星云大师的养生之道谨记5个饮食要点

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　　星云大师虽然已经圆寂，但是他生前的语录仍然长存，在这里分享一下大师日常饮食的5个要点，以大师97岁高龄，想必他的养生之道也有供我们普通人进修的地方。

　　按时进食可让肠胃功能保持在高效形态，食物的消化取吸收也能更完整。到了吃饭时间，肠胃会主动分泌胃酸及消化酶，若持久饮食不规律，就容易影响消化系统分泌规律，引发肠胃问题。吃饭除了要按时，也要定量。有时候吃得少有时候吃得多，胃容量时大时小必定也是晦气于消化的。
　　白叟常说，吃工具要细嚼慢咽。细细品味能使食品取唾液充实结合，唾液有助食品消化的功能，并且多次品味能把食品磨碎，减轻胃的承担。肠胃大约需要20分钟才能发出“信号”，告诉大脑你已经饱了，如果你放慢吃饭的速度，你就给大脑留出时间去接受这个信号，让你在“吃饱了”之前能够停下，让你不容易暴饮暴食，对肥胖的伴侣也大有裨益，有助于保持健康的体态。
　　人上了年纪，如果吃的食物还是习惯沉油沉盐的口味，对于身体承担就会比较大，容易引发高血压及其贰心脑血管疾病。能够考虑慢慢减少炒菜放入的盐量，让本人的舌头顺应低盐的食物。
　　世间最贵重的不是金钱、名利，也不是权势、地位，世界上最贵重的是健康，有了健康，才能享受幸福的人生。因而，一个人虽然事业有成，家财万贯，童仆成群，大厦千间，如果没有健康的身体，一切都不是我的，因而，平时该当沉视养生之道。——星云
　　《梵摩难国王经》：夫欲食，譬如人身病服药，趣令其愈，不得贪着。饮食犹如吃药，是吸取此中的养分，以养护身体，所以星云大师提及饮食上要多加留意。
　　少吃含糖量高的食物，例如饮料、甜食等，嘴馋的话就多吃水果。水果不只有各类维生素、纤维素，其含有天然的果糖也较容易被人体吸收消化，而饮料甜点插手的人工添加糖，容易惹起肥胖，添加蛀牙，引发糖尿病等慢性疾病，尽量就少吃以至完全不吃。当然，水果虽好，也不要多吃，按照中国居民炊事指南的指点，水果每天能够吃200-300g，也就是2根香蕉的大小。
　　多吃绿色蔬菜，少吃一些肉类食物，人上了年纪，吃肉过多会对肠胃承担较大，还容易引发三高档问题。多吃绿色蔬菜，不只能补充身体所需的各类维生素，也能补充炊事纤维，推进肠胃的爬动，对身体健康也有帮助。当然肉少吃不代表不吃，适当的肉类或者蛋类补充蛋白质，对于中老年人还是比较主要的。

爱警

抢二楼要并不只是技巧，同时这在磨练一个人的心态，意志，反应能力，良好素质， 就拿我说吧，见到你这种小喽喽，总是轻蔑的笑了笑，无视之。不过说还是要跟你说明白的 抢二楼不仅仅关系到一个贴的内涵，还有可能关系到各国与各国的和平，你知道吗 抢二楼不能带一丝恶意，更不能带有侮辱性，不能有粗口，再看看3L你这SB在胡言乱语说些什么 你要记住，你是抢二楼的，那么就必须要温柔，素质，有爱 孩子，这一点很重要，别看现在抢二楼并没什么，其实，这是在考验你，这次你没通过（你个脑残！） 抢二楼事关到你将来的路，你的人生，通过这次事件你看着办吧 抢二楼可以知道一个人的素质程度，2L素质往往要比3L高出很高一个台阶 一如既往守护二楼，不让任何图谋不轨的人占夺，抢二楼重要的是心态，可孩子你太浮躁了 在你绷紧神经的那一刻就注定这场战争不可避免，你的悲剧不可避免 以上所说的都是抢二楼必备的，这次你没抢到2L不必在乎，不过名目张胆抢2L结果抢到三楼令楼下的人鄙视是不可免的， 调理好自己的心态才是最重要的，你该醒醒了 想要做到世界顶峰级的抢二楼高手那是不可能的，一山更有一山高，小子，你有可能嘛 虽然如此，不能放弃，虽然做不到顶峰，但至少超越自己，安安分分做个3L吧

MingMing

不错不错 楼主{author}的几句话虽然简单，却概括扼要，一语道出了我们苦想多年的而不可得答案的几个重大问题的根本。

leon9601

自从社区改版之后，我就已经心灰意冷，对社区也没抱什么希望了，传说已经幻灭，神话已经终结，留在社区还有什么意思。没想到，没想到，今天可以再睹楼主的风范，我激动得忍不住就在屏幕前流下了眼泪。