江西省中病院：夏季养生请收好这份“养生经”
夏季暑气沉，气温升高，人们容易上火，人体耗损也随之加大。旺盛的暑气会导致心阳受损或心火旺盛，显现汗出过多、口舌生疮、心烦易怒、入睡困难等。此时要出格留意养生的方式。那么，夏季以下几种情况该如何养生防护呢？立夏气温升高，易使人表情烦躁。中医认为，情志过极可毁伤净腑功能。因而，应保持表情愉悦，避免情绪波动过大。此外也需顺应天然规律，调整做息时间，包管充沛的睡眠。晚上避免熬夜，早睡早起，中午可适当午休，以养足精神。因而，不管是身体有任何不适者，在夏季都应沉视饮食、活动、做息、情绪及防病保健等多方面的分析调理，才能顺应天然时节，达到养生的目的。但愿大师能够在夏季，关心本身健康，享受美好糊口。(江西省中病院 )
夏季气候热，人体阳气旺盛代谢加强。吃了清淡或易上火的食物后，会形成身体内、外皆热，易显现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为处理此时脾胃功能紊乱，饮食上可多食用新鲜蔬菜、瓜果，如黄瓜、西红柿、西瓜等清淡补水，易消化、富含维生素的蔬菜和水果。
夏季多果蔬，均衡炊事在立夏显得尤为主要，每餐不要吃得过饱，避免形成胃肠道机能的损害；此外要养成优良的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料；炊事最好现做现吃；生吃瓜果要清洗消毒；在做凉菜时，应加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，还有促进食欲的感化；即便天气再热，饮食上也不成过度贪凉，以防止病原微生物浑水摸鱼。
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