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看了不少白话翻译，但仍然理解不透彻，由于“看翻译”这种方式来进修，本身就是错的。
春三月：即立春后的3个月，按节气来讲，立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨这六个节气，所主时间即为春三月。
逆：张现庵注：“逆，谓逆其生发之气也。肝属木，旺于春，春生之气，逆则伤肝。
课程内容，是老师根据明代医家李中梓的《内经知要》，为大师遴选了100条最沉点的语句。
为什么要早起？春季大地阳气来复，寒寒天气逐步减少，万物开始萌动发展，所以该当早起，以顺应阳气生发的趋势；为什么早卧？初春之月乍暖还寒，所以该当早卧，以避免阴寒之气。
如果不按照上述方式，肝木就会被压制住，木少不能生火，到了夏天火力不足，因而容易受寒着凉，腹痛腹泻。这是春天压制了生发之气，导致夏天的长养之气不敷的来由。
导读：一年四季各有不一样的“气”，春天已至，那么在《黄帝内经》里是怎样告诉我们的？要怎样做，才算顺应春天的气去养生呢？逆春天之气，会有什么后果呢？本文节选自张银柱《黄帝内经100天锻炼营》
为什么要把头发披下来，如果你头发束起来的话，你还要时辰想着，我的发型不能乱了。如果披发可能心思就放松了。衣服广大一些呢，你就不会想着，我是不是没把身材显现出来呀？
内容简化了，下一步就是拆解，所以在课程里，每天只需一个视频，就能够轻松控制一条《内经》原文语句。
春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
在课程里，老师会带大师回到内经成书的时代，结合当时的政治布景、社会风尚、言语习惯来逐字讲解，每个字背后都有深意，这样大师才能真正理解原文。
进修典范都离不开背诵。背诵就必然要真的开口、出声。每一条原文讲解完毕后，老师会再次带领大师跟读。
发陈：这个地方发陈有两层含义。第一是就气象而言，“发”为发散，“陈”为敷陈，就是春生之气勃发，万物敷枝布陈。第二指的是万物由冬藏向春生的变化，推陈出新。
“被发而无所束，缓形而无所拘，使志意于此而发生。”这就是一种无拘无束的心理形态，春天不能过度束缚本人。
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