芒种：麦黄梅熟祛湿防暑（二十四节气里的中医养生之道）
做为一个承前启后的节气，芒种一头关联着夏熟麦子的收获，一头关系着秋收稻谷的播种。一收一种，道尽芒种节气的内涵，也提示人们，生命的丰盈，来自每一次存心耕作。在这忙而美的时节，愿我们忙而不茫，种有所得。互联网旧事消息办事许可证：违法和不良消息举报电话互联网宗教消息办事许可证：京（2022）0000001
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自古以来人参都被视为珍贵药材，它同时还有着延年益寿、如意健康的寓意。[细致]
中医认为，芒种时节天地阳气升浮于地面，人体的阳气也浮于体表，构成“外阳内阴”的场合排场，因而五净六腑比较寒凉，容易遭到外邪的侵袭。“这一时期不成贪凉。过多喝冷饮、吃寒凉的食物、洗冷水澡、长时间处在空调低温环境下等，都可能使人体湿气内聚，导致邪气入体，让一些风行性或传染性疾病有可乘之机。”赵鲁卿提示，芒种时节也是湿疹等皮肤病高发时期，为避免湿邪影响，留意出汗后不要吹风，及时改换干净干燥的衣服。此外，还可佩戴中药香囊，以芬芳化湿，避疫祛邪，防止感冒等风行性疾病。
“心藏神，取夏气相通应。芒种过后，天气闷热，心阳得夏暑之气容易亢盛而扰乱心神。因而，夏季人们易呈现烦躁不安等情绪问题。”赵鲁卿介绍，此时要留意保养心神，保持表情舒畅、胸怀宽广，能够听听舒缓的音乐、散散步、想想美好的工作等，做到静心、安神、戒躁、息怒，负气机宣畅，通泄自若，防止情绪波动引发的高血压、冠心病、脑梗死等心脑血管病。
“青梅煮，螳螂爬；绿荫满庭送盛夏，田间忙收又忙种，旧俗今日送百花”。芒种节气孕育了独特的风俗文化，此中最浪漫的大要就数送花神了。
民谚说“芒种夏至天，走路要人牵；牵的人要拉，拉的人要推”，抽象地描述了人们在此时节容易感应慵懒、疲劳。“有的人还会呈现食欲不佳、疲倦嗜睡等情况，这些都是‘苦夏’的表现。这是源于暑湿当令，暑为热邪，易耗散人体气津，形成气虚和津液不足，所以人们更容易感应四肢疲乏，萎靡困倦；同时，空气湿度添加，湿邪侵犯人体，导致阳气运转受阻，使人感应昏昏欲睡。”赵鲁卿提示，苦夏者多是体质虚弱、脾胃欠佳的人，此时能够适当多食些健脾祛湿的食物，如山药、莲子、芡实等。
“芒种芒种，连收带种。”芒种是一个既包含收获又含有播种的节气。所谓芒种，指有芒的做物（麦子）应收，有芒的做物（稻子）当种。此时，华北地域“收麦种豆不让晌”，长江流域“栽秧割麦两头忙”，夏熟做物要收获，夏播秋收做物要下地，春种的庄稼要管理，收、种、管交叉，是一年中最忙碌的时节之一，难怪芒种也被称为“忙种”。
“芒种时节还没到最炎热难耐的三伏天，但气温已经逐步升高，特别是正午十分炎热，为免出汗过多耗气伤津，应避免烈日暴晒下活动。”赵鲁卿说，建议在气温较为风凉的晚上或者薄暮适当活动，能够选择游泳、慢跑、瑜伽、快走、散步等，以微汗为宜。当出汗过多时，可适当饮用糖盐水或绿豆百合汤，及时补充水分。
“风吹麦成浪，蝉鸣夏始忙。”当金黄的麦浪随风翻腾，田野里洋溢着新麦的清香，芒种的脚步就越来越近了。此时节，麦穗金黄梅子熟，枝上蝉鸣，小池蜻蜓飞，热情似火的仲夏时节就要到临了。
本年6月5日，当太阳到达黄经75度的位置时，芒种款款而至。芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。“时雨及芒种，四野皆插秧。家家麦饭美，处处菱歌长。”在诗人陆游笔下，芒种时节，家家炊饭，新麦飘香，处处菱歌，池塘飘荡……清新美好的田园糊口，读之让人神往。
在古人看来，二十四节气的变化本质是阴阳的盛衰运变过程。从冬至“元阳初生”到芒种节气，是阳气不竭添加的过程；从夏至“阳极阴生”到大雪节气，则是阴气不竭增加的过程。芒种到夏至期间，日出较早，日落较晚，是一年中阳气最旺盛的时期，也是阴气初生的时期。因而，芒种期间养生要顺应阴阳变化规律，滋养初生的阴气。
民间鄙谚说“芒种蝶仔讨无食”，芒种时值仲夏，大都花期已过，此时的蝴蝶已经没有花粉可采了。古人认为花神掌控着花期，百花干枯意味着花神即将归位，于是民间多在芒种此日举行饯花神典礼，感激其曾为世间带来万紫千红，盼望来年再次相会。《红楼梦》描绘过芒种饯花神的场景：“（大观园中）那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成干旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飖，花枝招展……”不只如此，黛玉葬花、宝钗扑蝶、湘云醉卧、妙玉传帖等典范情节都发生在芒种时节（虽然不在同一年），让人遥想联翩。
在南方，芒种前后是梅子成熟的时节。在古代，梅子是糊口主要的调味品，但新鲜梅子大多味道酸涩，难以间接入口，于是人们将青梅加水烹煮至酸味尽除， 便有了“煮梅”这一民间习俗。《三国演义》中，就有“青梅煮酒论豪杰”的典故。芒种时节，南方地域有“青梅煮酒”之俗，将青梅置于黄酒中，文火微温，或是温酒后再投入青梅，新鲜的果味伴着美酒的醇香在口中洋溢开来，回味无穷。
进入芒种，长江中下游地域连续进入多雨的黄梅时节，正所谓“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙”。此时，全国大部门地域气温显著升高，雨量日渐充沛，空气湿度慢慢增大。无论是南方还是北方，都有呈现高温天气的可能。
“青梅性味酸甘凉，有生津止渴的功能，益于健胃消食。青梅中含有多种天然无机酸和丰硕矿物质，还具有降血脂、消除疲劳、调整酸碱平衡、加强人体免疫力等功能。”赵鲁卿介绍，将乌梅取甘草、山楂、冰糖等同煮，便制成了中国保守消夏佳品——酸梅汤，酸梅汤具有解暑、抗疲劳、降肝火等功能。在阳光炽烈的夏日，饮一杯带着酸味的梅汤，也能调理因闷热天气而欠佳的胃口。
芒种有三候：一候螳螂生；二候鵙（jú）始鸣；三候反舌无声。这一时节，螳螂在上一年深秋所产之卵经历冬春终究孕育出小螳螂；喜阴的伯劳鸟现身枝头，感阴而鸣；善仿其他鸟雀鸣唱的反舌鸟，此时却由于感应到阴气的呈现而遏制了鸣叫。
“养阴最简单的方式就是睡觉，特别是睡好‘子午觉’。”北京中医病院消化科主任医师赵鲁卿表示，中医认为睡眠取醒寤是阴阳盛衰交替的结果，而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”“合阳”之时，这一时期建议大师子时23点前入睡，午时11点至13点之间小憩约30分钟，能够养精蓄锐、缓解疲劳，有助于滋养初生的阴气，推进阴阳平衡。
“高温加上降雨，空气湿度大，人体容易感应闷热。闷、湿、热的环境下，往往容易带来一些风行性疾病或传染性疾病，同时也容易心生焦躁。”赵鲁卿介绍，这一时期养生的沉点在于防暑、祛湿、安神、静心。
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赵鲁卿介绍，夏季天气炎热，人的消化功能相对较弱。中医认为，此时饮食该当清淡，宜少糖盐、少清淡、少辛辣，忌食甘肥滋腻、生湿助湿的食物，可适当多食新鲜蔬菜、水果、豆成品等，如丝瓜、百合、冬瓜、绿豆、西红柿、黄瓜、西瓜等。此时气温较高，易耗气伤津，所以还要及时补充水分，避免因出汗过多而发生脱水，除了酸梅汤，还可饮用绿豆汤、荷叶煮水等消暑饮品。
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