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1、五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等，这些食物味甘，中医认为甘味具有补益的功能，适量食用能补益身体，无益于人体养生；
2、水果：如桃子、大枣等水果，均可帮助养生。此中桃子味酸甜，入肺、大肠经，无益于人体补充津液，同时还有必然的缓解便秘感化，适量食用有助于维持人体一般机能，具有较好的养生保健感化。此外大枣味甜，入脾、胃、心经，为药食两用的食物，适当食用能为人体补充养分，还能健脾胃、养血安神，属于较好的养生保健食物；
3、蔬菜：如山药，由于山药味甘，入脾、肺、肾经，能够药食两用，经常适量食用不单能够为人体补充养分，同时还能养护脾胃和肺肾，具有必然的养生效果；
具有养生效果的食物较多，如五谷杂粮、水果、蔬菜等，适量食用均无益于人体健康。建议日常饮食需要留意荤素搭配，各类食物均可适量摄入，切勿偏食、挑食或暴饮暴食，尽量避免摄入过于寒凉、辛辣刺激性的食物。同时应留意规律糊口，对峙适当活动，才有益于养生。
4、其他食物：如鸡蛋、牛奶等食物养分较为丰硕，适当进食能补充人体所需要的养分物质，对人体的养生保健较无益处。
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