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4.青少年伴侣，建议多做篮球、跳绳等跑跳活动，既有益于加强抗击力又能增高。
3.对于女性伴侣，健美操比较合适，还能够选择做瑜伽、健身球活动，这类活动能够有用地放松身心。
不吃早餐、中午简单对付的午餐、晚上没完没了的应付、聚会、过度喝酒、猛吃夜宵……这些不健康的饮食习惯，让慢性胃炎、胃溃疡等弊端都纷纷找上身来，胃痛、便秘成了常有的事。对常日糊口紧张忙碌的现代人来说，胃肠道持久处于超负荷运转形态中，五一长假，正好能够给胃肠也放放假，使胃肠机能得到改善。适当补充多吃一些蔬菜和蛋白质、维生素丰硕的食物，会对你脆弱的胃十分有益。并且，假期有足够的时间，能够做些精细、易消化的食物。
2.避免“三多”饮食：“清淡的太多，辛辣的太多，食用甜品太多”。节日期间应添加蔬菜、瓜果、薯类、菌类和茶等碱性食物，以减轻鸡、鸭、鱼、肉等酸性食物带来的疲倦乏力，沉则还会显现回忆力减退、思维能力下降等现象。
3.每顿饭不要吃得太饱，由于吃得太饱，容易犯困。如果吃了就想睡，是必定会长胖的。最好在饭后3～4小时后再活动，这样有益于减肥。
五一长假，即将到来，在假期吃喝必然少不了，没有节制的饮食对身体健康晦气，那么在五一假期饮食该当留意什么呢？
1.中老年伴侣，长假期间适合做的活动有：慢跑、散步、太极拳等轻松的健身活动。
糊口节拍的加快，平时工做的忙碌，来自各方面的压力，让很多人没有时间去关心本人的健康问题，殊不知身体已堆集了很多的问题，也许正处于亚健康形态。通过假期来调整一下糊口形态。通过合理放置，有用改善本人的健康情况，以更充沛的精力投入下一阶段的工做和糊口。
5.所摄食的动物性食品不要超过动物性食品，以包管主副食比例适当是养分平衡的主要前提。节日需留意荤素搭配，控制好炊事平衡。
1.合理的养分尺度是：碳水化合物占55%，蛋白质（涵盖瘦肉、豆、奶成品等）占30%，脂肪10%-15%。
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2.对于白领族，适当进行羽毛球、乒乓球等球类活动和登山、骑单车等户外活动。这样既能够做到有用缓解疲劳、愉悦表情，又能够达到健身的效果。
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