立冬吃什么好 立冬进补养生之道
核心提示：立冬，是冬季迎来的第一个节气，代表着冬天的开端。在每年的11月上旬开始。那么，立冬吃什么对身体好呢?寒冷是冬天气候的显著特点，因此，冬天除了需要御寒保暖之外，饮食方面也是不容忽视的。要遵循“虚者补之，寒者温之”的饮食规律。立冬，是冬季迎来的第一个节气，代表着冬天的开端。在每年的11月上旬开始。那么，立冬吃什么对身体好呢?寒冷是冬天气候的显著特点，因此，冬天除了需要御寒保暖之外，饮食方面也是不容忽视的。http://cdn.120askimages.com/ask/upload/job/article/201608/water/water_201608281927541201.jpg
由于冬季气温低，所以很容易导致人体散失热量多，所以，冬天的饮食多以补充增加热量为主。食谱可多选择适量摄取鱼肉类、鸡蛋、豆乳类以及含脂肪类的食品。冬季寒冷，不利于蔬菜的发育，因此，冬季又是蔬菜与水果的淡季，而且人们一般在冬季减少吃水果，因为口感比较冷。所以相对而言，人们在冬季，所摄取的维生素会大大减低，甚至出现缺乏现象，这就很容易导致口腔溃疡、牙肉肿痛、便秘等情况出现。
此时，人们可选择多吃一些薯类的食物，例如马铃薯，红心甘薯等。这可以补充人体所需的维生素，且具有清热的功效。同时，还可选择圆白菜、萝卜类、豆芽类、油菜等蔬菜，它们都富含维生素，但最好经常变换品种，合理地搭配食谱，给人体补充能量。
俗话有说“三九补一冬”，所以，冬季也是身体进补的关键季节。然而，值得注意的是，进补中，要给肠胃有一个逐渐适应的过程，先做引补。进补的食物可以选择牛肉、羊肉、大枣等熬汤，可调理脾胃的功能。另外，喝热粥也是不错的冬季养生饮食选择，譬如腊八粥、芝麻粥、小米粥之类的五谷粥，具有养心、增加热量、健脾养胃、益气养阴的作用。
立冬补冬，但也切勿盲目过分进补。要遵循“虚者补之，寒者温之”的饮食规律。利用冬季期间，进行科学的养生之道，迎接春天的生机勃勃。
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楼主，请原谅我的自私！我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的帖子太好看了！ 楼主，请原谅我的自私！我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的帖子太好看了！
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