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很多人认为养生就是要吃好的，穿好的，其实并非如此。简单来说就是，中医养生之道很沉视“度”的把握，就是“起居有节、饮食规律、表情愉悦、适当活动。”
中医养生之道也要沉视四季的天气变化，不一样的时节都有最适合本人的养生方式。所谓“顺四时，春夏养阳，秋冬养阴”就是这个道理。
秋天沉润肺，出格是北方地域要防秋燥。多吃一些护脾胃和润肺的食物，如白萝卜、糯米、银耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;适当食用葡萄、苹果、柠檬、山楂等。晚上宜吃粥，忌油炸食品。有条件的人能够选择用西洋参、麦门冬、天门冬、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝母、柿霜、玉竹、石斛等炖汤润肺。
夏季强调午睡，忌贪凉。建议多吃酸味以固表，多食苦味以补心。西瓜、绿豆汤、酸梅汤，为解渴消暑之佳品，但不宜冰镇。适当吃点苦的工具，如苦瓜、野菜，能够解暑、护心、健脾胃。情绪上，忌大喜大悲。
春天万物生发，应早睡早起。晨练时的最佳选择是走路、打太极拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人应留意保暖，特别背部不成受寒。春天要忌怒，不然伤肝，可能形成血压升高、心净病发。饮食上，建议清淡为主，忌食热。山药、大枣、韭菜等对春天的生发很有好处;橘皮、金橘、萝卜或梨可泡茶或煮汤喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物应少吃。
冬天万物珍藏，适合早睡晚起。建议日出以后再活动，且不宜活动量过大。避寒就温，以不外热、不觉寒、不出汗为宜。冬天进补能够吃鱼类、肉类及木耳。枸杞子、黄精、人参也是不错的补品，但必然要留意防止因补上火。一旦显现口舌干燥、口咽疼痛、鼻出血，要及时调整饮食。
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