浅谈“春夏养阳秋冬养阴”的养生之道
若违背冬季闭藏之性，则会伤及肾净，导致身体闭藏功能得到粉碎，则来年春季所需要的生发力量不足，继而会发生“冬不藏精，春必温病”的变证。故冬季养阴主指顺应冬季的闭藏功能。在饮食方面，“冬令进补”应多食用一些滋阴润燥、滋补肝肾之品，以顺应冬季的珍藏之性，储蓄精气，保阴潜阳，并非等同于冬季宜过度温补。冬季切忌取暖无度，过食肥甘厚味，恣食温补之品，助阳伤阴，中焦脾胃烦热耗伤阴液，导致干燥上火、大便秘结等症。“冬吃萝卜夏吃姜”的谚语也是强调不成过于温补，避免呈现阳炎热耗损过多阴液，食用萝卜可用于推进胃肠爬动，减轻过食阳热食物形成对阴液的过多耗损，以求得身体阴阳平衡。起居方面，冬季应早睡晚起，等待日出之后起床，能够更好的养护体内阳气。冬季阳气躲藏在体内，不成过于耗损，如此刻人们喜欢在冬季蒸桑拿、在健身房大量活动浑汗如雨等过度发汗的行为，均可过度耗损躲藏在体内的阳气，违背了冬藏的天然规律，晦气于养生。春夏养阳，秋冬养阴是指点养生的基本法例，要求人们应顺应天地四时的变化，调理情志，调整饮食以及做息时间，以养护阴阳之气。对于平素身体健康之人，在春夏之时，饮食起居宜顺应阳气发展升发的特性，以助发展之能; 秋冬之时宜顺应阳气收敛闭藏的特性，以益珍藏之本，顺应四时便是《黄帝内经》的养生观。要做到取万物俱浮，取万物俱沉，顺时气而养天和，达到人取天地协同而动的感化，即做到了春夏养阳，秋冬养阴。笔者发觉，现如今跟着糊口环境及人们糊口做息不规律，人们体质呈现阳虚、阴虚、痰湿、湿热等诸多类型，在四季养生方面，更该当多多征询中医医师养生保健指学问，按照春夏养阳、秋冬养阴的基本法例，制定“因体质而异”的养生保健方式，使身体阴阳达到更好的平衡形态。
对于“春夏养阳，秋冬养阴”这句话，可能早在老苍生口中传播甚广，但是究竟此中的“养阳”“养阴”具体指的是什么，也是众口一词，以致于导致很多错误的养生理念。
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，取鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。秋冬养阴，立秋过后，万物果实逐步丰满的季节，天地间阳气渐收，阴气逐步添加，天然界变得平定收敛。养生强调顺应天时，人们应保持神志的安宁,减缓秋季凄凉之气对人体的影响;收敛神气,以顺应秋季容平的特征,不使神思外驰,以保持肺气的清肃功能,这就是顺应秋令的特点而调养人体收敛之气的方式。若违背秋收之气，则会伤及肺净，导致提供给冬季闭藏的能力减少，而呈现飨泄之类的病变。秋季养阴在五净即为养肺，肺喜润恶燥，故在立秋之后，即可适当实用一些酸味、滋阴润燥的食物收敛肺气，补益肝气，如西红柿、葡萄、柚子、蜂蜜、银耳、鸭肉等，避免过食辛辣刺激食物毁伤肺气。起居方面，秋季该当早睡（亥初21;00）早起(卯初5:00)，民间素有“昼养阳，夜养阴”的说法，优良的睡眠能够保障心肺肝脾肾等净器得到充实休养。入秋后的做息应逐渐调整为“早睡早起”的形态。早起吸收天然界晨露滋养之湿，利于人体顺应入秋后的“燥气”;早睡则可滋养人体阴精，对补阴有莫大的好处。
冬季为万物朝气闭藏的季节，天地间阴气愈来愈盛，冬季水气当旺，主寒凉、闭藏，人体阳气也该当顺应季节进行躲藏，腠理闭固，气血沉降，脉象偏沉。人的情志也该当像鱼鸟一样躲藏，做到精神安静，让神藏于内，如遇到紧张、激动、气愤等情绪激动时，要留意及时调整不良情绪，保持情绪不变形态，方能做到顺应冬季藏伏的趋势。
冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，负气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为疲厥，奉生者少。
“春夏养阳，秋冬养阴”，语出《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》：“夫四时阴阳者，万物之底子也，所以，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故取万物沉浮于发展之门。”意义是说四时阴阳的变化，是天地天然界万物生命演变过程中生、长、收、藏的底子所需，所以深懂养生之道的人，会在春季和夏季调养阳气，在秋季和冬季调养阴气，以顺应发展、珍藏的需要，这样他就能顺从了天然界万物生命发展的底子规律，就能取万物一样，在发展珍藏的生命过程中一般活动发展。
夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，负气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则悲伤，秋为疾疟，奉收者少，冬至沉痾。 夏季为万物发展的繁盛时期，天气炎热容易扰乱心神，使人们呈现心烦、暴躁易怒等情绪问题。但正是这种时节，是人体阳气最旺的时节，告诫人们该当保持情绪安然平静，不急不燥，夏季养阳在五净即为养心，使体内的阳气天然得到宣散，就像把高兴的表情表现于外一样。这乃是顺应夏气、爱护身体机能旺盛滋长的法例，此为夏季养阳之方式。饮食方面，张志聪曰: “春夏之时，阳盛于外而虚于内”，好像天然界夏季地表热甚而深井之水颇凉，夏季体内阳气虚弱，消化功能弱，故夏季应进食清淡可口、易消化少清淡的食物，不成贪凉，不成过食冷饮及瓜果，导致过寒毁伤机体阳气而变生诸病。夏季阳气最旺盛，人们不能厌恶炎热的阳光。如今常见的“空调病”便是如此，夏季本应为阳气外泄，但是人们为了寻求一时清凉，厌恶夏季炎热，空调的寒冷将人体毛孔闭塞，使阳气不能外泄，郁结体内，构成常见的寒包热体质，而变生各类疾病，此亦是违背夏季养阳的法例所致。“冬病夏治”便是来源于春夏养阳理论，指在夏季三伏时令，机体阳气最旺之时，采用顺应天然之法，借助天然界温热之性，加上适当的内服或外用一些方药，温补阳气、散寒祛邪、活血通脉，加强机体之邪气，以防止、减少或减轻冬令时节的”冬病”的发生。起居方面，人们该当晚睡早起，更有益于夏季阳气的吸收及宣泄。
春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 意义说春季为万物复苏，新陈代谢的开始，春季主生发，应以养肝为主，人们应使本人身体四肢舒展，表情舒畅，不成心生仇恨，才能顺应春季生发之性，使肝的气机得到舒畅，从而表情愉悦，称之为春养阳。若春季情志抑郁，则春季升发的阳气不足，供给给身体在夏季发展的能量不足，所致使则毁伤肝气，到夏季生出诸多变证，导致疾病的产生。从而表现了春季养肝即为养阳。在饮食方面，应适当食用一些辛甘温之品，如韭菜、香椿、山药、芋头等，以助于人体阳气的升发，同时应留意少食寒凉清淡之品，以毁伤脾阳。起居上应晚睡（亥时21:00-23:00）早起（寅时（3:00-5:00）。
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