回归天然健康养生这么做
起居回归天然最主要的是顺应天时，通过顺应“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律，取天然和谐交融，达到养生防病的目的。每日饮食以“上午养阳，下午养阴”为准绳进行调配。早餐以阳性食物为主，帮助人体生发阳气，大师能够选择富有养分的粥类及奶、蛋成品，配以辛甘味动物性食物。中午机体阳气隆盛，阴气始生，宜将阳性食物取阳性食物合理搭配，最好包含五谷、肉禽、蔬菜、水产物等。夜晚阳气渐弱，阴气渐盛，因而晚餐应以阳性食物为主，尽量素食，味以酸咸为主。
鹤步行走吸气时一条腿抬起，大腿尽力上抬靠近胸口，小腿天然下垂，脚尖朝下，同时两臂上提，两掌心朝下，然后将抬起的腿取双手同时放下，另一条腿抬起反复上述动做。仿照鹤的步态行走，可调理气机、安靖心神。
犬卧休息取左侧卧位，左手沿头顶标的目的伸曲，左手微曲，打开腋窝，双臂贴近床面，颈部伸曲，头部放于双臂之间，同时左腿伸曲，左腿微曲。睡觉前采纳犬卧姿态有助于疏通肝胆经，提高睡眠质量。
“养生的方式千万种，最可行的是哪种？”跟着人们对健康的关心度不竭添加，养生成为当今的抢手话题。
春季阳气生发，万物发展。此时大师应“夜卧早起”，即适当晚睡（晚上11时前入睡）早起，适当缩短睡眠时长；添加身体活动；留意保暖。
《黄帝内经》指出，饮食的基本准绳为“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。饮食养生，大师要做到养分全面均衡，少吃颠末加工的高盐、高糖、高脂食物。
2.平时多接触大天然，留意修身养性，少私寡欲，恬淡虚无，及时疏解不良情绪。
行走坐卧之中也储藏着天然养生之道。在好久以前，人们就通过仿照天然界中动物的行走坐卧姿势，来保养身心。
夏季入睡时间可较春季更晚一些，但不宜超过晚上11时，起床时间则应更早一些，以顺应天然界昼长夜短、阳气旺盛的特点。同时，夏季要留意防备湿热之邪，不能睡在潮湿、阴冷的地方，尽量不要贪凉打地铺。
冬季属于“闭藏”的季节，天然界阳气躲藏，冰封雪冻，万物呈现出朝气暗藏的景象。冬季的睡眠时长应是四季中最长的，大师要适当早睡，待太阳升起时复兴床，以顺应阳气躲藏之性，避免过度扰动阳气。冬季天气寒冷，大师要留意防寒保暖，爱护好头、颈、腰、足等易受风寒侵袭的部位。
秋季，大师要“早卧早起”，睡眠时间要明显长于夏季。此外，要关心天气变化，及时增减衣物。
中医认为，养生要“因天之道”，即顺应天时和天然界的阴阳变化。然而，快节拍的糊口方式让我们离“天然”的糊口越来越远。因而，现代人养生，首先要做到的就是回归天然。
龟伏小坐坐在椅子的中央，双脚打开适当的距离，身体前倾，将左手从左膝下方穿出，将左手从左膝下方穿出。小坐休息时仿照龟的蜷伏动做可安神调气、缓解疲劳。
1.顺应天时调整情志。春季保持情志舒畅，多鼓励和歌颂四周的人，营建优良的人际交往氛围；夏季保持精神丰满，避免发怒；秋季收敛神气，使情志安宁；冬季让情绪、精神沉伏下来，取此季节的闭藏特点相顺应。
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