伏天健康养生之道四招教你夏季如何养生保健

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　　炎炎热夏，温度越来越高，难耐的闷热感使得人体的适应能力变低，很容易影响到人的情绪和消化系统，造成精神萎靡、沉闷烦躁、食欲不振，消化不良、睡眠不足等问题。中医素有“夏季宜养心”的说法，所以夏季起居养生方面要保持身心愉悦、心情畅达，防止心火过旺而引起疾病。那夏季养生该怎么样呢？

　　夏季天气酷热，空调、风扇、冷饮成为了人们解暑的利器，但这也很容易给身体带来一些不适，很容易引起一些疾病，长时间食冷食和吹空调不仅会影响人的正常水液代谢功能，还会影响人的消化功能和整体机能，造成感冒、腹泻、头痛、消化不良等疾病的发生，也可以通过艾灸的方式进行调养，其能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气，受凉又不想去医院在家也能慢慢调养，所以还是要注意调节一下夏季不良的生活习惯，注意补水。
　　烈日炎炎防晒那是必须的，要避免在阳光下长时间暴晒，外出要做好防晒措施，戴墨镜、涂防晒霜等避免紫外线对皮肤的伤害，还可以在家里准备一些防暑的药物。

　　中医学认为，夏季暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到机体功能平衡。所以夏季饮食除了少油清淡以外还可以多食用苦味的蔬菜，正所谓天热食“苦”，胜似进补，因为苦味的蔬菜中含有大量的氨基酸、苦味素和生物碱等，具有提神醒脑、解热祛暑、消除疲劳的作用，是绝佳的养生食物，虽然如此但也不易食用过多，要均衡搭配，坚持多喝水和吃水果，适量摄入微量元素和维生素。
　　天气炎热坐着都一身汗，很多人都不喜欢运动，而长久不活动人体免疫会下降，所以即便是夏天也要坚持运动，还要及时补充水份，但是并不是盲目的，一般一早上和傍晚为宜，这时候太阳没有那么晒，气温比较舒适。同时还要注意作息时间，夏季昼长夜短，中医所提倡的人必须睡子午觉，子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点，这个作息时间是符合季节的变化和人体的健康需要的。同时要避免熬夜，这样会对人体肝脏功能造成一定负担，人的精神状态也会受到影响。


　　炎热的夏天的“暑气”很容易引起上火，所以“防火”是夏季养生的首要任务。药养不如食疗，在日常的饮食当中注意搭配食用有效降火的食物再适合不过，所以夏天最好挑选具有清热解毒、生津止渴的食物为主，可以将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并搁凉后食用，这药粥具有健胃和消暑的作用。而且日常中还可以经常泡饮菊花、金银花、绿茶等性温降火的茶，避免体内火气过重。

cai1217

我曾经忘情于汉廷的歌赋，我曾经惊讶于李杜的诗才，我曾经流连于宋元的词曲；但现在，我才知道我有多么浅薄 顶顶多好 楼主你的高尚情怀太让人感动了。

型仔

一看到楼主的气势，我就觉得楼主同在社区里灌水的那帮小混蛋有着本质的差别，那忧郁的语调，那熟悉的签名，还有字里行间高屋建瓴的辞藻。

swm

在逐行逐句地看完此帖后，我的心久久不能压抑的喜悦，震动了整个生命！怎会有如此精妙绝伦的好贴？

GfEdMLYY

{author}很好哦 晴天霹雳，醍醐灌顶或许不足以形容大师文章的万一；

wangli

楼主，请原谅我的自私！我知道无论用多么华丽的辞藻来形容楼主您帖子的精彩程度都是不够的，都是虚伪的，所以我只想说一句：您的帖子太好看了！

RSbuGvzV

楼主{author}，你写得实在是太好了。我唯一能做的，就只有把这个帖子顶上去这件事了。

MIMDxFzL

在看完这帖子以后，我没有立即回复，因为我生怕我庸俗不堪的回复会玷污了这网上少有的帖子。但是我还是回复了，因为觉得如果不能在如此精彩的帖子后面留下自己的网名，那我死也不会瞑目的！ 能够在如此精彩的帖子后面留下自己的网名是多么骄傲的一件事啊！

chicken

楼主{author}是超人 看完楼主的这个帖子之后，我竟感发生出一种无以名之的悲痛感——啊，这么好的帖子，如果将来我再也看不到了，那我该怎么办？那我该怎么办？直到我毫不犹豫的把楼主的这个帖子收藏了。 好