《易九道》任沐霖教你：春季想要不生病养生之道学起来！

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　　春三月指立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气。在古人心中，春天也是一个阴阳变化的过程。在此过程中，人体也跟着时节的变化而变化。
　　在起居方面，人体气血亦如天然界一样，需舒展畅达，这就要求我们春天能够稍晚入睡，但最好不晚于11点。清晨日出，早些起身，做一些比较轻缓的活动，放松本人的表情，舒展形体。适当参加室外活动，使本人的精神情志取大天然相顺应，能够把肾中所藏的生气慢慢地升倡议来，这样“以使志生”，使肾的精气一点点地勃发。

　　春天是万物复苏以及阳气生发的好季节，必然要庇护好身体中的阳气，从中医的角度上来说春季属于木性，和肝净相对应，所以必然要做好养肝工做，肝净具有疏泄的功能，千万不能随便的乱发脾气，要保持心态的平衡，保持积极乐观的心态。
　　春天，是万物复苏的季节，此时人体内的阳气也开始升发，我们也要顺应阳气上升之势来养阳，净化保养身体的新陈代谢机能，为一年的健康打下根本。
　　中医理论认为，天为阳、地为阴，春季阴阳气升发，万物都开始发育发展，人体取天然界相应，因此生理功能也开始活跃，新陈代谢日渐旺盛。跟着春季人的活动量添加，阳气也开始升发，气血慢慢运转活跃，人的皮肤腠理变得疏松，毛孔开合。这时，人体的阴阳处于动态变化之中，是很不不变的，一旦调理不妥，人就很容易生病。
　　当然，养生也要随四时天地气机变化而有不一样准绳。故善养生者，必法于阴阳，合于四时。
　　初春时节，天气乍暖，此时阳气上升，人易盲目烦热。冬寒未尽，切不宜顿去寒衣。但若天气突热，亦不必多穿至汗出，反为不美。《千金要方》主意，春时穿着宜“下厚上薄”如此穿衣最有助于养生。故减衣之法，先减上衣，下肢要注沉保暖，须知寒多自下起。
　　在初春时期温度会不竭的添加，空气潮湿，在空气里面会含有大量的病毒以及细菌，春季容易显现流感肺炎以及各类麻疹，要防止各类疾病的产生，留意饮食上的调理，多吃一些能够加强体质以及保健身体的食物。要包管充沛的睡眠，做到早睡早起，多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水，避免挑食和偏食，适当的熬炼身体来加强体质，不能长时间的久坐。


　　春天木旺，阳气上升，若过升则浮火在上，反而易显现不适。唐代名医孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”意义是春为肝气当令，按照中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收功能。
　　戒暴怒，更忌情怀忧伤，做到心胸宽阔，乐观向上，保持恬淡的好心态。同时要充实操纵、爱惜春季大天然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌发，人体新陈代谢旺盛之际，通过适当的调摄，使春阳之气得以宣泄，代谢机能得以一般运转。
　　春季在进行养生的时候，要遵照准确的准绳，不一样的体质要选择不一样的养生方式，必然要顺应天然的变化，留意精神上的保养和糊口中的起居，选择宽松的衣服，多吃新鲜的蔬菜和水果，做好防病办法，适当的熬炼身体来加强体质，每天晚上睡觉前要使用热水来泡脚。一日之计在于晨，每天晚上抽出半个小时的时间来进行熬炼身体，提高新陈代谢的速度和血液循环。
　　中医认为，五味入五净，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因而若多吃酸味食物，会加强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾，能补益脾气，故可多吃一点，如大枣、山药、蜂蜜等。同时要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，如芫荽、薄荷、玫瑰花、花茶等，可灵活地进行搭配选膳。
　　只需保持科学规律的糊口规律，做到早睡早起，多做一些户外活动，克服一些懒惰的心理以及坏习惯，选择宽松纯棉的衣服，就能够让精神和大天然相顺应，让身心和天然达到统一和谐，让精力变得愈加充沛，从而达到了养生的目的。

　　易学在线：《易九道》任沐霖教你：春季的养生之道，春季想要不生病，养生之道学起来！任沐霖“易九道”传人之一。
　　《黄帝内经》提到：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

　　春天阳气升发，木气疏泄，人气渐旺。此时要顺应春天阳气升发、万物始生的特点，留意庇护阳气，着眼于一个“升”字。
　　在春季必然要保持优良的心态，千万不能过度紧张和焦虑，保持积极乐观的心态，这样才会让身体保持健康形态。别的也要借助天然界的变化，春季是阳气上升的好机会，并且新陈代谢的速度会变得愈加旺盛，只需适当的进行调理，就能够提高新陈代谢的速度。
　　俗话说一年之计在于春，在春天气温慢慢的上升，是万物复苏的最佳时间段，但是空气会变得愈加潮湿，容易患上各类疾病，在春季必然要沉视养生，《易九道》任沐霖为大师来说一说春季的中医养生之道。
　　按天然界属性，中医五行学说认为，春属木，取肝相应，肝喜调达，主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故在春季精神养生方面，表情舒畅则机体阳气升发，为一年新的生命循环奠基根本，如此即顺应天地之道。
　　春季养生另一方面就是要防病保健。出格是初春，天气由寒转暖，各类致病的细菌、病毒随之发展繁衍。温热毒邪开始活动，为避免春季疾病的发生，在防止办法中，一要覆灭传染源；二要常开窗，使室内空气畅通，保持空气清新；三要加强熬炼，提高机体的防御能力。此外，留意个人卫生，加强口鼻保健，可阻断“温邪上受首先犯肺”之路。

孖女老豆

楼主就好比社区的明灯，楼主就好比社区的方向，楼主就好比社区的栋梁。有楼主在，社区的明天必将更好！

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不错，感谢楼主

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自从社区改版之后，我就已经心灰意冷，对社区也没抱什么希望了，传说已经幻灭，神话已经终结，留在社区还有什么意思。没想到，没想到，今天可以再睹楼主的风范，我激动得忍不住就在屏幕前流下了眼泪。

司各脱

我曾经忘情于汉廷的歌赋，我曾经惊讶于李杜的诗才，我曾经流连于宋元的词曲；但现在，我才知道我有多么浅薄 顶顶多好 楼主你的高尚情怀太让人感动了。

DFICHEN

不错不错 楼主{author}的几句话虽然简单，却概括扼要，一语道出了我们苦想多年的而不可得答案的几个重大问题的根本。

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巫山行云，长江流水更难以比拟大师的文才！黄钟大吕，振聋发聩！

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在现在这样一个物欲横流的金钱社会里，竟然还能见到楼主这样的性情中人，无疑是我这辈子最大的幸运。让我深深感受到了人性的伟大。

大话精

{author}很好哦 晴天霹雳，醍醐灌顶或许不足以形容大师文章的万一；

drfosgc

帖就是要顶 在遇到你之前，我对人世间是否有真正的圣人是怀疑的；而现在，我终于相信了！