立秋：凉风有信滋阴润燥
http://gs.people.com.cn/img/2020wbc/imgs/share.png秋来无声，秋韵无形，不经意间，拂面的清风带着丝丝凉意，繁荫浓绿染上了点点金黄，声声蝉鸣诉说着未尽的喧嚣，提示人们夏天的热烈即将完结，秋天的画卷缓缓铺展，收获的季节就要到了。
立秋不只是主要的节气，还是我国主要的岁时节日。立秋取立春、立夏、立冬并称“四立”，是古时“四时八节”之一。
立秋还是很多做物播种的好机会。“立秋栽晚谷”，晚稻能够移栽到田里了；“头伏芝麻二伏豆，晚粟种到立秋后”，晚季小米在立秋之后还能够播种；绿豆、大白菜、大葱、芋头等做物也能够赶在立秋前后抢种。
立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋季的第一个节气。公历每年8月7日至9日，太阳到达黄经135度时，进入立秋时节。本年8月7日为立秋日，“立”，有开始之意，“秋”，意为禾谷成熟，立秋之后，暑热寒凉交替，阴阳互转，天然界万物跟着阳气的下沉而收敛，从繁茂趋向成熟。
“从中医养生角度来看，立秋‘贴秋膘’为时过早。”李晓玲说，立秋时天气依旧炎热，暑热之邪容易耗伤邪气，导致人体的胃肠功能较弱，此时进食太多肉类反而会添加胃肠道承担，导致胃肠功能紊乱。
“烦暑郁未退，凉飙潜已起。”立秋预示着暑去凉来、秋天将至，但这只是天文学意义上的秋天到临，并非气象学上的入秋。气象学上认为，一般某地持续5天的日平均气温不变在22摄氏度以下，就算是入秋了。而立秋尚处于“三伏天”期间，此时我国大大都地域的气温仍然较高，人称“秋老虎”，所以有人说，立秋只是一种“立意”，要过一段时间才能真正进入秋季，正所谓“秋已立，暑难消”。
立春时有“咬春”，立秋时便有“啃秋”。很多地方讲究在立秋这一天吃西瓜或香瓜，称为“啃秋”。清朝张焘在《津门杂记·岁时风尚》写道：“立秋之时食瓜，曰咬秋，可免腹泻。”立秋时暑热尚未消尽，啃一口西瓜等瓜果，不只清凉解暑，表情也会变得愉悦舒朗。一种说法是，啃秋表达了人们“啃下酷暑，驱逐秋爽”的一种美好祈愿；还有一种说法是，在立秋前后吃西瓜“啃秋”，能够不生秋痱子。“不外，民间有‘秋瓜坏肚’的说法，立秋以后，应逐步减少西瓜等瓜果的食用量，特别是脾胃虚弱的人，免得吃坏肚子。”李晓玲介绍，立秋后人体阳气逐步收敛，而西瓜、甜瓜、黄瓜等瓜果性味多偏寒湿，如果食用过量，容易毁伤脾阳，引发胃肠道疾病。
“立秋是由热转凉的交接节气，是阳气渐收、阴气渐长、由阳盛逐步改变为阴盛的时期，也是人体代谢显现阳消阴长的过渡时期，因而秋季养生以养收为准绳，贵在滋阴敛阳。”首都医科大学从属北京中医病院肝病科副主任医师李晓玲介绍，立秋时节不只延续了夏天的“热”，并且兼具秋天的“燥”，因而既要留意防暑，也要学会润燥养肺。
“立秋处于三伏天内，又正值夏秋交接之际，人体阳气浮于外，体内属虚寒形态，空调、冷饮等寒湿邪气容易侵袭人体，使人显现感冒、腹泻、腹痛等不适。”李晓玲介绍，此时可艾灸风池、大椎穴位以防止感冒，艾灸天枢、足三里穴位以调理肠胃。偏阳虚、寒湿体质的人群，更应借助三伏天的阳气，通过艾灸养阳除湿，加强体质。
“云天收夏色，木叶动秋声。”未觉三夏尽，时序已新秋。虽然热浪未歇，暑气蒸腾，但秋的脚步已至门庭。
“四时俱可喜，最好新秋时。”夏暑渐行渐远，天地日渐广袤，我们曾在春天播种的盼望，将在秋日结出丰盛的果实。让我们带着对丰收的期盼，一起驱逐金色的秋天吧。
立秋末伏过后，人们常会感受到困疲倦倦、精神不振，这被称为“秋乏”。李晓玲说，这是一种一般的生理现象，夏季温度高、湿度大，人体出汗多，耗损较大，容易睡眠不足。到了秋凉时期，人体进入补养和休整的阶段，容易感应疲乏。此时，应留意早睡早起，《黄帝内经》中说，秋季应“早卧早起，取鸡俱兴”，进入立秋后，夜渐长昼日短，应添加晚上的睡眠时间。早睡能够养阴气，收敛阳气，早起能够调畅肺气，合适秋季滋阴养肺的养生之道。同时，也能够通度日动加强身体的顺应能力，顺应气候的变化。
立秋前后，跟着瓜果菜蔬慢慢成熟，农人也继续开始晾晒应季成熟的做物，人称“晒秋”。其实，晒秋并不只在立秋，从农历六月六便开始了，立秋之后渐入飞腾。
立秋后天气逐步凉快，是活动熬炼的大好机会。李晓玲介绍，人们可按照本身情况选择不一样的活动项目，活动量应由小到大、循序渐进，熬炼后以感应舒服为宜，能够选择太极拳、瑜伽、八段锦、五禽戏等方式；不建议选择活动量大的活动，避免活动后出汗过多，使邪气趁虚而入。老年人、体质虚弱者更要留意活动适度。
在湖南、江西、安徽等地的山区，由于地势复杂，村庄平地极少，农民们操纵房前屋后及自家窗台、屋顶架晒或挂晒果物菜蔬，久而久之演变成一种保守农俗。每年立秋时，这些地域还会举行“晒秋节”。晒秋节上，金黄的玉米、红艳的辣椒、绿色的油茶果……五彩斑斓的果实在阳光下光彩照人，吸引很多游客前来欣赏。在江西婺源的篁岭古村，晒秋已经成了农家喜庆丰收的“盛典”，“篁岭晒秋”被称为“最美中国符号”之一。把辛勤耕作的功效展示在天地间，取每一个过往的人分享丰收的喜悦，这是属于农人的幸福，也是这金色季节里最美的风光线。
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古人将立秋分为三候：一候凉风至，二候白露降，三候寒蝉鸣。立秋时节，迟早的风开始带着几分凉意；因昼夜温差变大，清晨开始有白茫茫的雾气产生；树上的寒蝉鸣叫不断，仿佛在宣布着暑气的衰退。立秋后，虽然暑热一时难消，但是大天然已悄悄发生变化，一些地域逐步进入中午热、迟早凉的阶段。每下一次雨凉，凉意便会更添一分，于是有了“一场秋雨一场寒”的说法。
“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。”对庄稼人来说，立秋意味着丰收在望。立秋前后，由于大部门地域气温较高，各类农做物发展旺盛，从南方到北方，中稻开花结实，大豆结荚，玉米抽雄吐丝，棉花结铃，番薯迅速膨大，各类春播、夏播做物逐步进入成熟阶段。
立秋此日，民间风行以悬秤称人，将体沉取立夏时所称之数对比，以验夏中之肥瘦。在炎热的夏天，人们往往胃口不佳，饭食清淡简单，一段时间下来，体沉容易下降。立秋后，天气逐步转凉，人们通过吃肉的方式来弥补夏天身体的亏空，谓之“贴秋膘”。清代《京都风尚志》记载：“立秋日，人家亦有丰食者，谓之‘贴秋膘’”。
“《黄帝内经》指出，‘肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。’因而，立秋饮食应遵照‘减辛增酸’的准绳。”李晓玲介绍，酸性食物能收敛肺气，辛味会发散肺气，因而要适当多吃酸性食物，如山楂、橄榄、葡萄、苹果、柚子、石榴等，少吃辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等，庇护肺气。同时，秋季燥邪当令，立秋之时，盛夏余热尚未散尽，属于“温燥”，容易耗伤津液，建议通过饮食来滋阴润肺，生津润燥。可适当食用百合、莲藕、银耳等食物，以益胃生津，以升阴气，以养华盖之肺。此外，一些煎炸类食物，刺激性强、辛辣、炎热的食物等，都应尽量少吃，以防加沉燥邪伤肺、惹起呼吸系统疾病，避免湿热之气在体内蓄积。
{author}阁下莫非就是当年华山论剑武功独步天下罕有其匹号称一朵梨花压海棠的少林寺智障大师收养的小沙弥低能的爱犬旺财踩扁的蟑螂小强曾滚过的一个粪球？ 好啊，谢楼主！！！
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