职场减压及时补充氨基酸 减压吃这些食物好
很多工作中的白领都会因为这样那样的工作压力、业绩压力，把自己压得喘不过气。这时候如果没有及时压力，就容易造成心理疲劳，进而影响身体健康。那么要怎么样才能够压力呢?1、不防补充胺基酸食物
氨基酸食物能有效解决压力所引起的容易疲倦等身体不适症状，补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C，以及氨基酸的食物，能够补充人体不足的营养，并达到缓解疲倦的效果。但是在补充氨基酸的同时，也要注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡，以及带皮油脂等食物。
2、菠菜
镁有平复情绪、降低压力的作用，使你保持相对放松的状态。缺镁可导致偏头痛，易。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%，下次做三明治和沙拉时，试试用菠菜取代卷心菜。
3、全麦食物
在受到压力的情况下，负责大脑情绪调节的色氨酸形成会变得困难，因此，人的情绪会不受控制地上下。 每天早上吃些全麦食物，能帮助你一整天保持积极向上的状态。英国曼彻斯特科技研究院研究发现，每天早上吃全麦食物的人，体内色氨酸的含量比其他人多出54%。此外，全麦食物富含维生素B6，B6也是复合胺的主要成分之一，有助调节抑郁情绪。
4、鲜枣
鲜枣中含有大量维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。
由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
5、三文鱼
三文鱼等脂质鱼富含-3脂肪酸。某项项研究发现，富含-3脂肪酸的食物能够控制焦虑激素皮质醇与肾上腺素的水平，保持-3脂肪酸的充分摄入可有效减缓压力。
注意：三文鱼现代人一般习惯当刺身食用，相关的卫生必须注意，慎防腹泻。
{author}阁下莫非就是当年华山论剑武功独步天下罕有其匹号称一朵梨花压海棠的少林寺智障大师收养的小沙弥低能的爱犬旺财踩扁的蟑螂小强曾滚过的一个粪球？
页:
[1]