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3、多吃杀菌“蔬菜：夏季是人类疾病特别是肠道传染病多发季节。多吃些杀菌”蔬菜，可防止疾病。这类蔬菜包含：大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些葱蒜类蔬菜中，含有丰硕的动物广谱杀菌素，对各类球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑止感化。此中，感化最突出的是大蒜，最好生食。
功能：菊花能清肝明目，薏米利水除湿。菊花薏米粥有助清热祛湿，对于熬夜惹起的目赤肿痛、眩晕头痛尤为适宜。
原料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g
炎热的夏天容易惹起人们食欲不振,所以有些人会选择喝些粥,那夏季喝什么粥最养生呢?下面就让进修啦小编告诉你夏季养生粥菜谱，欢送参阅 夏季养生粥大
炎热的夏天容易惹起人们食欲不振,所以有些人会选择喝些粥,那夏季喝什么粥最养生呢?下面就让进修啦小编告诉你夏季养生粥的做法，欢送参阅 夏季养生粥
做法：薄荷轻煎取汁，再煮薏米、绿豆，粥成后插手薄荷汁再煮两沸，加白糖即可食用。
做法：先将大米、白扁豆放入锅中，加水适量煮至七成熟，再放入鲜淮山，煮熟即可。
功能：中医认为，五色入五净，五豆粥含丰硕的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B1、B2、B6和维生素A等物质。绿豆清暑热生津，赤小豆消肿利水，炒扁豆健脾止泻，黑豆除烦解毒。五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功能。
2、 多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有益于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都属于凉性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。
炎热的夏天容易惹起人们食欲不振,所以有些人会选择喝些粥,那夏季喝什么粥最
1、多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是颠末多层生物膜过滤的天然、干净、养分且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、爱护血管的感化。
做法：大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;将泡好的米放入锅中，插手5杯水煮开，改小火煮成粥，插手枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可。
功能：具有健脾开胃、益气养血的功能。合用于脾虚体质或脾胃虚弱、食纳不香、心烦失眠的人群食用。
炎热的夏天容易惹起人们食欲不振,所以有些人会选择喝些粥,那夏季喝什么粥最养生呢?下面就让进修啦小编告诉你夏季养生粥大全及功能，欢送参阅 夏季养
做法：橘皮洗净，切成细丝;薏米洗净稍浸泡;菊花洗净、撕瓣。将薏米和橘皮丝一起放入锅中，插手适量清水煮沸，插手菊花，改用小火煮成粥即可。
功能：红小豆含有丰硕的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒感化。
做法：把提前浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米，放入砂锅加水熬煮1个小时后插手红糖调味即可。
做法：把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。泡好的豆子放在锅里，插手适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。
做法：上述用料洗净一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥，调入红糖即成。
原料：薏苡仁10克，红枣5枚，白扁豆10克，莲子肉10克，核桃仁10克，桂圆肉10克，糯米100克，红糖适量。
炎热的夏天容易惹起人们食欲不振,所以有些人会选择喝些粥,那夏季喝什么粥最养生呢?下面就让进修啦小编告诉你夏季养生粥的配方，欢送参阅 夏季养生粥
功能：清热利湿，疏肝利胆。绿豆粥最明显的功能就是，可消暑解毒，清热除烦。夏天暑热难耐，或容易上火的人，可常喝绿豆粥。绿豆含有丰硕养分元素，有促进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、爱护肝净的感化。
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