身心并养享受清凉一夏的养生之道
夏季昼长夜短,气温升高,人体新陈代谢旺盛,耗损较大,容易疲劳。应顺应天然界阳盛阴虚的变化,保持充沛的睡眠,晚上10点摆布开始休息,并尽量保持午间小睡约半小时,睡好“子午觉”。跟着夏日的脚步悄悄而至,阳光、海滩、冰淇淋成了这个季节的代名词。然而,在享受夏日风情的同时,我们也不能忽视夏季养生的主要性。在炎热的天气中,如何调整身心形态,让本人渡过一个健康、舒服的夏天呢?
夏季饮食应以清淡、易消化为主。苦味食物能清心解暑,红色食物则养心补血。以下是几款保举的养生食谱:
中医认为,夏季的炎热气候导致人体出汗增加,皮肤毛孔打开以散热,这容易使人遭到风邪的侵袭。夏季常见的吹空调、食用冷饮等习惯可能会减弱身体抵抗力,毁伤脾胃,影响邪气,导致在外邪侵袭时,身体的抵御能力下降,更易显现感冒症状,如发烧、乏力、鼻塞、流涕、咽痛和咳嗽等。针对夏季感冒,既要驱散侵袭人体的外邪,又要断根体内毒火,能够选择具有上述感化的中成药,好比连花清瘟。在药物医治的同时,还能够辅以一些中医特色疗法。如艾灸疏通经络,驱风散邪;拔罐推进气血畅通,有助于加速感冒症状的好转。通过上述方式,我们能够更好地顺应夏季的气候,保持身心健康,享受一个清凉舒服的夏日。
功能:太子参益气健脚、生津润肺;山药补脾养胃、生津益肺;莲子清热固糟、安神强心;粳米能益脾胃、除烦渴。
夏季阴雨绵绵,晚上或黄昏是活动的最佳时段。此时活动不只能避免高温伤害,还能让身体逐步顺应夏日节拍。活动时,应沉视强度适中,避免过度出汗耗伤阳气。
配料:荷叶1张(鲜、干均可),茯苓50克,粳米或小米100克,白糖适量;
高温天气易使人烦躁不安,因而,夏季尤应沉视情志养生。建议养成急事不惊、凡事不争的心态。避免大喜大悲,保持精神安靖、情志畅怀、表情舒畅、安闲自乐、笑口常开,免得悲伤、伤身、伤神。
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