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方式：左手上举，手掌向上，用左手手掌拍打左腋下。再上举左手，用左手同样拍打，每次拍打30-50次，每天5遍。
小满节相传为蚕神诞辰，所以在这一天，我国以养蚕称著的江浙一带也很热闹。小满节时值初夏，蚕茧结成，正待采摘缫丝，栽桑养蚕是江南农村的保守副业，家蚕全身是宝，及乡民的家食之源，人们对它充满等候的感谢感动之情。于是这个节日便充满着浓重的丝绸风俗风情。
中医认为，夏主火，内应于心。西医也认为炎热的天气，体内血流会加速，添加心净负荷，所以夏日应养护心净，调适表情 ，切勿随便动火，以防激发高血压、脑血管不测。
感化：有宽胸理气，通经活络的功能。主治肉痛，咽干烦渴，胁肋痛苦悲伤，瘰疬，肩臂痛苦悲伤等疾病。
小满，也暗示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以还不克不及负气机过于外泄，也不克不及贪凉而伤阳气。
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中医认为睡眠不脚是毁伤气血的快速体例。小满时节，万物繁茂，发展最兴旺，人体的心理活动也处于最兴旺的时代，耗损的养分物质为四时二十四节气中最多，若想在小满时节蓄积阳气，晚睡是千万不成取的！
小满时节，晚上不宜开空调、睡凉席、洗冷水澡，这些行为会带来寒湿！若不慎受湿寒，可通度日动或热水澡将湿邪祛除。
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薏仁性凉，味甘淡，有益水消肿、舒筋除痹、清热排脓、健脾去湿的功能，取红豆一路熬煮，是健脾祛湿的良药。
“春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。”伴跟着布谷鸟儿的啼声，在初夏的蒲月，我们送来了二十四节气中的第八个节气，也是夏日的第二个节气——小满。
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而南方地域的农谚付与小满以新的寄意：“小满不满，干断思坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来描述雨水的盈缺，指出小满时田里若是蓄不满水，就可能形成田坎干裂，以至芒种时也无法栽插水稻。
旧时水车车水排灌为农村大事，谚云：“小满动三车（三车指的是丝车、油车、水车）。”水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单元进行“抢水”典礼，行于海宁一带，有演习之意。祭车神亦为农村古俗，传奇“车神”为白龙，农家在车水前于车基上置鱼肉、香烛等祭拜之，特别之处为祭品中有白水一杯，祭时泼入田中，有祝水源涌旺之意。
这里的三车指的是水车、油车和丝车。此时，农田里的庄稼需要丰裕的水分，农人们便忙着踏水车翻水；收割下来的油菜籽也期待着农夫们去舂(chong)打，做成清香四溢的菜籽油；田里的农活天然不克不及延误。可家里的蚕宝宝也要细心照顾，小满前后，蚕要起头结茧了，养蚕人家忙着摇动丝车缫(sao一声)丝。
小满后不单天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴感化的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，当然也可共同药膳进行调度，还能够常饮些生脉饮以益气生津。
需要留意的是，熬煮薏米红豆尽量不放大米。由于大米是水稻，本身就在水里发展，于祛湿晦气。
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中医认为，生姜能把体内寒毒排出体外，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功能。小满前后湿气沉，吃过生姜后，人会拥怀孕体发烧的感受。
主讲嘉宾：中国传媒大学商学院兼职传授、北京电视台出名掌管人 制片人 宫昊博士
《月令七十二候集解》中说：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时我国北方地域麦类等夏熟做物籽粒已起头丰满，但还没有老练，约相当乳熟后期，所以叫小满。
天气逐步炎热，良多人会显现上火、身体困倦、问题。《本草纲目》称，苦瓜能“除烦热，解劳乏，消心明目”，有助于消暑解乏、提高免疫力，可多食用。需要提示的是苦瓜性寒、大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。
西医也认为，生姜能使血管扩张，血液轮回加速，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、冷气一同逼出。平常煮菜能够恰当放些生姜，也能够食用姜糖水。
小满事后将送来整个炎天最热的时候。炎天暑气通于心，光靠说“你要表情好”“不克不及发脾性”也是不可的。其实人身上就藏有一个“出气口”，平常没事多拍拍，帮助解热去火有奇效！
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小满事后 “暑多挟湿”，这个时候，湿邪往往曾经打入人体内部暗藏起来脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的沉点就该当放在健脾祛湿上。
全国各城市广播电视台频道总监、栏目制片人、播音员、掌管人、编纂、记者等。
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