立夏：风暖昼长万物并秀（二十四节气里的中医养生之道）
燕子衔春去，薰风带夏来。暮春风景正悄悄远去，初夏的热情正送面而来。让我们一起拥抱这个热情弥漫的季节，尽感情受夏日之美吧。立夏一到，升温明显，这也是“春捂”结束的信号，人们能够渐次减衣了。但由于还没有真正进入夏季，气温仍然多变、昼夜温差大，“捂”或“不捂”还要看天行事，免得着凉。中医认为，春季到初夏阳气渐盛而阴寒未尽，穿衣切勿贪凉，应依据天气变化及时增减衣服，减衣时要先减上衣、后减下衣，以助阳气的升发。
立夏后跟着气温升高，人容易出汗，此时若怕热贪凉，缺乏活动，反而会显现很多不适症状。因而，可适当加强活动，提高身体的新陈代谢，有益于调畅气机。活动方式上，可选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节拍的有氧活动，每周对峙4到7次，活动强度以不感应怠倦为宜，切忌过渡过量，免得大量出汗。中医认为，汗为心之液，汗出过多易伤阳气，因而要避免剧烈活动导致大汗淋漓，活动后应适当饮温水或盐水，补充体液。同时，留意不要贪凉，不要喝冷饮，避免毁伤脾胃阳气。
我国南方民间传播：“不饮立夏茶，一夏苦难熬。”早在明代即有家家户户在立夏此日烹煮新茶的习俗，再配上各色水果点心，亲戚邻居间彼此馈送，称为七家茶。
古人云：“四月谓之初夏，气序清和，昼长人倦。”农历四月被称为乏月，既是指人，困倦慵懒的疲乏；也是指粮，青黄不接的匮乏。按照古人的说法，立夏后是“回禄司令继芳春”，火神回禄开始掌管时令了，天气开始表现一个“火”字。
立夏有三候，初候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。到底什么是蝼蝈？历来众口一词。《月令七十二候集解》认为蝼蝈是“生穴土中”的蝼蛄，俗名拉拉蛄，但《礼记训纂》认为“蝼蝈，蛙也”。其实，不管特指哪种动物，立夏之后，各路“歌唱家”开始纷纷登场了；再过五天，蚯蚓开始懒洋洋地翻松泥土了；又过五天，王瓜等藤蔓类动物争相攀爬发展，绿意盎然。“孟夏之日，天地始交，万物并秀。”立夏是一个充满朝气的节气，草木发展至此而愈加葱郁、繁盛。
“四时天气促相催，一夜薰风带暑来。”春天还没结束从南到北的旅行，夏天已火烧眉毛跟了上来。每年公历5月6日前后，当太阳到达黄经45度，即为立夏，本年5月5日是立夏日。“槐柳阴初密，帘栊暑尚微”，从春到夏，气温渐升，暑气渐显，草木慢慢褪去春日的青嫩，树荫开始变得浓密，天然万物悄悄透出初夏的气味。
立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的第一个节气，它的到来预示着春夏交替，因而又称“春尽日”。实际上，立夏并不等于入夏，如果按照气候学的尺度，只要日平均气温不变升达22摄氏度以上时，才算真正进入夏天。正所谓“南国似暑北国春，绿秀江淮万木荫”，立夏时节，我国南方多地开始进入“青草池塘处处蛙”的夏季，而北方大部门地域“虽然立了夏，照旧春当家”，“各式红紫斗芳菲”的春季还未结束，很多地方的槐花正在怒放。
立夏之后，昼长夜短愈加明显。中医认为，人生天地之间，该当顺应天然界阳盛阴衰的变化，可适当晚睡早起，以接受天地的清明之气。《黄帝内经》记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐。”也就是说，在夜晚的子时（晚上11点至凌晨1点），当阴气最盛、阳气初生时，人们该当熟睡，以利于肝净的养护和身体的全体健康；在一天中阳气最盛的午时（上午11点至下午1点），人们该当休息一会儿，以便补充精力、提神醒脑。不外，午睡的时间不宜太长，30分钟即可，即便没有睡意也能够闭目养神。
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“立夏胸挂蛋，孩子疰夏难。”为了防止孩子疰夏，大人们把鸡蛋这种简单易得的养分品用做孩子的“进补”之物——把煮好的囫囵鸡蛋用冷水浸上数分钟后再套上编织好的丝网袋，挂在孩子的脖颈上。孩子们便成群结队，进行斗蛋游戏。斗蛋法则简单，两蛋相撞，以蛋壳坚而不碎为赢。斗破了壳的认输，然后把蛋吃掉，最初留下的斗不破的蛋被卑为“蛋王”。正所谓“立夏吃一蛋，力气长一万”，吃下养分丰硕的鸡蛋，孩子们能更安稳舒服地渡过炎炎夏季。
中医认为，夏季五行属火，取人体五净中的心相对应，故夏季取心气相通。立夏代表着一年中阳气最盛时期的到临，心阳最为旺盛，养生保健应顺应季节的变化而为之，沉点养心护心。
保守中医认为，“暑易伤气”“暑易入心”，因而，此时节要注沉精神的保养，特别是老年人要成心识地进行精神养护，保持神清气和、表情高兴的形态，安闲自乐，切忌大悲大喜，戒躁戒怒，免得悲伤、伤身、伤神。立夏之时，绘画、书法、抚琴、下棋、种花等都能够调整精神，平抑心火，有助于保持表情舒畅。
立夏之后，气温节节攀升，容易让人食欲衰退、乏力消瘦，古人称之为“疰（zhù）夏”。于是，就有了“立夏秤人”的习俗，以此察看夏天身体的变化和保健需要。清代《清嘉录》记载：“家户以大秤权人轻沉，至立秋日又称之，以验夏中之肥瘠。”古时立夏此日，家人或者乡邻聚在一起，先支好一个大秤，大师轮番坐到竹篮子里去称体沉。称沉时，看秤人会高声报数并添上吉祥话，例如秤白叟时，看秤人会说“秤花八十七，活到九十一”，但愿给人带来福分。到立秋时再称一次，若是体沉减轻了，那就吃点肉来补一补。如今，立夏称人的习俗在一些地域仍然风行，小孩增沉父母欢快，白叟增沉儿孙欢愉，寄托的都是祈求健康长命的美好希望。
俗话说“立夏斩风头”，到了立夏，我国各地风力明显减弱，多了几分温和，正所谓“水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香”。风小了，雨多了。立夏时节，跟着夏季风加强北上，来自海洋的暖湿空气不竭向陆地输送，我国南方地域逐步进入潮湿多雨的时段，长江中下游和华南一带雨量迅速增大，雨水从婉约型转为豪壮型，因此民间有“立夏小满，江满河满”的说法。
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立夏一到，时令水果登场，人们能够尝尽鲜美。“午醉醒来一面风。绿葱葱。几颗樱桃叶底红”，这是明亮剔透的樱桃；“梅子留酸软齿牙，芭蕉分绿取窗纱”，这是酸中带甜的青梅；“芳津流齿颊，核细肌丰温”，这是清甜水润的枇杷。江南民间饮食中有“立夏尝三新”的习俗，即品尝甜蜜的樱桃、爽口的青梅以及清甜的枇杷。具体的“三新”，往往因地区的不一样而不一样，但基本都是应季应时的新鲜食材。例如，姑苏人会将樱桃、青梅和麦子纳入食谱，此时，樱桃正熟，再用青梅煮上一壶酒，能够惬意地饯春送夏了。在中医看来，立夏之后天气变热，人体耗损量添加，水分丢失较多，易形成明显的上火、失液情况，而樱桃、青梅、枇杷有生津止渴、推进消化、促进食欲等功能。适当食用这样的新鲜蔬果，既可满足所需养分，补充人体丢失的水分，又能消热解暑。此外，立夏后饮食宜清淡，应以养分丰硕、易消化、富含维生素的食物为主，忌辛辣清淡，少贪凉，可适当添加绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等稀粥以补充液体，也可适当饮用酸梅汤、菊花茶等清凉饮料，同时适量地补充蛋白质，以达到“邪气充沛，邪不成干”的境地。
如果说春是生的季节，那么夏便是长的季节。《月令七十二候集解》说：“立夏，四月节……夏，假也，物至此时皆假大也。”这里的“假”意为“大”，就是说春天播种的动物到此时已经长大。进入立夏，日照添加、气温渐升、雷雨增加，农做物进入发展旺季，农谚有“春争日，夏争时”的说法。“晴日暖风生麦气，绿阴幽草胜花时”，此时，夏收做物进入发展后期，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收做物年景基本定局，因而农谚有“立夏看夏”之说。
“芳菲歇去何必恨，夏木阴阴正可人。”在诗人的眼里，春日是良辰，夏日亦是佳期。从春到夏，草木由萌芽至兴旺，大天然从懵懂期到芳华期，至此，绿肥红瘦，风暖昼长，一场热闹的盛夏之宴就此拉开帷幕。
楼主{author}的帖子，就好比黑暗中刺裂夜空的闪电，又好比撕开乌云的阳光，一瞬间就让我如饮甘露，让我明白了永恒的真理在这个世界上是真实存在着的 我曾经忘情于汉廷的歌赋，我曾经惊讶于李杜的诗才，我曾经流连于宋元的词曲；但现在，我才知道我有多么浅薄 顶顶多好 楼主你的高尚情怀太让人感动了。 苍天之下，厚土之上，竟有如此奇人异士、文人墨客！讥讽于谈笑间，笑骂于无形中，层次之高，境界之深，非我等所能匹及，偶像啊！！！仿高人此文，照作一篇，以表仰慕之情。 {author}很好哦 晴天霹雳，醍醐灌顶或许不足以形容大师文章的万一； 真心顶 大师的话真如“大音希声扫阴翳”，犹如”拨开云雾见青天”，使我等网民看到了希望，看到了未来！ 难得一见的好帖 看完楼主的帖子，我的心情竟是久久不能平复，正如老子所云：大音希声，大象希形。我现在终于明白我缺乏的是什么了，正是楼主那种对真理的执着追求和楼主那种对理想的艰苦实践所产生的厚重感。 不错，感谢楼主
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