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中医讲“夏养心”。夏季炎热，人们常常会感觉心烦不得眠、炎热、手心热等等，要沉视静心、养心。
要做好物理防晒，同时结合化学防晒，好比遮阳伞、防晒衣、防晒霜等。也能够带上太阳镜，防止阳光太强刺伤眼睛。
在气候炎热的小暑，活动宜缓不宜剧烈，避免活动量过大、时间过长，更不能汗流浃背。
将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用，有助于改善因暑热导致的失眠。也可将鲜藕切片，佐以小葱清炒，味道爽口，同样也有降暑效果。
能够适量多吃些瓜果。俗话说：“春吃芽，夏吃瓜。”瓜果类含水量高，夏天易出汗，不只能补充我们耗损掉的水分，还能够补充维生素。
要保持温度适宜。暑天要避开太阳曲射、避免高温活动，能够适当开空调，26℃～27℃为宜；也能够添加沐浴的次数，参加游泳等推进血液循环，缓解暑湿、暑热。
消暑能够选择白扁豆、薏米、西瓜、黄瓜等食物，还需佐以葱姜蒜、香菜、韭菜等辛温之物。
中医讲，小暑属长夏，水气上升，要留意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主。少食清淡、辛辣的食物，可适量吃些藕，有益于除烦安眠。
绿豆芽性凉、味甘，入肝、肾、胃、三焦经。《本草纲目》记载：“解酒毒、热毒、利三焦。”不只能清暑热、通经脉、解诸毒，还能补肾、利尿、消肿、滋阴壮阳。
俗话说，小暑大暑，上蒸下煮。此时，易感触感染暑热、暑湿之邪，由于出汗多，耗气伤津，容易涌现周身乏力、脾胃不和等症状。因而，在小暑时节的养生要留意两个点：
中医认为，荷叶性平，味苦、涩，归肝、脾、胃经，有清暑化湿、升阳、凉血止血的功能。
由于天热惹起的心烦意燥、晚上易醒、失眠等问题，大师能够在日常饮食搭配中加点浮小麦、酸枣仁和百合，三味药食同源的食物皆有宁心安神的功能，特别适合小暑时节。
南瓜滋脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补食材。体质虚寒的人可多吃，但常腹缩的人少吃。
黄鳝食疗价值很高，有补中益气、明目、解毒、通脉络、除风湿、强筋骨、止痔血的感化。黄鳝性微温，有必然的补益感化，但感冒未痊愈或阴虚内热者不宜食黄鳝。
黄瓜能生津止渴，清热利水，生吃具有控血脂，美白肌肤的功能，但脾胃寒的人最好熟吃。
对于体虚、睡眠不好、有心脑血管疾病的人群来说，该当特别留意给本人缔造一个舒服休息的环境，避免不测事件的发生。
苦瓜清热泻火、利尿活血，还能促进食欲、健脾开胃。苦瓜中还有丰硕的维生素C，能防止坏血病、提高机体抵当力。但其性寒凉，孕妇和脾胃虚寒的人少吃，禁生食。
中医认为，头为“诸阳之首”，梳头“拿五经”能够刺激头部的穴位，起到疏通经络，调理神经功能，还能防止失眠、眩晕、心悸等，做完很是舒服。
夏季昼长夜短，夜间睡眠时间少，适当午睡是对精力和体力的补充。建议23点前入睡，晨练不要太早，免得影响休息。
因天气炎热，血管扩张，小暑节气前后老年人容易涌现体位改变时血压波动，在床上或蹲坐时血压是较为平稳的，但若起立过快，会导致头部血压锐减，从而导致身体不适，头晕，以至摔倒。所以在起床、蹲坐起立时不要焦急，最好能够活动一下四肢，不需要时间太长，半分钟即可，然后慢慢起身，从躺到坐，从坐到站或从蹲到站，从站到走，都最好间隔1分钟以上。
别的，在饮食方面应多吃一些解暑、健脾的食物，好比用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥，祛湿解暑，能够说很是适合此节气食用。
莲藕有大量碳水，富含钙磷铁钾、多种维生素，但是莲藕富含炊事纤维，大病初愈后腹缩者不宜过早食用。
建议选择舒缓的活动或操练一些中医保守保健功法，如快走、慢跑、打太极拳、做八段锦等都能够。
老苍生在日常糊口中，有“小暑吃藕”的习惯。生莲藕性寒、味甘，无毒。熟藕性温、味甘，亦无毒。中医称其：“主补中养神，益气力”，认为藕有清热凉血、生津润肺等功能。
冬瓜有抗衰老、减肥降脂、延年益寿的功能。它还是典型的高钾低钠型蔬菜，对高血压、肾病患者大有裨益。
丝瓜味甘性凉，能清热利湿、凉血、化痰、止血，有助于顺气健脾、化痰止咳，但胃肠寒的人少吃。
小暑时节气候闷热，脾胃功能减弱，加上贪食生冷食物，人们更容易涌现吐泻、消化不良等不适。
夏季心火旺，加上天热出汗多，而汗为心之液，使心净承担加沉，必然要给心净休息的时间。
小暑时节之后，天气日渐炎热，容易让人们焦躁、缺乏精神。此时必然要学会不变情绪，而且以静坐、补充睡眠等方式来调理，心净机能养护尤为主要，应保持表情舒畅，缓和气血 。
家里可备藿香邪气口服液等防治中暑，但在开车的情况下，要留意选择不含酒精的。
小暑养心红色食物最适当。红豆富含铁质，不只利水消肿，还很是适合心血不足的女性食用，有行气补血之功能。
《本草纲目》中说：莲藕是“灵根”，具有健脾养胃、清热安神的感化。夏季正是吃莲藕的好时节。“大热天”，人们容易烦躁、犯困、没精神，能够来份莲藕，好比凉拌藕片，能清热、除烦。
中医认为，汗为津液所化，津和血为同源。现代人大汗淋漓的爆汗活动是对身体的无形伤害，时间久了会涌现无精打采、乏力，甚诚意慌等问题。
此外，夏季中午气温最高，阳气最盛，建议大师午间不要在烈日下长时间活动，并尽量减少外出，及时补充水分，免得津液大量流失而涌现身体不适。
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