滋阴润燥——秋三月的养生之道
正在《黄帝内经·素问》的四气调神大论篇中有这么一段话：“秋三月，此谓容平，气候以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志平战争静，以缓秋刑，收敛神情，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。”对付繁忙的上班族来说，秋季摄生起首留意的是睡眠时间的调解，早睡早起，筑议早晨11点前歇息，此时睡觉，最能养阴，睡眠品质最佳，往往能到达事半功倍的摄生结果。正在饮食上，留意要以润燥益气为核心，以健脾、补肝、清肺为次要内容，所以要多食用润肺、生津、滋阴的食品。下面就引见几种既能滋阴润燥，又能防癌抗癌的食品。
果类——梨、苹果、龙眼、葡萄等
梨能清肺养肺润肺、消痰止咳，通利肠胃、防伤风，防癌清热，是秋日最倡导吃的生果。苹果富含多种维生素战钾，不单对心血管疾病患者无益，还可止泻。龙眼有滋补、强壮、安神、补血等感化，对夜间失眠的白叟尤为适宜。葡萄能够防止委靡，无益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等感化。
蔬菜类——萝卜、三笋等
秋季可恰当多吃些辛味、酸味、甘润或拥有降肺气功能的蔬菜，好比白萝卜、胡萝卜，其所含的丰硕养分可以大概推进消化，加强食欲，加速胃肠爬动、止咳化痰、防止癌症战加强免疫力。三笋指的是竹笋、莴笋战芦笋。竹笋食疗可到达通便的感化；莴笋可以大概增食欲、防血虚；多吃芦笋则能减轻委靡感，三者都对防止肝癌、养肝补肝大无好处。
粮谷薯类——山药
山药肉质细嫩，含有极丰硕的养分保健物质。《神农本草经》谓之“主健中补虚、除寒热正气、补中益力量、幼肌肉、久服线人伶俐”。山药多糖是山药的次要活性身分，拥有刺激战调理人体免疫功效的感化，并且对玄色素瘤细胞战肺癌细胞拥有较着抑止感化。
其他——核桃、蜂蜜等
核桃的益处有良多，味甘，性温。入肺、肝、肾三经，能补肾助阳、补肺敛肺、润肠通便，但核桃内含有较多脂肪，多食会影响消化，不宜一次吃得太多。入秋后会经常感觉口渴，光喝白开水，不克不迭抵御秋燥，人体水分很快会被蒸发或分泌出体外。白日喝点盐水，早晨喝点蜜水，这既是弥补人体水分的好方式，又是秋季摄生、抗拒衰老的饮食良方，同时还能够预防因秋燥而惹起的便秘，一举三得。
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