惊蛰节气中的养生之道
惊蛰节气的养生要根据自然物候现象，自身体质差异进行合理的、起居、饮食的调养。人体发病的主要原因，取决于体质的不同，也就是说体质决定着对某些致病因素的易感性。如何改变不良的体质状态，是我们应该关心的问题。但是，人的体质不是固定不变的，即使在同一中，只要我们本着积极的生活态度，采取积极的养生措施，是可以纠正体质上的偏颇，达到延年益寿的目的。
下面重点从四个方面介绍常见的几种体质的养生方法：
1. 调养： 阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒。应遵循“添澹、内守”的养生法。加强涵养，养成冷静、沉着的习惯。阳气不足的人常表现出情绪不佳，善恐或善悲。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。
2. 调养： 阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区、山区去旅游，休假。阳虚者，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意培补阳气。痰湿者，在阴雨季节，避免湿邪；不宜居住在阴冷潮湿的里。
3. 饮食调养：阴虚者多吃清淡食物，如糯米、芝麻等。阳虚者多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。血瘀者常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等。痰湿者应该多吃健脾利湿；化痰祛湿的食物，如白萝卜、扁豆、包菜等。
4. 体育锻炼阴虚者，不宜过激活动，着重调养肝肾，太极拳是较为合适的运动项目。阳虚者，春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑等。血瘀者，多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳等。痰湿者，应长期散步、慢跑等。（来源：中国气象 文/倪丽霞)
责任编辑：小晶
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