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□董莉莉
年已经过去了，转眼间，“养生圈”已经开办一年了。在这一年的时间里，“养生圈”受到不少养生达人的高度关注，笔者也收到了上至岁下至多岁达人们分享的各自不同的保养生命、调养身心方面独特的养生故事和高招。
养生是可以选择的、轻松快乐的过程。养生的方法很丰富，可以是唱歌跳舞、琴棋书画，也可以是垂钓、游泳、登高、散步，还可以是合理膳食、营养均衡搭配。养生不用耗费大量，只需改变一下自己的习惯，就会有利健康。
感谢大家在过去的一年对“养生圈”的关注。在新的一年里，希望您可以一如既往地和我们分享自己在养生方面的独到见解，让更多人做养生之人、健康之人。
本期，笔者就和大家分享这些达人们的养生共性。
养生并不只是老年人的事
年轻人充满活力，他们热爱运动，身体健康，很少生病。那么，正值年轻之际的他们，到底该不该学习养生之术呢？
养生通常会被惯性思维成是中老年人的专利，其实不然，从年轻开始养生，年、年、年之后，个人的健康状况将远远超过同龄人。随着年轻人对自身健康认知度的不断提高，越来越多的年轻人开始阅读养生方面的书籍。其实，无论处在哪个年龄段，拥有健康的体魄都至关重要。
据了解，以前讲究养生的大多是老年人，年轻人正在拼搏，很少讲究这些。但是，随着社会的发展，越来越多的年轻人有了养生意识。
养生对于年轻人也很重要，年轻人只有有了健康的身体，才能更好地工作。所以，不管是年轻人，还是老年人，都应该讲究养生。
适当运动不可少
笔者采访过的很多养生达人都表示，养生，运动不能少。他们大都认为，“运动是一切生命的源泉”，运动，能让身体气血流通，变得灵活，还能增进健康、祛除疾病。不论是老年人还是年轻人，运动一定要量力而行，循序渐进，根据个人年龄、性别、健康状况，找到适合自己的运动形式。
笔者发现，走是最适合老年人的运动方式之一，百练不如一走。走能促进肠蠕动，帮助消化，减少腹内滞涨。此外，走还可使心情恬静，减免郁闷、、忧思等不良情绪对人体的危害。
保持心情舒畅
“只有保持豁达、开朗、乐观的心情，才利于长寿”、“心情舒畅，气才会顺，才不容易生病”、“身体要想健康长寿，首先就是要心态平衡”很多养生达人分享自己的养生经时，都提到了保持心情舒畅，并说出了保持心情舒畅的好处。
据了解，很多健康长寿者大都热爱生活，兴趣广泛，心地，心胸开阔，遇事乐观豁达且为人热情直爽，乐于助人，不易，能与家人和他人和睦相处。事明，心胸狭窄、忧愁多者，患病的可能性大；而心胸宽广、乐观向上者，患病的可能性小。
饮食有度
笔者总结后发现，有养生习惯的人，对于饮食都很注重，特别注意饮食结构的多样适量。因为人体每天需要的营养素有几十种，而现在还没有哪一种食物能够完全满足人体的需要，所以食物品种要尽量多样化。只有品种多样化，才能均衡地摄入营养。
同时，无论吃何种食物，都要有“度”。营养价值高的食物，盲目过多也会对人体产生不利的影响。
养生达人关倩曾说过：“饮食对身体的影响是最直接的，不管是偏爱酸甜辣咸鲜中的哪一个，过分食之都不好。”
其实，吃好每餐才是饮食养生之道，总结下来就是，一日三餐有规律，按时定量进餐。饮食有节、食量得当，不过饥过饱，每餐吃七、八分饱，忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食，少盐、少糖、少脂肪，多吃清淡食物。
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