想，户外天气很热，全身冒汗，忽然进入寒气大开的室内，或者立刻洗冷水浴或猛灌冰凉饮品，这就会导致皮肤毛孔收缩、身体难以散热而中暑。因而，再热的天，也要科学降暑降温，这样才能真正达到夏令养生的目的。
所谓“心静天然凉”，越是暑热炎炎，就越要静心宁神。唐代诗人白居易在《消暑》中写道：“何故消烦暑，端坐一院中。眼前无长物，窗下有清风。散热由心静，凉生为室空。此时身自保，难更取人同。”这种避暑法，环节还在心境。
夏天气温高，体感难受，人在这种环境下容易烦躁不安，这也是人之常情。但正由于如此，就更要留意平心静气，就像元代道家丘处机在《摄生信息论》中说的，夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减；不能够热为热，更生热矣”。
需要提示的是，长时间待在空调房中是晦气于身体健康的。有研究指出，如果持久糊口在空调制造的冷环境中，很容易毁伤到人体的“卫表之阳”和“肺阳”，并很可能引发夏令感冒、咳嗽、哮喘；如果本来就有此类疾病，那冬天时就更容易发何为至加沉。
《黄帝内经》中说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日。”这句话的意义是，夏天三个月是万物繁盛的季节，此时天地之气交会，万物开花结实。人该当晚睡早起，不要对天长炎热感应厌倦。
夏季是天地阳气最旺盛的季节，特别三伏天暑气蒸腾，人感应炽烈难耐在所不免。这时，采纳各类降温办法天然十分必要。在古代，防暑降温的方式有很多，什么折扇香囊、凉席凉枕，还有各类凉茶冷饮，但要说最间接的，还是冰。
冷饮之外，像酸梅汤、绿豆汤等其实也是很好的夏令食品，以至包含榨菜之类，也能帮助补充因出汗过多而丢失的盐分。此外，民间还有“冬吃萝卜夏吃姜，不劳大夫开药方”的说法，适当食用生姜，能够起到散寒祛湿、冬病夏治的感化，不妨一试。
光阴轮转，又到了一年中最热的时候。对很多人来说，炎炎夏日最是难熬，即便有了空调，也不好受。此日一热，就容易出汗、容易烦躁，这种现象不是个例，而是遍及具有。
当然，冷食虽好，不宜多吃。李时珍就曾提示，夏季不能多食冰，虽然“夏冰味甘，大寒无毒，去热除烦”，但“入腹冷热相激，非所宜也。止可现映饮食，取其气之冷耳。若恣食之，暂得爽快，久皆成疾”。南宋医家陈曲也说：“承暑冒热，腹内火烧，遍身汗流，心中焦渴。忽遇冰雪冷浆，尽力而饮，承凉而睡，久而停畅，秋来不疟则痢。”此说可谓切中时弊，就像此刻的冰激凌、雪糕、冰镇饮料等等，再贪吃也要有节制，不能多吃，不然容易毁伤脾胃，诱发胃痛、腹泻等症状。
对于避暑乘凉，宋朝词人张抡在《阮郎归》中描述得更为分明：“炎天何处可登临，须于物外寻。松风涧水杂清音，空山如弄琴。宜分发，称披襟，都无烦暑侵。莫将城市比山林，山林兴味深。”
夏令食品，好比各类瓜果，冰镇过的自是最好。三国曹丕在《取朝歌令吴质书》中就说：“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水。”此后，“浮瓜沉李”仿佛成为冰镇食品的代名词。南宋孟元老在《东京梦华录》中记载：“都人最沉三伏，盖六月中别无时节，往往风亭水榭，峻宇高楼，雪槛冰盘，浮瓜沉李，流杯曲沼，苞鲊新荷，远迩歌乐，通夕而罢。”这等解暑方式，想必十分惬意了。
类似“精神避暑”的“心理疗法”，《黄帝内经》中也有所总结：夏令之时，要“使志无怒，使英华成秀，负气得泄，此夏气之应，养长之道也”。这就是说，夏天的养生之道在于让情绪保持安然平静不躁，负气色焕发光彩，让体内阳气得到天然宣散，这才是顺应夏气、爱护身体机能的基本法例。一言蔽之，调整心态，修身养性，少动怒，多养心。如果静不下来，不妨听听音乐，看看书，写写字，或者也能够尝尝打坐冥想，让心静下来。
夏季用冰在中国的汗青十分长远，西周时期已显现。及至唐宋明清，各类记载更是触目皆是。当然，古代没有制冰技术，所用制冰基本都是冬日储具有冰窖，比及夏日时取用，因此价格不菲，十分豪侈。但即便如此，无论皇家还是布衣，该用冰还得用，冰的用处也很多，能够用来赐给大臣或是馈送亲友，能够冰镇食品或间接用来解暑降温，总之一块也不会华侈。
一看到楼主的气势，我就觉得楼主同在社区里灌水的那帮小混蛋有着本质的差别，那忧郁的语调，那熟悉的签名，还有字里行间高屋建瓴的辞藻。 巫山行云，长江流水更难以比拟大师的文才！黄钟大吕，振聋发聩！
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