端午养生专家“划沉点”：祛湿健脾养心扶正
中新网上海旧事6月8日电(瞿乃婴 陈静)在端午节的保守习俗中有很多养生之道，此中储藏了古人驱除疫病、维护健康的巧思，所以端午也被称为我国最早的“健康防疫日”。那么，本年的端午有什么出格之处？又有哪些养生方式能够帮助我们平安度夏呢？记者8日获悉，由上海市卫生健康委员会指点，上海市健康推进委员会办公室和上海市健康推进核心主办的“浓情端午”上海健康大讲堂专场活动，出格邀请了上海市普陀区中医病院内科主任章谙鸣主任医师和上海市中医病院肿瘤五科行政主任朱为康主任医师为端午时节的养生“划沉点”，帮助市民由内而外做好健康管理。我国民间自古就有“毒五月”之说，意为农历五月，人体气血欠畅、疾病多发、不易保养。本次讲座中，朱为康细致讲解了驱虫醒脑端午香囊、医治感冒“十神汤”和“朱氏邪气散”的组方，帮助大师辟邪防病，平安度夏。
“中医认为，脾胃是后天之本。夏季，人们常常一不小心就会食用过多的冷饮、冰棒、水果等生冷食物。因而，在健脾的同时，也别忘了养胃。”朱为康提示，“相信大师都听过‘冬吃萝卜夏吃姜’。生姜能够解表散寒，温中止呕，温肺止咳，降逆化痰，但对于大部门身处上海、体质偏湿热的人群来说，并不适合持久吃姜。持久多吃生姜，会涌现脾胃湿热加沉、上火等情况，同样的道理也合用于红枣。”
朱为康介绍，“香”能散疫气，古人常佩艾草香囊在身，不易染病。香囊中凡是填充一些具有芬芳开窍的中草药，有清香、驱虫、避瘟、防病等功能。针对端午前后暑热湿毒、蚊虫繁殖等节气特点，朱为康给出了端午香囊的“独家配方”：苍术9克、广藿香9克、佩兰9克、香樟木6克、薄荷9克、后菖蒲9克、荆芥9克、白芷6克、冰片9克、灵香草3克、山柰15克、玫瑰花6克，不只提神醒脑，还可驱虫祛邪。
谈到祛湿，人们凡是首先会想到的就是薏米红豆水，但有时却发觉效果并不显著。章谙鸣介绍，除了雨淋、居处潮湿等天然环境中的外湿，内湿的来源也很多，饮食无度多会导致脾胃不能运化，进而产生湿气。湿浊郁积日久可化热，湿气就会变成痰样的黏浊物质，此时湿热就变成了痰湿。身体发胖、发痘、大腹便便，以及无理由腹泻、便秘、大便粘得冲不干净等，多是痰湿体质的表现。对此，薏米红豆等纯真祛湿的食物就没用了。
此时，喝一碗用酸枣仁、莲子、赤小豆和桑葚干煮的“养心汤”最好不外了，既能养心、搀扶心气，又兼除湿热，帮助人体扶住邪气，避免湿热外邪难过。“这个食谱中，酸枣仁对养心、平肝理气、润肺养阴、温中利湿等很无益，是搀扶心气的良药；桑葚被誉为水果中的‘乌鸡白凤丸’，可滋阴、养血；莲子能清心醒脾、补脾止泻、养心安神、滋补元气；赤小豆有益水除湿、补血脉等感化。‘养心汤’全家人均可饮用，特别是在暑夏季节，可做为养心除湿热的常服佳品。”章谙鸣介绍，“别的，紫甘蓝、黑豆、黑米、紫米、红菜、葡萄等富含花青素的食物，以及苹果、猪心等也都是不错的养心食物。”
《黄帝内经》记载：“邪气存内，邪不成干。”意为人体邪气旺盛，各类波折健康的致病要素就难以入侵，也就不易发生疾病。端午时节，要注沉扶邪气。朱为康介绍，以太子参9克、白术9克、白茯苓9克、炙甘草6克、陈皮9克、生黄芪9克、防风9克、红景天9克、刺五加9克和鸡矢藤9克配成的“朱氏邪气散”能够提高人体免疫力，改善反复感冒。每天一次，每次一包，泡水服用，亚健康人群可在大夫的指点下使用。
章谙鸣介绍，本年的端午时节绕不开“湿”。本年的端午节取夏至节气相隔10天，时间跨度较大。我国民间素有“端午夏至隔得开，三次大水并次来”的说法，意为当端午和夏至相隔时间较远时，当年的雨水会较多。并且，端午过后就将送来梅旱季节。当湿邪取暑邪相遇，就易构成“暑湿”在身体中做祟。因而，祛湿健脾养胃是本年端午的养生沉点之一。
端午过后，盛夏的暑热就如一匹猛兽纵身而至。章谙鸣介绍，夏主心，夏至时期要注沉养心安神。夏至时节，盛阳覆盖于其上，阴气始生于其下，人的阳气虚浮在体表，是体内五净六腑最空虚的时候，体内阴寒，心阴不足，易心烦、失眠、炎热、上虚火，以至涌现心悸不安，易引发心净病。因而，每年盛夏是心源性猝死的第二个发病高峰期。
章谙鸣提示，夏季午时人会感应出格疲累，中午是心经旺盛之时，睡个午觉出格养心血。
入夏后，人们常常会涌现热感冒，咽痛、流涕、发烧等感冒症状令人十分不适。朱为康建议，可服用改良版“十神汤”，即葛根45克、升麻9克、陈皮9克、炙甘草9克、川芎9克、紫苏叶9克、白芷12克、炙麻黄9克、赤芍9克、香附9克、生姜5片、牛蒡子9克。“‘十神汤’是古方，最早记录在唐代《备急千金要方》中。无论有无发烧，均可服用改良版的‘十神汤’，一日一剂，一剂药煎煮两次，餐后服用。若家里有葱，能够插手两根连着须的葱白，取中药一起浸泡、煎煮，效果会更好。”朱为康提示，儿童在喝改良版“十神汤”前应先征询儿科大夫。若实在情况告急，可将整张处方的剂量减半熬煮服用，并及时就医。
“并且，祛湿汤多以寒凉之物清热的思路来祛湿，偶尔喝几次可能有用，但喝久了会伤脾阳，长此以往只会让身体越来越湿。痰湿体质者在祛湿的同时必然要健脾，补脾阳，山药、土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术、干姜都有健脾功能。”日常，大师可用5克茯苓、2克陈皮泡水喝，能够除痰湿。”
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