饭后三件事活过九十九老中医教你饭后养生之道！

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　　核桃性温味甘，无毒，有“万岁子”和“长寿果之称，有补血养气、润肺平喘的功效；花生味甘性平，有健脾养胃、润肺化痰的作用。
　　饭后揉揉肚子也不是随便乱揉一通，在中医上这叫做“摩腹”。具体做法是：在摩腹前先搓热双手，将两手相重叠，放在腹部，用掌心绕脐沿顺时针方向由小到大转摩36周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周。

　　牛奶被称为“白色血液”，味甘性平，有镇静安神、美容养颜、抑制肿瘤的功效；开心果味甘性平，能温肾暖脾、补益虚损、生津润肠、调中顺气，可以辅助治疗神经衰弱、贫血、营养不良等疾病。

　　青豆味甘性平，有补肝养胃、滋补强壮、长筋骨、悦颜面、乌发名目的功效，每天食用青豆还可延年益寿。
　　散步时应平稳而有节律地加快、加深呼吸，能够增强消化器官功能，同时对胃肠起到按摩功效，促进食物消化吸收。再加上，散步时，我们的腹肌会不自觉的前后收缩，膈肌会上下运动，对胃肠也有按摩作用，加快胃肠蠕动，同时促进消化液的旺盛分泌，更好地对食物进行消化，防止发生“积食”。
　　白菜微寒，味甘性平，归肠胃经，有通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒的功效；雪梨味甘性寒，有生津润燥、清热化痰、解酒的作用。二者搭配打成果汁类似柠檬汁的味道，美味又营养。



　　苹果味甘酸性平，有生津止咳、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠通便的功效；葡萄干性平，有补肝肾、益气血、生津液、利小便的作用，二者搭配是理想的补益食疗佳品。
　　这种按摩方法，操作十分简单，而且有利于促进腹部的血液循环，增加胃肠蠕动，理气消滞，增强胃肠消化功能，同时还能防治胃肠疾病。
　　苏主任指出，饭后半小时是养生的黄金时期。抓住饭后半小时是中老年人强身健体的的重要内容。人们在进食之后，为了帮助消化食物，可以试试这三个小动作：
　　漱口时的水温要掌握好。太冷或者太烫的水都会引起牙龈红肿出血的。影响牙齿的新陈代谢的，一般用温水漱口是最好的。漱口的方法很多，如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱。中药泡水漱等，可根据自己的情况，选择使用。

　　“食后行百步，常以手摩肝腹”。腹内为胃肠所在之处，饭后揉揉肚子一直是养生家们提倡的一种保健方法。
　　“食止、行数百步，大益人”。吃完饭适度的散步，活动活动身体，有利于胃肠蠕动，促进对食物的消化吸收。饭后散步不仅能健脾消食，还能延年益寿。
　　何为养生?养生其实就是通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的作用！

　　“食毕当漱口数过，令牙齿不败口香”。吃完饭之后，我们的口腔中很容易残留一些食物残渣。这些食物残渣如果得不到及时的清除，就会引起口臭、龋齿甚至是牙周疾病。饭后及时的清除口腔中的杂物能够有效的预防这些口腔疾病的发生，并且，保持着口腔的干净，是可以保持一个很好的心情。一日三餐之后，或平时吃甜食后皆须漱口。



　　很多人都有吃完饭，特别是晚饭立刻躺下的习惯，这样其实对身体是十分有害的。会造成食物停滞，影响消化吸收。

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一看到楼主的气势，我就觉得楼主同在社区里灌水的那帮小混蛋有着本质的差别，那忧郁的语调，那熟悉的签名，还有字里行间高屋建瓴的辞藻。

一梦千寻

自从社区改版之后，我就已经心灰意冷，对社区也没抱什么希望了，传说已经幻灭，神话已经终结，留在社区还有什么意思。没想到，没想到，今天可以再睹楼主的风范，我激动得忍不住就在屏幕前流下了眼泪。