admin 发表于 2016-2-26 20:35:56

每个人都需要一个“心理急救箱

  怎样牙齿健康,我们从5岁起就知道了,但怎样心理健康,我们直到长大都不知道该怎么办。
  我们通常会把情绪视为弱者才有的负能量,逃避它、置之不理、它、摧枯拉朽。这些被我们忽视的心理,远比身体要频繁得多,例如失败、被、孤独……
  情绪会给我们的身体和生活带来极大影响,下面这个短片是纽约大学临床心理学博士,曼哈顿私理医生盖伊温奇的,他擅长帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活。
  在这里,他会告诉你,人们产生这些情绪的根源,以及如何改变我们的习惯,在各种情绪中进行自救,我们的心理健康。
  情绪带给我们的影响
  关于孤独
  “孤独是完全主观的定义,它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上,和你周围的人相。”
  香烟包装上印着“吸烟有害健康”的,但很少人知道一天吸两包“孤独”牌香烟的危害。长期孤独会提高14%的早逝性,还会引发高血压、高胆固醇,甚至影响人的免疫系统,比起这些,抽烟已经不算什么了。
  关于失败
  “如果你的头脑告诉你,你做不到什么事,而你相信了的话,你很快就放弃了,甚至都不去试一下,然后你就更加确信自己成功不了。你看,这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。”
  因为一旦认定了某件事,我们很难改变看法。所以当你失败了,感到意气消沉是很自然的,但是我们通常不允许相信自己不会成功,就要和无助感斗争。
  关于
  “我们都干过这事儿,尤其是被之后,我们要是这样就好了,要是不那样就好了,我们开始去想我们犯的错、我们的缺点……”
  如果我们身体受伤了,绝不会再往伤口上撒一把盐,但我们经常会拿刀捅自己的心理,还要地看到底能捅多深。
  人们追求者的原因有很多,大部分都跟他们自己或追求者的缺点无关,最常见的原因是,他们认为两人之间没感觉,不来电。所以,如果你被了,没有必要抓住自己的缺点不放。
  与恋爱关系相似,如果你被潜在的雇主,原因一般与你的缺陷无关,更有可能是因为你不适合那个公司或者职位。如果你被工作团队或,大多数情况下,是与组织的动态及其文化相关的,与你的性格和工作绩效无关。
  关于自卑
  很多研究表明,如果你的自尊心低落,你就更容易感到压力和焦虑,失败和会你更深,你也需要更多的时间复原。所以如果你被了,首先应该做的事情是重新激活你的自尊心,而不是去疯狂地打击自尊心来。
  我们需要改变不健康的心理习惯,当你经历感情上的痛苦时,要像真正的好朋友一样,爱护自己,你的自尊心。
  关于反刍
  “最常见又最不健康的习惯之一就是想太多。反复回味不愉快的事很容易变成习惯,而这个习惯代价很大,可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调,甚至心血管疾病。”
  反复回想一件事的需要,会变得越来越强烈,但如果你专注在其他事情上,让那些担心、烦恼或其他情绪慢慢过去,感觉就会不一样。
  反刍更为的后果是,它所造成的烦躁,可以使我们对最温和的挑衅反应过度。因此,我们往往会把气撒在朋友和家人身上,卡住他们的脖子,以夸张的方式对日常的微小刺激做出反应。
  关于内疚
  在同情他人的不公方面,每个人都有自己的限度。如果限期已过,虽然在对方的要求下,出于责任感或,我们仍然会再次提供支持,但因为不得不这样做,心中很可能感到有些不满和。
  有时候,内疚感会长期占据我们的头脑,徘徊不去。小剂量的内疚可以成为个人行为的英雄,较大剂量的内疚,则可能成为心灵的毒药,搅扰我们的安宁,我们最珍视的关系。

  恢复价值感的
  下面的会帮助你意识到自己性格中有意义的方面,恢复你的价值感。
  1. 列一张书面清单,写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性,尽量涉及一些和你被有关的方面。一定要花时间仔细思考你的重要品质(例如,如果你是被追求对象,那么,你可以列出自己的相关优点:有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。)
  2. 按照各种品行的重要性为其排序。
  3. 选择前三项中的两项,针对每一项写一篇短文(一两段即可),涵盖以下几点:
  为什么这种品行对你来说具有重要性?
  这种品行是如何影响你的人生的?
  它为什么是你的形象的重要组成部分?
  用法用量:当你遭到时使用,如有必要,应重复使用。
  疗效:舒缓感情和情绪痛苦,重建受损的自尊。
  缓解我们痛苦的唯一方式就是原谅自己。的目的是与我们的错误行为努力和解。这样能够减少感,使我们不再回避被我们的人,减轻了我们惩罚和的倾向。
  每天定时的家庭教育知识分享!
  微信号:jtjy00
  点赞 分享 成长不期而遇的温暖生生不息的希望幸福家庭
  【爱成长幸福家庭俱乐部】
  专注于幸福家庭建设、360度陪护幸福家庭
  家庭关系、生命品质、学习品质全面打造
  百场家庭教育公益---泉城开幕(目前优先济南及周边)
  科学家庭教育,普及专业家庭教育知识
  走进学校-----积极助推家校合作
  走进社区-----积极助推家庭和谐
  走进企业-----积极助推企业发展
  幸福家庭专题成长每月固定举办
  爱成长幸福家庭俱乐部----系统陪护
  幸福家庭VIP----一对一服务

酷狗 发表于 2016-2-26 21:00:54

自从社区改版之后,我就已经心灰意冷,对社区也没抱什么希望了,传说已经幻灭,神话已经终结,留在社区还有什么意思。没想到,没想到,今天可以再睹楼主的风范,我激动得忍不住就在屏幕前流下了眼泪。

hvuouap 发表于 2016-2-26 21:01:38

楼主{author}是超人 看完楼主的这个帖子之后,我竟感发生出一种无以名之的悲痛感——啊,这么好的帖子,如果将来我再也看不到了,那我该怎么办?那我该怎么办?直到我毫不犹豫的把楼主的这个帖子收藏了。 好

PxoZZDsF 发表于 2016-2-26 22:08:22

面对楼主的帖子,我震惊得几乎不能动弹了,楼主那种裂纸欲出的大手笔,竟使我忍不住一次次的翻开楼主的帖子,每看一次,赞赏之情就激长数分,我总在想,是否有神灵活在它灵秀的外表下,以至能使人三月不知肉味,使人有余音穿梁,三日不绝的感受。

Qin328 发表于 2016-2-27 19:44:55

{author}阁下莫非就是当年华山论剑武功独步天下罕有其匹号称一朵梨花压海棠的少林寺智障大师收养的小沙弥低能的爱犬旺财踩扁的蟑螂小强曾滚过的一个粪球?

manson 发表于 2016-3-10 15:28:29

真心顶 大师的话真如“大音希声扫阴翳”,犹如”拨开云雾见青天”,使我等网民看到了希望,看到了未来! 难得一见的好帖

haha9 发表于 2016-3-27 09:54:20

哥最喜欢这种人气少的帖子,火了我是前排,沉了也是我弄沉得,顺便还能求个粉之类的,稳赚不亏

小雨06 发表于 2016-4-7 20:59:45

楼主就好比社区的明灯,楼主就好比社区的方向,楼主就好比社区的栋梁。有楼主在,社区的明天必将更好!

零度空间 发表于 2016-8-7 19:24:22

说的非常好 说的好啊!我在xx社区打滚这么多年,所谓阅人无数,就算没有见过猪走路,也总明白猪肉是啥味道的。

食盐加咖啡 发表于 2016-9-2 17:53:24

楼主{author},你写得实在是太好了。我唯一能做的,就只有把这个帖子顶上去这件事了。
页: [1] 2
查看完整版本: 每个人都需要一个“心理急救箱