宋美龄的养生之道
宋美龄，是中国近代史上一位和谐女性，逾越了三个世纪的百岁玉人。她生于1897年，逝于2003年，享年106岁。在她生命的最初几年，思维清楚，身形轻巧，容颜不衰，耳不聋，眼不花，。她的摄生之道，至今值得自创。少食多餐宋美龄很留意饮食品质，少食多餐。尽管她比力喜爱吃一些较硬的食品，但总体上不会影响消化，每餐两荤、两素，每天必需就五次餐，每一次进餐也只吃五分饱。即便再喜爱吃的工具，也毫不贪食。她险些每天城市用磅秤称体重，只需觉察体重稍微重了些，当即吃青菜沙拉，不吃任何荤的食品。
灌肠排毒主年轻时代起头，她就每天临睡之前习惯于灌肠。尽管这种方式没有科学根据，但宋美龄却几十年如一日。她并没有便秘的弊端，此举是为了连结肠道洁脏洁脏，到达排毒养颜，摄生祛痰的感化。
对峙推拿宋美龄一直连结冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽干脏，缘由之一就是她对峙天天推拿。每天昼寝前或早晨临睡前，两名护士轮番为她推拿。普通是主眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、足背、足心。
重视体重宋美龄很是重视本人的体重，45岁当前每天都要测体重，且起头喜爱体育勾当。人的体重与血压程度具有着较着的正有关关系，防止高血压起首应节造体重。而高血压是要挟康健的次要慢性病，是心脏病、脑血管病、肾脏病的最次要伤害峻素。
谈天除虑宋美龄同通俗人一样，有七情六欲，有喜怒哀乐。然而，她的出身、学识、情和谐文化布景决定她有很高的自控威力。每当她碰着不高兴的工作，有个好习惯，就是找人谈天，说说心中的话，使淤积之气一扫而空。
作画习字作画习字她终身最大的乐趣就是绘画，为了学画，能够茶饭不思，“每天有工作作”，她说“不竭绘画，就是我的摄生之道。”她临帖练书法，1950年当前不间断。她的书画，毫不出售，也不迎友赠朋，只是画完后交给随主职员保管起来。
作息纪律宋美龄日常普通的作息很有纪律。逐日里作画、念书的时间不会跨越2小时。早晨看一下子电视，或弹半小时钢琴，她普通早晨11点摆布上床歇息，第二天早上9点当前起床。（朱本浩）
(原题目：宋美龄的摄生之道)
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