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二忌三餐挨饿。有些中年人因工做忙、进修紧张或生意忙难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝。三餐不按时，持久下去会导致水分、养分缺乏症，促发脑血栓和尿结石症；经常挨饿不进食，还会惹起胃溃疡等。
此外，熬夜工做不只导致睡眠不足，还会严沉影响睡眠质量，久而久之会形成大脑受损，促使早衰。
一方面身体器官开始进入老化形态，一方面糊口要求“芝麻开花节节高”，这是中年人面临的最大问题。这个时期的中年人调养身体该当留意五大忌：
五忌病痛迟延。不少中年人会经常涌现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症状，但由于工做忙，满不在乎地迟延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成沉痾，致使丢掉医治的良机。(摘自美国《侨报》)
三忌玩乐伤神。忙碌过后，有些中年人会肆意玩乐以释放压力。殊不知，玩乐过度会使体内维生素耗损过多、视力下降、神经疲劳。
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四忌活动过量。过量的活动会使热能大量耗损，乳酸等代谢物在血液中堆积，给身体形成过大的承担。过度活动还会形成心律不齐，影响肝净功能，导致筋骨和肌肉酸软，涌现拔苗助长的效果。
如持久听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，影响听力；整夜打牌、下棋、打电脑，会过多耗损脑力和精力，伤身劳神等。所以，中年人玩乐也应适可而止。
一忌工做熬夜。人到中年，工做任务越来越繁沉，如果工做上持久硬拼，持久熬夜，就可能惹起因神经系统过度紧张而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。
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