健康小百科｜世界睡眠日健康睡眠远离“困”扰
互联网旧事消息办事许可证编号：蜀ICP备05003517号川公网安备 108号导致失眠的常见要素有环境、春秋、性别、遗传、应激和糊口事件、个性特征、精神妨碍、慢性内科疾病以及药物和食物要素。嘈杂环境、声音、光线、温度或对环境敏感等，春秋越大失眠的危险要素会添加，女性患失眠的风险是男性的1.4倍，患有各类慢性内科疾病的人群发生失眠的几率显著高于非患病人群。
当天，记者请到市核心病院呼吸核心睡眠医学科主任罗晓斌为大师讲解睡眠学问。
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3月21日是世界睡眠日，本年我国的主题为“健康睡眠 人人共享”。睡眠的生理功能包含推进体力和精力恢复、庇护大脑、提高回忆力、加强机体抵当力、调整情绪、推进儿童身体成长和脑功能发育、加快皮肤再生、防止皮肤衰老等，适当的睡眠是发展发育、精力恢复和回忆巩固的根本，也是提超出跨越产力的包管。
市民该如何改善睡眠呢？罗晓斌给出建议：当市民遇到睡眠问题时要学会科学地自我调适，养成健康的睡眠意识。适当活动、规律饮食，尽量避免睡前剧烈活动；规律睡眠，养成优良习惯，建议午睡时间不超过半小时；自我调整、降低焦虑，保持优良的心态和积极向上的乐观态度，显现焦虑情况时，能够给本人正面优良的积极暗示，从而缓解焦虑情绪；科学认识，寻求专业帮助，必要时在大夫指点下使用一些医治失眠的药物和心理学干涉方式。
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罗晓斌说，最常见的两种睡眠妨碍类型为失眠和睡眠呼吸妨碍，睡眠不足让人感应怠倦和焦躁外，还躲藏着巨大的健康危机。失眠和睡眠妨碍的持久累积，容易诱发或加沉心脑血管疾病、高血压、糖尿病等。除此之外，睡眠不足还会导致人的身体显现各类不适症状；使人发胖、脾气浮躁，并发头痛、头晕、厌食恶心、疲倦乏力、回忆力减退等症状，使人提前进入衰老形态；使身体机能得不到有用修复，从而导致免疫功能下降，抵当力和康复能力低下。
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面对楼主的帖子，我震惊得几乎不能动弹了，楼主那种裂纸欲出的大手笔，竟使我忍不住一次次的翻开楼主的帖子，每看一次，赞赏之情就激长数分，我总在想，是否有神灵活在它灵秀的外表下，以至能使人三月不知肉味，使人有余音穿梁，三日不绝的感受。 {author}很好哦 晴天霹雳，醍醐灌顶或许不足以形容大师文章的万一； 帖就是要顶 在遇到你之前，我对人世间是否有真正的圣人是怀疑的；而现在，我终于相信了！ {author}阁下莫非就是当年华山论剑武功独步天下罕有其匹号称一朵梨花压海棠的少林寺智障大师收养的小沙弥低能的爱犬旺财踩扁的蟑螂小强曾滚过的一个粪球？ 在看完这帖子以后，我没有立即回复，因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子。但是我还是回复了，因为觉得如果不能在如此精彩的帖子后面留下自己的网名，那我死也不会瞑目的！ 能够在如此精彩的帖子后面留下自己的网名是多么骄傲的一件事啊！ 哥最喜欢这种人气少的帖子，火了我是前排，沉了也是我弄沉得，顺便还能求个粉之类的，稳赚不亏 不错，感谢楼主
楼主，请原谅我的自私！我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的帖子太好看了！ 楼主{author}的帖子，就好比黑暗中刺裂夜空的闪电，又好比撕开乌云的阳光，一瞬间就让我如饮甘露，让我明白了永恒的真理在这个世界上是真实存在着的
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