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想要强壮骨骼，除了多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。行走是个经济方便的“保钙运动”，有利于体内的钙沉积在骨骼中。
原标题：最简单的养生之道：每天行走10000步 护肾又养肝 很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口，但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。 早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：最好的医生是自己，最好的药物
根据中医原理，人体脚底共有100多个穴位，多行走可以刺激穴位，长期坚持可以起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。
行走还有一个很重要的好处，就是可以有效地保持下肢的血流量、保护足部血管，预防糖尿病足的发生。
行走时，腹部也会跟着运动，这样能促进胃肠蠕动、缓解便秘，保护肠道健康。长期坚持，能减少罹患直肠癌和结肠癌的几率。
人在快走时，会吸入比平常多几倍甚至是几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统功能提升。
有些老年人会出现腿脚发冷、行走困难的情况，其中有相当一部分是由下肢动脉病变、堵塞造成的。研究显示，行走可以缓解80%以上的下肢动脉轻度狭窄人群的不适症状。
行走是护肾最简单易行的方法，因为肾经循行于足部，行走能刺激到肾经穴位，起到固护肾气的作用。另外，多行走可以减少脂肪堆积，对防治脂肪肝很有益处。
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行走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。
原标题：最简单的养生之道：每天行走10000步 护肾又养肝很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口，但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。”著名心血管病专家胡大一曾分享过自己的亲身体验，每天走10000步，一走就是17年，无一天懈怠。他体重下降了22公斤，之前查出的脂肪肝也恢复正常了。行走都有哪些好处?
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