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46条养生小学问 让你活的更健康有很多糊口中我们能够用来保养生息的小常识下面拾掇出来让我们一起乐活终身吧1常吃宵夜会得胃癌由于胃得不到休息2一个星期只能吃四颗蛋吃太多对身体不好3鸡的臀部含有致癌物不要吃较好4饭后吃水果是错误的观念应是饭前吃水果6喝豆乳时不要加鸡蛋及糖也不要喝太多7空腹时不要吃蕃茄最好饭后吃8早上醒来先喝一杯水防止结石9睡前三小时不要吃工具会胖10少喝奶茶由于高热量高油没有养分价值可言持久饮用易罹患高血压糖尿病等疾病11刚出炉的面包不宜立马食用12远离充电座人体应远离30公分以上切忌放在床边13天天喝水八大杯14每天十杯水膀胱癌不会来15白日多喝水晚上少喝水16一天不要喝两杯以上的咖啡喝太多易导致失眠胃痛17多油脂的食物少吃由于得花57小时去消化并使脑中血液集中到肠胃易昏昏欲睡18下午五点后大餐少少吃由于五点后身体不需那么多能量1910种吃了会欢愉的食物深海鱼香蕉葡萄柚全麦面包菠菜大蒜南瓜低脂牛奶鸡肉樱桃20睡眠不足会变笨一天须八小时睡眠有午睡习惯较不会老21最佳睡眠时间是在晚上10点清晨6点22每天喝酒不要超过一杯由于酒精会抑止制造抗体的B细胞添加细菌传染的机会23服用胶囊应
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以冷水吞服能够第一个吃睡前30分先服药忌当即躺下24酸梅具防止老化感化芳华永驻肝火有弊端者宜多食用25掉发要素熬夜压力烟酒香鸡排麻辣锅清淡食物调味过沉的料理26帮助头发发展多食用包心菜蛋豆类少吃甜食特别是果糖27每天一杯柠檬汁柳橙汁不单能够美白还能够淡化黑斑28苹果是机车族瘾君子家庭主妇的常备良药一天一颗才能让本人有个干干净净的肺29抽烟又吃维他命B胡萝卜素-A维他命的一种会致癌尽早戒烟才是最健康的做法30女性不宜喝茶的五个时期月经来时孕妇临产前出产完后更年期31抽烟关系最大的是肺癌唇癌舌癌喉癌食道癌也取膀胱癌相关32喝酒导致肝软化引发肝癌33吃槟榔会导致口腔纤维化口腔癌34食物过于精细缺乏纤维含大量脂肪特别是胆固醇会引发胃癌35食物过于粗拙养分不足时导致食道癌胃癌36食品中的黄曲毒素亚硝酸类物皆具有致癌性37不抽烟拒吸二手烟38适量喝酒不拚久不醉酒39减少食用盐腌烟熏烧烤的食物40每天摄取新鲜的蔬菜取水果41每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42每天摄取均衡的饮食不外量43维持抱负体沉不外胖44保持规律的糊口取活动45保持轻松高兴的表情46准确饮食习惯早上吃的像皇帝中午吃的像布衣晚上吃的像乞丐
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