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好习惯是健康长命的银行；好养分是健康长命的保障；好心境是健康长命的免疫剂。
朝暮叩齿三百六，七老八十好牙口；头为精神之府，日梳五百健耳目；脚为第二心净，搓涌泉保健康；日咽唾液三合家，保你活到九十九；日撮谷道一百遍，治病消疾又延年；随手揉腹一百遍，通和气血禆神元；人之肾气通于耳，扯拉搓揉健身体；常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心。
少一点自我封锁，多一点人际交换；少一点羞羞搭搭，多一点大风雅方；少一点担忧疑虑，多一点果断有信心。
数量少一点，质量精一点；蔬菜多一点，饭菜淡一点；品种杂一点，饭菜香一点；蔬菜烂一点，饮食熟一点；粥汤稀一点，吃得慢一点；早餐好一点，晚餐早一点。
迟早两勺蜜，润肠舒胃气；生食三片姜，胜过人参汤；大蒜是个宝，常吃身体好；一天吃三枣，一生不显老；天天吃花生（去红皮），少把疾病生。
从吃多到吃少；从吃红（肉）到吃白（鱼）；从吃细到吃粗；从吃陆到吃海；从吃养到吃野；从吃死到吃活；从吃熟到吃生；从吃肉到吃虫；从吃瓤到吃皮；从吃精吃杂。
四项办法，记在心里：滋养净腑，自动饮水；延缓衰老，活动双腿；饮食保健，多吃核酸；生命不“透支”，精神要放松。
七八杯水不要少，七八分饱要记牢，七八果蔬不单一，七八里路要走好，七八小时睡好觉，七八挚友常聊聊。
三要三低，三足三适。三要：要量少质高，要养分合理，要均衡炊事；三低：低热量、低糖类、低脂肪；三足：足量蛋白质，足量维生素，足量纤维素；三适：适量无机盐、适量水分、适量盐分。
喝豆汁为主，喝牛奶为辅；喝食醋为美（养颜），喝药粥为补；喝绿茶为益（防癌、加强血管韧性），喝白水为禆（睡前、半夜、晚上喝温开水，防病排毒大有禆益）；喝饭汤为养，喝菜汤为康。
依据中医理论，人体内的经络就像一个犬牙交错的交通网，联系着各大净腑、沟通气血。下面12个简单易学的日常保健小动做，帮您从头到脚抵御疾病入侵。
名利不去为一难，喜怒不除为二难，声色不避为三难，味道不停为四难，神虑精散为五难。不去五难保体健，折善而有福，不求寿而自延。
肠胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。
三三即，三戒：少年戒色，丁壮戒斗，老年戒得；三有：饮食有节，起居有常，劳逸有度；三去：去暴喜暴怒，去奢望贪求，去养卑处优。
德靠自修，神靠自养，乐靠自得，趣靠自寻；忧靠自排，怒靠便宜，喜靠自节，恐靠自息。养生以得神，得神而延寿。
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