人体肠道内有上千种菌类，并非全数来自外界食物。最捷径的方法是调度本身肠道生态均衡，靠益生菌本身繁衍添加。 添加瘦身短链脂肪酸据研究演讲称：短链脂肪酸能够推进肠道爬动，使人麻烦发胖。因而，我们该当多吃纳豆，海藻，秋葵等带有粘性的食物及鳄梨、苹果等水溶性动物纤维素含量高的食物。 在酱汤中加清肠食材每天对峙喝发酵酱、食物纤维及适量水调制的酱汤。肠道菌种繁多，不克不及只单一弥补某种菌类，而该当提高体内无益菌的比例。因而，弥补菌种和培育菌种的先后挨次很环节。
家喻户晓，肉、油炸食物等高脂肪食物添加体内“无害菌”;食物纤维、发酵食物等食物添加体内“无益菌”。人们遍及认为日式料理以低脂肪的蔬菜、海藻为主，很养胃。为了让体内的无益菌占领主导地位，大师一路关心活性益生菌吧!(实习编译：任文娟 审稿：王欢)
近年来，各类研究表白，肠道内的生态情况对身体健康和美容有很大影响。因而，具有减肥壮容利肠胃功能的活性菌遭到了人们的热捧!
乳酸菌、双尾菌等做为无益菌的主力军，它们又细分为许多品种。此中一部门菌类具有特定的改善功能。这些菌类摄入体内数日后才分泌，所以需要持续服用。 酸奶能抑止过敏市道上，有助人体健康、养颜的酸奶琳琅满目。比若有燃烧脂肪、修复干燥肌肤、抑止过敏等功能。每天喝300—500g酸奶，同时摄入脚量的食物纤维。 服用穿透肠道的活性菌“菌类保健品”口服的活性益生菌，大部门城市在胃里灭亡，只少少部门才能到达肠道。因而，只要服器具有较强胃酸抵抗力的胶囊保健品才能无效弥补无益菌。
若何服用活性菌，才能调整肠道菌群，使肠道微生态均衡呢？在日本『Domani』4月刊平分享了摄取活性菌的两个技巧。
人们发觉了活性菌中致病细菌的具有，但活性菌中益生菌能够加强免疫力，推进新陈代谢。因而，乃至将目光投向了活性菌瘦身养颜、女性荷尔蒙排泄等美容功能上，将其添加到了保健食物中。
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