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文/何旭冷谦，字名敬，别号龙阳子,是明代著名养生学家，著有《修龄要旨》，逾百岁身犹健，颜如童孩。他的养生健身法简明实用，学者多受益，至今仍被广泛相传。明末元初，生逢，冷谦选择了隐居吴山，在高山流水间，以抚琴畅怀为乐，在悠扬的乐声中享受人生的慢时光。在袅袅琴声间，他将琴艺和养心相融，也用十六字概括。一为轻。即不轻不重，中和之音，种种意趣，皆贵于清实中得之；二为松。注重无滞无碍，以至恰好，松活则意畅；三为脆。音不淤滞，方为大雅。而这需指之灵动，腕之健力相配合；四为滑。滑慢流畅，宜缓出之；五为高。高以调裁，指下既静既清，为宁谧也；六为洁。欲修妙音者，必先修妙指，欲修妙指者，又必先洁始，心中一尘不染，则意趣愈永；七为清。地僻则清，则清，气肃则清，琴实则清，弦洁则清，不染丝毫浊气，令人体气欲仙；八为虚。虚怀若谷，心气静则声自虚；九为幽。音有幽度为琴品，人品亦然；十为奇。均各有奇妙处，音应暗合之，方令人流连不尽；十一为古。不落俗套，便有羲皇气象，顿令人起道心；十二为澹。若是仅注重媚音悦人，殊伤大雅，当有骨气者，始可与言澹；十三为中。乐有中声，喜工柔媚则偏，落指重浊则偏，性好炎闹则偏，发声局促则偏，取音粗粝则偏，入弦仓卒则偏，气质浮躁则偏，凡此种种，需矫其偏，归于全，祛其倚，习于正；十四为和。和为五音之本，无过不及之谓也，音与意和，因之神闲气逸，指与弦化，浑合无迹；十五为疾。指法有徐则有疾，务使疾而不乱，依然得安闲之气象；十六为徐。音生于指，优游弦上，徐徐道来，不可心急，方能涵养性情。不难看出，冷谦非常重视生活的细节，因为他知道，我们的生活是由各个细节构成的，如果我们能够把每个细节都向积极的方面调整，那么，我们的生活就变得积极、阳光了，那样，气血平和，自然健康不请也会自来。作为医学史上都非常重要的一位养生大家，他的养生思想实在值得我们认真学习借鉴。
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