每个人都需要一个“心理急救箱
怎样牙齿健康，我们从5岁起就知道了，但怎样心理健康，我们直到长大都不知道该怎么办。我们通常会把情绪视为弱者才有的负能量，逃避它、置之不理、它、摧枯拉朽。这些被我们忽视的心理，远比身体要频繁得多，例如失败、被、孤独……
情绪会给我们的身体和生活带来极大影响，下面这个短片是纽约大学临床心理学博士，曼哈顿私理医生盖伊温奇的，他擅长帮助病人将情绪急救的方法应用到日常生活。
在这里，他会告诉你，人们产生这些情绪的根源，以及如何改变我们的习惯，在各种情绪中进行自救，我们的心理健康。
情绪带给我们的影响
关于孤独
“孤独是完全主观的定义，它完全取决于你是否觉得在情绪上或是交际上，和你周围的人相。”
香烟包装上印着“吸烟有害健康”的，但很少人知道一天吸两包“孤独”牌香烟的危害。长期孤独会提高14%的早逝性，还会引发高血压、高胆固醇，甚至影响人的免疫系统，比起这些，抽烟已经不算什么了。
关于失败
“如果你的头脑告诉你，你做不到什么事，而你相信了的话，你很快就放弃了，甚至都不去试一下，然后你就更加确信自己成功不了。你看，这就是为什么那么多人都无法充分发挥他们的潜能。”
因为一旦认定了某件事，我们很难改变看法。所以当你失败了，感到意气消沉是很自然的，但是我们通常不允许相信自己不会成功，就要和无助感斗争。
关于
“我们都干过这事儿，尤其是被之后，我们要是这样就好了，要是不那样就好了，我们开始去想我们犯的错、我们的缺点……”
如果我们身体受伤了，绝不会再往伤口上撒一把盐，但我们经常会拿刀捅自己的心理，还要地看到底能捅多深。
人们追求者的原因有很多，大部分都跟他们自己或追求者的缺点无关，最常见的原因是，他们认为两人之间没感觉，不来电。所以，如果你被了，没有必要抓住自己的缺点不放。
与恋爱关系相似，如果你被潜在的雇主，原因一般与你的缺陷无关，更有可能是因为你不适合那个公司或者职位。如果你被工作团队或，大多数情况下，是与组织的动态及其文化相关的，与你的性格和工作绩效无关。
关于自卑
很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到压力和焦虑，失败和会你更深，你也需要更多的时间复原。所以如果你被了，首先应该做的事情是重新激活你的自尊心，而不是去疯狂地打击自尊心来。
我们需要改变不健康的心理习惯，当你经历感情上的痛苦时，要像真正的好朋友一样，爱护自己，你的自尊心。
关于反刍
“最常见又最不健康的习惯之一就是想太多。反复回味不愉快的事很容易变成习惯，而这个习惯代价很大，可能诱发抑郁症、酗酒、饮食失调，甚至心血管疾病。”
反复回想一件事的需要，会变得越来越强烈，但如果你专注在其他事情上，让那些担心、烦恼或其他情绪慢慢过去，感觉就会不一样。
反刍更为的后果是，它所造成的烦躁，可以使我们对最温和的挑衅反应过度。因此，我们往往会把气撒在朋友和家人身上，卡住他们的脖子，以夸张的方式对日常的微小刺激做出反应。
关于内疚
在同情他人的不公方面，每个人都有自己的限度。如果限期已过，虽然在对方的要求下，出于责任感或，我们仍然会再次提供支持，但因为不得不这样做，心中很可能感到有些不满和。
有时候，内疚感会长期占据我们的头脑，徘徊不去。小剂量的内疚可以成为个人行为的英雄，较大剂量的内疚，则可能成为心灵的毒药，搅扰我们的安宁，我们最珍视的关系。
恢复价值感的
下面的会帮助你意识到自己性格中有意义的方面，恢复你的价值感。
1. 列一张书面清单，写出你认为自己最有价值的五个性格、特点或品性，尽量涉及一些和你被有关的方面。一定要花时间仔细思考你的重要品质（例如，如果你是被追求对象，那么，你可以列出自己的相关优点：有爱心、忠诚、善于倾听、体贴和可靠等等。）
2. 按照各种品行的重要性为其排序。
3. 选择前三项中的两项，针对每一项写一篇短文（一两段即可），涵盖以下几点：
为什么这种品行对你来说具有重要性？
这种品行是如何影响你的人生的？
它为什么是你的形象的重要组成部分？
用法用量：当你遭到时使用，如有必要，应重复使用。
疗效：舒缓感情和情绪痛苦，重建受损的自尊。
缓解我们痛苦的唯一方式就是原谅自己。的目的是与我们的错误行为努力和解。这样能够减少感，使我们不再回避被我们的人，减轻了我们惩罚和的倾向。
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